наднормено

Габи ще ви разкаже тайната на перфектния характер.

Снимка: Tomáš Vyskočil

Габи Халмова е завършила FFUK и VŠMU. От дете се занимава със спорт и танци. Започнала да работи усилено, преди да учи в университета. Тя обаче го изпуснала от поглед и заплашила, че ще има други проблеми. Лекарите обаче буквално й наредиха да се премести. Докато се движи, той знае, че е жив.

Още снимки
в галерията/6

Тя премина на друга диета и не искаше да приеме, че никога повече няма да види или да спортува. Въпреки съдбата си, тя все още е физически активна и беше толкова пленена от спорта, че завърши и треньорски курс. Тя се озова на състезателни сцени, за да измести границите си. В момента той активно се състезава и тренира за всички възрасти.

„Ако мога да стоя на подиума, въпреки че не съм на 100% добре и дори не завършвам последен, всичко е възможно. Не харесвам думата диета, тя не работи дълго време, свикнете с промените в начина на живот. Човек, който практикува, не трябва да бъде нещастен, а обратното. Не вярвам в чудеса, само в упорита работа и радост от живота “, казва той.

Бяхме любопитни за нейната мотивация за спорт, за състезанието между фитнес центровете, но и за това дали има още време да влезе във форма това лято. Прочетете интервю с словак с нашия успешен и секси бикини фитнес представител.

Защо фитнес? Имали сте проблеми с теглото или просто сте били любопитни?

Просто така се получи. Винаги прекарвах много време във фитнеса, така че исках да видя някои резултати. Интересувах се главно защото имам наистина лоша генетика и здравето ми също е сложно.

Предшестваше го друг спорт?

Тъй като веднъж лекарят ми каза в обобщението на резултатите ми: „Докато се движите, вие живеете“, преди това много дълго практикувах като зрител. Танцувах, карах ски, катерех се, плувах и след това бях очарован от кикбокса и бях обсебен от него. Вече се видях като екшън герой, когато първите наранявания, леки фрактури и пукнатини, операции излязоха на преден план. Тогава винаги слагах количества шоколад и останах доволен. Стенех, но приличах на плюшено мече. И тогава изглеждаше невероятно секси, дори с тези натъртвания. (Смях.)

Как започна? Тя премина през същия процес като другите фитнес центрове?

Първо взех курс на личен треньор и никога не ми беше хрумвало, че ще изляза на сцената по бански. След като просто седнахме с приятел на кафе, тя спомена, че някой около нея отива на състезание по бикини фитнес. Тя превключваше между думите, че и аз мога да отида на състезанието. Разбира се, тя не го е мислила толкова сериозно, но си мислех, че няма да платя за това. Справях се съвсем сам. Дори нямах допълнителни финанси, така че като единственото спортно хранене имах обикновени протеини.

Как мина при толкова нисък бюджет и без треньор?

Начинанията ми бяха забавни, защото някак си „забравих“ да източа за първото състезание. Тъй като бях за първи път в природната асоциация по културизъм, мислех, че това не е необходимо. Не се притеснявах допълнително, отидох на състезание в Прага, където, разбира се, завърших на десето място. Но все пак беше средата.

Как се променихте, кой го видя пръв?

Сменях се бавно, все още търсех това, което ми приляга повече. Аз съм от типа, че нямам нищо против усилени тренировки, но отказването от шоколад, сладолед и мед беше психотерор. Момчетата от кикбокса сигурно го видяха първо, защото въпреки всичко все пак отидох там и бях с тях най-много, макар че тогава трябваше да реша дали да продължа и какво да оставя. Не вървеше заедно.

Какви бяха реакциите на околните?

Отначало обкръжението им почука по челата. Те чувстваха, че ще умра, и не разбираха, когато дойдох някъде с храната си „в кутия“. Фитнесът се яде по различен начин и трябва да се яде на всеки три часа, където и да се намират. Някои ме подкрепяха, други водеха „мъдър разговор“, как искрата изчезна, как се превърнах в тип и подобни глупости. Странно, но те не се чувстваха така, когато се разхождах наранена от кикбокс. Забелязах, че най-много ме критикуват хора с наднормено тегло или такива, които не могат да се откажат от алкохолните си уикенди.

Какъв е вашият опит с heyers, чието хоби е постоянно да критикувате?

Първоначално си помислих, че не съм им интересен, докато веднъж снимката ми от моята фен страница попадна някъде в социалната мрежа и не проработи. По принцип разбрах, че съм на нула, който никога не е ходил във фитнес. (Смях.) За съжаление някъде намериха най-лошата ми снимка на състезанието и добавиха сто негативни коментара. Ако можеха, сигурно щяха да ме убият с камъни. Никой от тях никога не ме е виждал на живо. Разбира се, има и още, опитвам се да не забелязвам, въпреки че те бяха прави със снимката, беше наистина ужасно, все още не съм у дома в позирането!

