Re: Бехани
Публикация от мулатка »12 октомври 2017 г., 11:31
Янчук: Алес Ламка отдавна е редактирал приятелите си. Подозирам, че прави фитнес треньор, има и няколко видеоклипа на YT. Ако искате, мога да ви го изпратя, само че е направено според неговото тегло и възможности. (кога и колко е) Но вече можете да го коригирате според себе си. Той също даде 50 евро с обучение
Според мен 2х40мин седмично са малко, особено ако искате да подобрите фитнеса си и да отслабнете. Трябва да се принудите да започнете поне 3-4 пъти. В противен случай дори в този отбор имате много линии и добри съвети за начинаещи бегачи. Но пълната основа е стресирането, правилното дълбоко дишане, стойка, не изгаряйте темпото и особено не надценявайте.
Имате ли тези гармини с гръдна талия или те имат измервания на талията? В началото можете да наблюдавате пулса си и да регулирате скоростта си съответно. За да не рискувате след 3 минути на 160 часа
Re: Бехани
Публикация от хойко »12 октомври 2017, 16:23
Янчук: Просто имате Fenix 5 напълно безполезен, дори няма да имате нужда от часовник за бягане два пъти седмично по 40 минути, най-много хронометър от Китай за 3 евро. Но ако ги искате, имате ги. Когато прочетох книга на Виктор Биелик за бягането, някъде в началото на книгата той обсъди факта, че хората се фокусират главно върху дрехи, обувки, какви часовници купуват, какви BCAA получават след бягането и в същото време правят точно какво е в тяхното, ако е без значение. Вместо това те трябва скоро да се съсредоточат върху стресирането, самото бягане, по-доброто обучение. За начало не ви интересува дали бягате по шорти от Asics за 60 евро, тениска Under Armour за 50 евро, обувки Mizuno за 140 евро, часовник с Мики Маус на ръце, защото начинаещият не трябва да се справите с тези неща и трябва да бягате за забавление. В началото давахте 550 евро за часовник, докато същата цел би била изпълнена от часовник за 200 евро (сърдечен ритъм, GPS, проследяване на времето, интервали.).
Що се отнася до бягането, не пишете теглото или в какъв пулс бягате. Но когато бързо се уморите, тогава вероятно допускате основна грешка и това е, че бягате твърде бързо. Затова има една препоръка, която се препоръчва на всички - той е спал, тичал е по-бавно и за удоволствие. Когато не лежите, забавете темпото, дишайте спокойно и ходете 3 минути, след което тичайте отново.
мулат: Стандартно Fenix 5 се продава с вграден оптичен пулсомер, който също е чудо от долната страна на часовника и измерва сърдечната честота от китката. Но можете да си купите каишка за гърди или да използвате друга каишка за гърди от Garmin, имате нужда от Garmin HR Premium на цена от около 55 евро.
Re: Бехани
Публикация от Янчук »14 октомври 2017, 0:16
Хойко, аз също харесах гармина като умен часовник, знам, че може дори да не им се обадя на 50%, но ако трябва да го направя, защо не? Все още имам същите обувки от adidas и тениска и къси панталони от Decathlon, така че не сложих скъпи неща в него. Освен това използвам и феникси на GPS в полето, когато отивам с мотоциклет или мотор, тъй като те също могат да се ориентират
Според последното измерване преди седмица тежах 100 кг. темпото е около 7-8 според часовника. Това, което пишете, че трябва да забавя и да вървя малко и след това да тичам отново, точно това правя. Права си за тази скорост, ще трябва да я намаля, за да мога да тичам възможно най-дълго и без почивка.
Мулат, благодаря ти за типа. Ще разгледам yt треньора и редовете, които споменахте. Тичам всеки трети ден в чужбина 3 пъти седмично + редувам го с колело. И както той написа hojko, имам Garmin fenix 5 Sapphire, вие измервате, че имат вграден пулсомер.
Re: Бехани
Публикация от мулатка »14 октомври 2017 г., 2:36
Янчук: Сега забелязах, че през януари написахте, че ще започнете да бягате. Ако бягате 3 пъти седмично (дори ако пишете всеки трети ден, и това 2 пъти), тогава трябва да избягате поне 5-10 км без проблеми. Тя прави много диета и дисциплина. Ако нямате добра диета и продължавате да бягате, както искате, резултатите няма да бъдат получени. Всичко, което трябва да направите, е да се въртите в продължение на 2 седмици и сте с фитнес. Знам го за себе си.
Моторът е хубав аксесоар, но аз лично никога не съм ми помагал много във форма. Въпреки че вероятно е така, защото не карам колело повече от 50 км. Тогава вече не ми е приятно. Иначе изминавам 50-те километра нормално с приятел, който изобщо не спортува, и той също. В същото време той бяга на няколко метра и душата отплава, което е толкова съмнително, колкото колоезденето е много полезно при бягане. Лично аз предпочитам по-малко км пред мотора, но хълмист терен, където страдам повече крака.
Това темпо 7-8, признавам, че не знам за какво говориш. От гармините имам опит само с vivofit и предшественик и ми показаха само зони от 1-5 и сърдечен ритъм.
hojko: Разбира се, талията на гърдите е по-надеждна, отколкото от китката. Garmin сега трябва да използва някаква нова технология, има 3 светодиода. Наскоро обаче използвах предшественика 235, който също има 3 светодиода и трябва да кажа, че беше достатъчно точен. Приятел, това, което правя с него има един вид суунта с гръдна талия и разликата беше 5-6 удара, което не е лошо. Те изоставаха повече при внезапната промяна на дейността. Ако вървях от спринта до разходката, отне им повече време от кръста на гърдите ми, за да победят сърдечния ритъм. В противен случай за аматьорски бегач това е достатъчно.