Вдъхновете се от нашата Simonka, чийто здравословен начин на живот и упражнения не само подобриха здравето й, но и й дадоха енергия. Как да започнете?
Много се говори за режима на пиене, но малко от нас също го спазват. Вече съм на ден без моите 2 литра вода дори не мога да си представя. Усетих на собствената си кожа промените, които достатъчен режим на пиене ме „предизвика“- кожата ми се е подобрила, по-малко съм уморен, вече не страдам от суха кожа или главоболие. Не знаете как да се научите да пиете вода редовно? Имам един съвет за вас, който давам и на клиентите си. Ако имате вода на очите си, също ще пиете. Щом го нямате в очите, режимът на пиене преминава настрани. Затова препоръчвам да си вземете хубава бутилка, която можете да вземете със себе си навсякъде - за работа, на разходка, в колата и т.н. Ако го имате при себе си, повярвайте ми, вашият режим на пиене ще се подобри.
Не мога да си представя живота без нея, не само седмица. В йога винаги виждам най-бързия начин как се променя тялото ми. Както винаги е все по-гъвкав и по-силен.
Йога е точно този вид упражнения, които можете да правите 24/7. Сутрешна йога, йога за по-добър сън, йога за подобряване на гъвкавостта и милион други видове йога ще ви гарантират, че никога няма да скучаете и все пак ще намерите нещо, което не сте опитвали преди. И затова я обожавам - няма да открия никакъв стереотип в нея.
Сигурно бих включил и други спортове, с които се занимавам тук. Кънки, укрепващи, ходене и разтягане. Не мога да си представя седмицата си, без да се движа и се опитвам упражнявайте поне 3 пъти седмично. Понякога е по-трудно да се насиля, но тогава винаги помня чувството, което изпитвам след тренировка. Чувство на радост, чувство на гордост, че за пореден път преместих границите си и чувство на изтощение. В този случай изтощението е добро:)
Много хора имат проблеми да се принудят да ходят на тренировка след работа вечер. Имам и съвет, който прилагам сам. Всеки път, когато се прибера от работа, не се преобличам в удобно (домашно), но се обличам в спортно облекло, дори ако отида да тренирам, например, 3 часа по-късно. По този начин ще заблудя мозъка си и няма да "отпусна", защото знам, че все още имам едно задължение пред себе си.
Без добра храна никой, не само аз, не може да си представи седмицата си. Но какво ще кажете за питателната храна? Ако искам да се насладя и в същото време да дам на тялото си максимума, ще посегна към нашата храна NutriFood. И особено след нашите пръчки, коктейли и каши. В допълнение към отличен вкус, така че една торба съдържа до 33% от препоръчителната дневна доза минерали, витамини и микроелементи. Клюки и все още здрави? Възможно е!
Знаете ли, че смехът лекува? И все пак виждам хората да се мръщят по-рано. Смехът облекчава стреса, отпуска напрегнатото тяло, предпазва от сърдечни заболявания и много други. Трябва да се смеете много и особено от сърце:)
Пр.н.е. Симона Жачкова
Консултантски хранителен план NUTRI в Братислава - Nové mesto и консултантски хранителен план NUTRI в Сенец
И какво обичам да казвам на клиентите си, ако те твърдят, че нямат време да се преместят? Само фактът, че по време на работа те се качват по стълбите вместо асансьора или слизат от една спирка, излизат по-рано и просто минават през една допълнителна спирка е добро начало за включване на движението в ежедневието. Не е задължително да е „почивка“ във фитнеса веднага, но дори и такова малко нещо е достатъчно. Всяко движение е страхотно!