Не всеки знае моята медицинска карта и списък с диагнози, което е малка книга, поради което все още не приличам на мак. Но мнението на някои негативисти не може да ме попита. Освен това не принуждавам никого да ме гледа. Като цяло се научих да се ръководя от факта, че ако не можем да кажем нищо положително за даден човек, нека бъдем тихи. Но аз също трябваше да стигна до този момент.

Какви са характерите на словаците? Бразилците са известни с големите си дупета, японците са слаби.

Словаците обикновено имат доста хубави фигури и все още са хубави. Успехът на нашите момичета в състезания в чужбина също свидетелства за това.

Какво да отречете, когато искате да изглеждате като вас?

Няма нужда да ме следвате, имам го по-строг от другите. Имам много алергии, не мога да ям много неща, имам наистина жестока диета, ако искам да се измъкна. Някои обиждат диетата ми като нищо, но знам какво се отнася за мен. Човек трябва да изглежда добре. Освен ако не се състезават, изобщо не трябва да спазват допълнителни мъчителни диети. Като цяло обаче е необходимо да се откажете от захарта, бялото брашно. Някои хора дори не се справят добре с млечни продукти. Пазете се от животински мазнини и полуфабрикати, дори не говоря за алкохол. Яжте редовно, на всеки 3 часа, и разбира се, спазвайте режима на пиене и не бъдете алчни. Всеки трябва да намери идеала за себе си, всички сме различни.

Казват, че укрепвате с тежестите, които мъжете вдигат. Как е възможно?

Не знам за „отлагането“ на момчетата във фитнеса. Но някои се справят с по-малко тегло от мен. За щастие има много такива, които спортуват с по-голяма тежест. Не е нужно да доказвам кой ще даде повече, защото може да не се изплати. Предпочитам много да „скачам“, все още имам това от кикбокса, но вече се научих да се състезавам с мъже във фитнеса. Щастлива съм, когато изцеждам нещата след тренировка и се чувствам сякаш не се прибирам.

Ами ти и „пръскачките“? Тази дума е доста популярна сред мъжете, тя също поръсва жените?

Тъй като се състезавам, това не може да става и освен това знам за негативните ефекти върху здравето. Ако човек оцелее една година след болниците и е изложен на риск от слепота, той оценява здравето си много повече от другите. Разбира се, някои лекарства за отслабване също се считат за „пръскачки“ и са популярни сред жените. Лично аз сигурно не познавам никоя жена, която да „ръси“, но от друга страна не знам кой би се похвалил с това. Това е личен въпрос за всеки, всеки ще понесе последствията. Някои хора също твърдяха, че наливам само защото имам кофа протеин на една снимка. Те определено бяха „експерти“, защото ако поръсих, щях да изглеждам различно.

Какво е състезанието между фитнес центровете в Словакия?

Конкуренцията е наистина голяма и някои момичета са наистина непобедими. Те са твърди към себе си и заслужават това, което имат. Лично аз не мисля, че всички те могат да бъдат първите, но е страхотно, когато някой може да застане на сцената, може да устои на негативна вълна от критики и да отиде отново. Ако трябваше да се сравнявам с останалите, нямаше да стоя на подиума, защото не виждам никаква допълнителна работа върху мен. Само аз знам за нея.

Как изглежда на такова фитнес състезание?

Преди състезанието сме на диета и дехидратираме, последния ден - не пием две, така че е препоръчително да не се „ровим“ в никой от нас. След това идва захарирането, тогава сме щастливи, но жадни. В деня на състезанието всички се затоплят, ядат оризови сладки със сладко или нещо подобно и чакат да стигнат до подиума. Това е връхът. Разбира се, атмосферата е различна в съблекалнята и различна в публиката. Не мога да го опиша, защото всяко състезание е различно и трябва да се изживее. И след състезанието всеки се втурва в ресторант и накрая има желаната храна, която не може да яде няколко седмици.

Защо фитнесът все още не е така очертан през цялата година и теглото ви скача с 10 килограма?

Някои момичета имат добра генетика, така че не отслабват много. Но въпреки това е необходимо да осъзнаем, че е достатъчно да пием вода след състезанието и тялото ще я разтегне от радост. Така че дори не мислим за това и веднага ще налетят 2-3 кг. А диетите за рисуване са взискателни, тялото също трябва да си почива и освен това се опитваме да натрупаме повече мускулна маса и да подобрим това, което можем. И така, тогава сме на обемна диета. Разликата е, че не ядем глупости дори при обемна диета, можем само да грешим повече понякога, отколкото можем. И мазнините се добавят към тези мускули. За мен всичко е страхотно в състезателната форма и в периода извън състезанието всичко е точно за мен. Затова се опитвам да се включа във всичко.

