Бягане - страница 2
Статии
Той изтича маратона под два часа, сега Кипчоге започва отново. Предполага се специална огърлица, която да я предпазва от инфекция
Ортопед за изкуствените стави: Бягането по асфалт ни помогна да изградим тази клиника
Пенсионери и маратон? Тестването на физически граници е рисковано в по-напреднала възраст, казва експертът
„Старши няма да тренира, за да има тухли по корем, фигура по бански или изпълнение като на двадесет години. Основната му мотивация е здравният аспект ", казва Вероника Тирпакова от Центъра за активно стареене, FTVŠ UK.
Slovenka е звездата на ултрабеговете в Азия: Това е санка от емоции, еуфорията се редува с мизерията
Не можете да отслабнете от самото развлекателно бягане, казва атлетичният треньор
Задавяте ли се и се страхувате да не давате по-малко сила, когато бягате с воал? Това е просто чувство
Разстояние не два, а пет метра. Експертите отговарят на вашите въпроси относно коронавирусните спортове
Тичането не е като бягане. Ако дишате твърде много, потискате имунитета, казва експерт
Създадени ли сме за бягане? Митове и факти за бягане с бос крак
Австралийският експерт Дейвид Джойс казва: „Доказателствата сочат, че някои от нещата, представени в книгата Създаване за бягане не може да се прилага за всички спортисти. "
Шестдесетте обяснява как да избягате маратон на индиански американци, без да дишате
Какво имат улуците на басейна със световните рекорди и как е свързано с Кипчог
Те изчислиха как ще се получи двубоят между Джеси Оуенс и Юсейн Болт, ако имаха същите условия.
Брилянтна измама? Как Nike получи научно-фантастични маратонки за Олимпийските игри, които ще подобрят бегачите с 8 процента
Те забраниха обувките, които застреляха Кипчоге, но Nike все още празнува
Мъжът за първи път избяга маратон за по-малко от два часа. Това е като кацане на Луната, каза Кипчоге
Има постоянни, които виждат динозаври, казва ултрабегач и експерт по пристрастяване
Като бягате със слушалките, вие застрашавате себе си и другите, казва директорът на Международния маратон за мир
Методът, по който бягах три пъти разстоянието след пет месеца
Той избяга 145 километра и тялото все още управляваше. Подценяваме се твърде много, казва дизайнерът Ян Шико
Досега той е изминал най-дългите маршрути около петдесет километра, преди по-малко от месец пътеката на Štefánik е минавала. „Абсурдно е как сме вярвали, че трябва да седим на компютър по осем часа всеки ден“, казва JÁN ŠICKO за своя опит.
Без захар и бяло брашно. Пет неща, благодарение на които подобрих бягането си и станах шампион на Словакия
Пролетни маратонки няма да ви предпазят, а напротив. Вредността на асфалта също е мит
Тренирах с кенийци, те са различни хора от нас, казва най-добрият словашки маратонец
Актуализирано на 6 октомври 2019: Тибор Сахайда подобри личния си рекорд в 2:15:25 на Международния маратон за мир 2019 в Кошице и зае седмо място.
Има хора, на които не препоръчвам разтягане, те могат да го наранят, предупреждава фитнес треньорът (+ видео)
Много атлети трябва да се разтягат и не, а много да стрелят, но твърде интензивно. Забравяме, че мускулите са като струна. Ако се разтягат твърде много, те губят своята гъвкавост, казва Кристиан Купак.
Винаги избирайте обувка за бягане по-голям брой, ще избегнете болки в краката и отхвърлена жалба, съветва експертът
Имаме вроден начин на ходене и ако сме от типа бегач, който каца на страната на палеца, можем значително да претоварим ставите. Лесно можем да разрешим проблема, просто трябва да знаем за него и да адаптираме обувките към него, казва Зденек Штепанек.
Как да започнете да бягате, да издържите, да не се нараните и да му се насладите
В стартиращите начинания можем да правим повечето неща грешно, но също така можем да се отървем от грешките най-ефективно. Ако не подценяваме нищо, дори бягането по асфалт няма да означава риск за здравето за нас по-късно.
Тежките тренировки са безполезни, ако не дадете време на тялото си да се възстанови, казва атлетичният треньор
Щефан Мереш работи от тридесет години като върховен спортист и треньор. Когато преди десет години започна да тренира рекреационни бегачи, той беше изненадан колко малко знаят за бягането, на каква информация разчитат и колко грешки правят.
Той няма треньор или спонсори и работи до късно през нощта. Бостънският маратон беше спечелен от аматьор от Япония
Японците изпревариха елитните постоянници от Африка и САЩ, въпреки че това работи точно обратното на тях. Той работи на пълен работен ден, тренира лесно и пести енергия за състезанията, които посещава почти всеки уикенд.
Последният словашки упорит, който се приближи до кенийците: Не бихте повярвали с какви маратонки бяхме
Ако говорим за системно подобрение, със сигурност не е вярно, че колкото повече бягам, толкова повече тренирам, напротив, почти сигурно ще бъда по-бавен, казва Мирослав Ванко - бивш елитен словашки спортист.
Започва да бяга, когато е на 45 години. Днес Зволенчан е на 74 години и спечели маратона в Ню Йорк
Няма специално обучение или специална диета за добри резултати. Това, което ми помага най-много, е, че съм живял активно през целия си живот, казва Ян Хазуча.
Фитнес треньорът дава инструкции как да бягате през зимата: Забавете и дишайте през носа
Ако не страдате от студена алергия, можете да бягате на студено дори без страх през зимата. По-добре носете по-тънки слоеве от един дебел и не спестявайте пари, когато купувате обувки, казва фитнес треньорът Марек Войник.
