Пастата често се заобикаля при диетите, но ако я обичате толкова, колкото и ние, ще намерите начин. Както всяка друга суровина, те могат да бъдат приготвени както здравословно, така и нездравословно. Тази версия с киноа, т.е. без глутен, заедно със соса от тиква и патладжан и конопените семена е, разбира се, първият пример. Той ви задоволява, но не ви натоварва, има висок дял на протеини, последван от дял на въглехидрати с нисък гликемичен индекс и те наистина съдържат само минимум мазнини. Ето как изглежда един прост и бърз вегетариански обяд, одобрен от треньор. Добър апетит!
Пастата често се заобикаля при диетите, но ако я обичате толкова, колкото и ние, ще намерите начин. Както всяка друга суровина, те могат да бъдат приготвени както здравословно, така и нездравословно. Тази версия с киноа, т.е. без глутен, заедно със сос от тиква и патладжан и конопени семена е, разбира се, първият пример. Той ви задоволява, но не ви натоварва, има висок дял на протеини, последван от дял на въглехидрати с нисък гликемичен индекс и те наистина съдържат само минимум мазнини. Ето как изглежда един прост и бърз вегетариански обяд, одобрен от треньор. Добър апетит!
Какво ни трябва (2-3 порции)
- 250 г спагети от киноа
- 250 г настъргана тиква хокайдо
- 250 г патладжан
- 500 г домати
- 2 шепи пресен босилек
- 1 парче лук
- 1 скилидка чесън
- 3 PL олющени конопени семена
- Хималайска сол, подправки, соев сос
- масло гхи
- сирене пекорино
InBody диагностика в Братислава
Измерете диетичния си напредък! По време на диагностиката ще разберете вашите% мазнини и мускули в тялото, стойността на висцералните мазнини, задържането на вода и други параметри. Вашата трансформация започва днес!
Приближаване
- Запържете лука и чесъна в масло топено масло до златисто, добавете домати с патладжан и оставете да къкри заедно за около 10 минути.
- След това добавете настъргана тиква, босилек, сол, добавете соев сос, налейте около 1 dcl вода и гответе заедно около 4-5 минути.
- Към почти сварената смес добавете белени конопени семена и варете още 2-3 минути.
- Извадете сместа от котлона, смесете я със спагетите.
- Преди сервиране поръсете със сирене пекорино на вкус.
Йога останете с пролетта Pávek
Първият словашки йога престой с Яро Павек е тук и нямаме търпение! Тази 4-дневна комбинация от йога практика, йога лекции и дискусии за всичко, свързано с йога поне малко, е подходяща както за начинаещи, така и за напреднали практикуващи.