Това е фитнес бизнес или просто начин на живот и спорт?

Някои фитнес центрове имат това за работа, ако имат спонсори и представляват някого, но това е и начин на живот за топ фитнес центрове. Човек трябва наистина да обича този спорт и да го прави с удоволствие. Има и хора, които се оплакват колко се отказват, но никой не държи пистолет до главите си и може да спре. За мен това е начин на живот, който ме устройва. Фитко е моята любов през целия живот.

Повечето от нас се „събуждат“ точно преди летните ваканции и искаме чудеса след месец. Предайте, възможно е?

Никога не е късно, но не е нужно да чакате допълнителни чудеса. Тялото не се настройва да чака, необходимо е да се храните правилно и движението също не е увредено. Не можем да очакваме да имаме 50 кг от 100 кг за един месец. Освен това не вярвайте на различни хапчета „чудо“. Ако се получи, щях да съм първата, която ги има.

Кога е най-доброто време да започнете през годината с фитнес, за да поддържате човек в бански костюм?

Вярвам, че е идеално да се чувствам във форма през цялото време. Тогава това „притеснение“ изчезва. Разбира се, ако килограмите ни залепят през зимата, трябва да започнем да правим нещо с нас с пристигането на пролетта. Никога не трябва да се опитваме да отслабнем радикално, защото метаболизмът е чудовище, забавя се и след това трябва да преминете към все по-твърди диети.

Какво означава да си във форма? Става въпрос за мускулите или дори за усещането?

Да бъдеш във форма определено е да се чувстваш. В крайна сметка не всеки харесва мускулите, поради което светът е разнообразен. И това е добре. Мисля, че е хубаво, ако една жена е силна, има хубава женска фигура и изглежда здрава. Не е нужно да бъде мускулеста, сякаш отива на национално състезание. Познавам баби, които обичат да практикуват и също могат да се справят с тежки упражнения. Те са пълни с живот и тези килограми просто им подхождат. Те обичат да папагали, но не седят на дивана у дома. Те също са годни.

70% от това, което изглеждаме, е храна и само 30% упражнения?

За съжаление на всички гастрономи, включително и на мен, да! (Смях.) Коремните тухли също се правят в кухнята, а не всеки ден на корема. Малко хора знаят, че е достатъчно да упражнявате корема 2-3 пъти седмично. Храната обаче е алфа и омега.

Какво трябва да включва подходящ хладилник?

Качествени пилешки гърди, пуешки гърди, различни видове зелени зеленчуци, пресни билки, лимони, ананас, червен грейпфрут, плодове, банани, авокадо, яйца, но предимно белтъци, риба, сладки картофи, люти чушки, кокос или бадем с ниско съдържание на мазнини мляко, нискомаслено извара, нискомаслено извара и нискомаслено бяло кисело мляко.

Консултирайте се с бърза диета или упражнения, които все още могат да ви спестят това лято.

Както казах, не разпознавам бързите диети, защото това, което човек отслабва, го взема. Ако някой е отчаян и няма здравословни проблеми, опитайте се да ядете през следващите три дни.

График за 1 ден:

  • Опаковка пресен зелен бебешки спанак (125g)
  • салата краставици 4-5 парчета
  • 16 варени белтъка
  • лимонена вода 3-4 л

Протеинът трябва да се раздели на 4х4 и да се добавят зеленчуци. Можете да ядете повече краставици в случай на глад. Общо трябва да ядете 6 порции зеленчуци и 4 порции бели. Спазвайте и режима на пиене. Вместо лимонена вода можете да пиете и студен чай от коприва. Разбира се, след тази диета не трябва да се хвърляте в сладкиши и сладолед, а в бяло месо, риба, плодове и зеленчуци. Научете се да ядете 6 пъти на ден и не забравяйте да пиете. Що се отнася до упражненията за изгаряне на мазнини, кардиото е особено отлично. Така че тичай в качествени обувки, плувай или тичай по стълбите. Доказано е също така скачане на въже или упражнение „клякам - щракване - скок“, известно още като „англичанин“, което трябва да се направи до смърт.

Елате на срещата!

Можете да се срещнете с Габика Халмова този четвъртък 13.8. 2015 г. в 19:00 в читалнята при Вълшебен плаж на Tyrsovo nabrezi в Братислава. Успешният фитнес разкрива коя е най-трудната част от състезанието, ако искате да бъдете успешен бикини фитнес състезател.

Освен това мотивационните съветници Владо и Тина Златошовци ще тестват вашето здраве, жизненост и ще ви отърват от лошите хранителни навици. Те също така ще разкрият революционни новини за функционална диета.

Спортният треньор Ľuboš Gschwandtner ще отговори как да започнете да тренирате и да тренирате, за да не наранявате.
Повече информация можете да намерите тук