Експерт по хранене на спортисти: Никога не бягайте гладни и не пропускайте хранителни добавки, нямате нужда от тях
Вместо нездравословна диета, трябва да говорим за нездравословни количества. Повече от случайно посещение на заведения за бързо хранене ще ви навреди, ако се храните с небалансирана диета. И това се отнася и за диетата на вегетарианците, веганите, казва Ивана Месарошова.
Минута по минута
Елитните спортисти умират по-млади, показват изследвания в Германия. Експертите картографираха продължителността на живота на повече от 6000 олимпийци и я сравниха с общото население. Според проучването броят на спечелените олимпийски медали е бил високорисков фактор.
Тренирайте 110 процента? Твърде много. Запознайте се със Словакия, която чупи рекорди в бягане Ема Заплеталова е една от по-широките световни лидери в 400-метровите препятствия. Тя се възползва нормално, когато спря да се напъва на тренировка.
Въглеродът предизвика революция в движението по пътищата и сега се появи на земята за първи път. Първите обувки с карбонова плоча ще бъдат пуснати в продажба в четвъртък. Това предполага, че въглеродът скоро може да стане част от бягането в природата.
Изглежда, че най-бързият човек в света е по-мързелив, но заслужава наказание за допинг. Американецът Кристиан Коулман е пропуснал три проверки и ще загуби Олимпиадата в Токио. Можем да оправдаем поведението му, когато разберем как работи антидопинговата база данни, пише Týden v ranu.
Седмица в ход: Когато колонизаторите очертаха границите, те изкуствено разделиха хората, но гените останаха. В резултат на това имаме друга управляваща сила след Кения и Етиопия. Угандийците се възползват от същите еволюционни печалби като по-известните си съседи, с които споделят предци.
Как да се облека за бягане през зимата? Представете си, че навън е с 10 градуса повече, съветва експертът Силвия Петржаношова. В интервюто той посочва за какво да внимавате при избора на дрехи и обяснява системата за наслояване. „Бегачите често са по-притеснени от топлина, отколкото от студ през зимата“, казва той.
Техника на хоби бегач? Най-важното е, че не се наранявайте, Емил Затопек също тичаше грозно, казва Любомир Хрчка в подкаста Vykroč. Той се завърна в пистата след дълга пауза, сега на около 50 години, и завърши четвърти в своята категория на европейското първенство.
Холандският състезател по издръжливост Сифан Хасан няма да стартира на световното първенство в събота в полумаратона в Гдиня. Световният рекордьор в състезанията на 5 км и километра завърши сезона преждевременно. Словакът Тибор Сахайда, който имаше положителен тест за новия коронавирус, също не пътува до Полша. (tasr)
Маратонът беше планиран, главният хигиенист беше ентусиазиран, но след това настъпи непреодолима сила, казва Петер Пукалович, организатор на маратона ČSOB Братислава, в подкаста на Traja за спорта. "Влизането в коридора беше просто завеса, от хиляда души може да се наложи да помолим трима от тях да го сложат", казва той за летните писти, които все още могат да се проведат.
Бягането има нова голяма звезда, която чупи един световен рекорд след друг. Публикува се нов бюлетин Weekly in the Run week, който също разглежда дали постоянството на Уганда Джошуа Чептегей би било толкова успешно без лазер или специални обувки.
Победителят в маратона в Кошице Марек Хладик казва, че седенето в кабинета му го боли повече от хиляда километра по асфалт. В интервю той обяснява какво му е помогнало значително да се подобри през тази година, защо изпълнява по-бавно тренировките си по-бавно от много развлекателни бегачи и как представянето му се влияе от това, че е вегетарианец.
Угандийският бегач Джошуа Чептейгей счупи световния рекорд в бягането на 10 000 метра. На събитието във Валенсия той достигна време от 26: 11.02 и подобри предишния максимум от 2005 г. с шест секунди.
Бегачът Ян Хазуча от Зволен стана победител в Лондонския маратон във възрастова категория от 75 до 79 години. Въпреки че тази година в Лондон се състезаваха само елитни бегачи, обществеността можеше да се състезава виртуално. Хазуча достигна 3:47:19. Прочетете архивното интервю с успешен ветеран.
Двата най-бързи маратона в историята са само на две секунди и ще се изправят един срещу друг на Лондонския маратон в неделя. Ще се изпълнява по специална схема. Елитните спортисти за издръжливост трябва да предпазват огърлиците си от инфекции, а спорните обувки трябва да им помогнат бързо.
Ортопедът Томаш Якубик предупреждава срещу неправилно бягане по лоша повърхност, препоръчва ходене и смята операцията за последна инстанция. „Пред жилищния блок най-често има асфалт, разрушител на коленете. Всички, които тичат след него, са нашите потенциални пациенти. "
Ортопедът Томаш Якубик оперира изкуствени стави. „Самото бягане е здравословно, но когато някой тича само по асфалт, има лоша техника и дори не укрепва, 90 процента са нашият потенциален пациент“, казва той.
Няма да отслабнете по време на самото развлекателно бягане, казва атлетичният треньор Щефан Мереш. Той посочва, че най-доброто е комбинация от спорт и аранжировки. „Тичането, макар и не дълго, предотвратява потискането на основния метаболизъм, което в крайна сметка помага за отслабване“, обяснява той.
Задавяте ли се и се страхувате да не давате по-малко сила, когато бягате с воал? Това е просто усещане, казва Виктор Биелик от университета Коменски. „Не виждам причина да използвам воал, ако спортистът тренира сам, сред природата и без контакт с други хора“, добавя той.
Дали пердето или балаклавата просто работят и бягащата пътека ще замени ли бягането на открито? Експертите отговарят на въпроси, зададени от читателите на Denník N. "Оказва се, че безопасното разстояние е пет метра", казва епидемиологът Александра Бражинова.