Лекарите от Пражкия институт по клинична и експериментална медицина са събрали инструкции как да се живее до добра старост в здраве и без хапчета. Те се основаваха на редица научни изследвания в света и техните собствени. И понякога се оказаха изненадващи факти.

здравословна

Например, че по-малко от пет килограма наднормено тегло е най-здравословното за тялото и че естествените колебания на теглото с няколко килограма нагоре или надолу през годината са.

Или че посещението на солариума през зимата е по-здравословно от страданието от дефицит на витамин D. "Има връзка между ниските нива на витамин D и увеличения кариес при децата; изследовател Ярослав Хубачек.

Основните принципи за това как да живеем здравословно можем да обобщим в едно общо изречение: Главно без крайности. От ходенето два пъти седмично до фитнеса и отслабването в продължение на година и половина, имайте по-добър ефект върху ежедневните детайли: паркирайте колата си в най-отдалечената точка на паркинга и отидете на работа още няколко крачки. И как да платите големи суми за органична храна със съмнителен положителен ефект, по-добре е да инвестирате в зъби, така че да има какво да хапе ябълка.

В книга от две части, озаглавена „Дълголетие без наркотици“, учени и лекари обсъждат практически всички аспекти на живота: от превенцията до зарастването на рани, принципите на заболяванията, влиянието на генетиката до правилата на не много известния, но здравословен спорт в Чешката република като дискуси - фризби или фехтовка Кендо.

„Това е ограда с две ръце с дървени пръчки. И това е идеален спорт за възрастни хора ", казва Вера Адамкова от превантивната кардиология на IKEM. Тя също така събра книгата в двугодишен проект." Въпреки че е предназначена предимно за студенти по медицина, тя е написана и за неспециалисти като лесна да чете с кафе ", каза тя.

Експертите се занимаваха преди всичко с опитите да преодолеят магическите петдесет възможно най-лесно и в добро здраве. "Предполага се, че продължителността на човешкия живот еволюционно е ограничена до петдесет години. Знанията за начина на живот, подобрените здравни грижи и новата научна информация направиха възможно удължаването на този период до осемдесет години", казва Хубачек.

Още в началото на 90-те чехите имаха перспективата да оцелеят 53 години в пълно здраве. Днес минаха 61 години. Шведите обаче живеят здравословно до седемдесетгодишна възраст.