Свиквате ли да изпивате чаша добра охладена бира след тренировка? Или по-скоро смятате, че това не е най-добрият начин да се спазва режим на пиене?

бира

По същество това е много обсъждан въпрос, който изглежда няма ясен отговор. От една страна, бирата като напитка след тренировка е прокълната, от друга страна, тя е възхвалявана.

Бира след тренировка - Отрицателна

Може да се каже, че една бира след състезание или тренировка ще изпитва чувство на жажда - за съжаление, тя често не остава само с една. Според някои специалисти той не е напълно подходящ от гледна точка на управлението на водите на нашето тяло и освен това съдържа алкохол, което е голяма тежест за метаболизма и, разбира се, особено за черния дроб.

Тъй като бирата е алкохолна напитка, тя има същите ефекти като другите алкохолни напитки, по-специално диуретичен ефект, който е напълно неподходящ от гледна точка на режима на пиене. От тази гледна точка е ясно, че това значително забавя регенерацията на силите и следователно означава по-късно възстановяване, което ще има отрицателен ефект, особено на втория ден от мача или в ефективността на тренировката.

Бира след тренировка - Позитиви

Но има и друга гледна точка. Според някои експерти, ако се отдадете на опрашител с добра бира след дълго бягане, взискателно укрепване или футболен мач, това не само ще утоли жаждата ви, но уж наистина ще бъде от полза за вашето здраве.

Според европейски изследвания опрашителят на бира след тренировка е много по-полезен от чаша вода. Захарите, солите и мехурчетата помагат за доставянето на течност до клетките по-бързо от чистата вода. Въглеродният диоксид в бирата помага за по-бързо утоляване на жаждата, докато бирените въглехидрати компенсират загубата на захар при физическо натоварване.

Резултатите идват от експерименти с участието на 25 студенти от университета в Гранада в Испания. Експертите ги призоваха да работят усилено при температури около четиридесет градуса по Целзий и почти да достигнат състояние на пълно физическо изтощение. След това половината от доброволците подадоха опрашител на бира, а останалите получиха същия обем вода.

Впоследствие експертите измериха нивото на хидратация на учениците, двигателните свойства и способността за концентрация. Резултатите за тези, които са получили бира, са значително по-добри, отколкото за учениците, които пият вода след тренировка. Ето защо испанските експерти препоръчват на хората с редовни физически упражнения, особено спортисти и културисти, да консумират ежедневно опрашител на бира като част от тренировъчната си диета:)

Безалкохолна бира

Що се отнася до безалкохолната бира, тя може да бъде препоръчана след тренировка, в никакъв случай преди или по време на спортно представяне. Важен факт е подходящата температура на напитката. Най-идеалната температура е температурата на естествените подпочвени води, т.е. 10 до 12 градуса. В този случай безалкохолната бира наистина потушава чувството за жажда.