Без разнообразна диета усилията ви да отслабнете и да живеете здравословно могат да имат фатални последици. Стресът, умората, дефицитът на необходимите хранителни вещества, настроението или психичните проблеми са само шепа негативни прояви на безразсъдно отслабване. В същото време съставът на менюто е от решаващо значение по въпроса за борбата с излишните килограми.

загубата

Fit режим, здраве, диета

Консумирането на разнообразна диета наистина е основният принцип на правилното хранене, а не просто за нищо. В крайна сметка качествената храна помага да се намали рискът от рак или редица сърдечно-съдови заболявания. Независимо от това, ние постоянно подценяваме важността на балансираното меню и не отдаваме голямо значение на състава на менюто.

Най-здравословното не означава най-подходящото

Физическите лица са убедени, че най-скъпото масло на пазара е гаранция за най-добро качество и купуват само това. Въпреки това хората, които от собствените си вярвания купуват само „най-качествената“ храна, губят цяла купчина други ценни вещества, като например плодове. е чрез разнообразие, и разбира се в случай на зеленчуци, сирена, бобови растения и други популярни храни.

Имате разнообразна диета?

За да разберете дали диетата ви е разнообразна, просто пребройте колко различни храни ядете през деня. Диетолозите препоръчват да се консумират 20 до 30 различни храни на ден. Според последните проучвания австралийците достигат до 15 различни вида храни на ден, както и Нова Зеландия и Южна Африка.

Защо е важно да се яде "чиста" храна?

Така наречените чисти храни съдържат по-малко сол и много повече хранителни вещества, които обикновено липсват в индустриално преработените храни. Да вземем мъфини с ябълки, които виждаме на рафтовете на магазините. Те могат да съдържат до 640 килоджаула и повече от 200 mg натрий във всяка суровина (при използване на 15 грама бяло брашно, 4 грама слънчогледово масло и 6 грама ябълки). Ако правите торти сами, заменете бялото брашно с пълнозърнесто, използвайте семена вместо слънчогледово масло и оставете кожата с ябълки, яжте по-малко натрий, два пъти повече протеини, четири пъти повече калций, фолиева киселина и желязо, десет пъти повече цинк и магнезий и шест грама в допълнение фибри. Това е разликата, не мислите ли? Следователно най-малко хранително преработените храни имат най-висока хранителна стойност и те трябва да се прилагат в ежедневните хранителни навици, доколкото е възможно.