няма

Свързани теми

Упражнявате ли редовно, но така или иначе не е слава с килограми? Ние знаем какво правите грешка.

Въпреки че последователно спазвате всички препоръки за отглеждане на слаба фигура - храните се здравословно, не преяждате и редовно се движите интензивно, полученият ефект може изобщо да не отговаря на вашите идеи. Тялото се нуждае от нещо различно, отколкото сте си мислили преди.

Само за кратко време

Убивате ли във фитнеса по два часа на ден или отказвате да спортувате предварително, защото ви се струва отнемащо време? Според фитнес треньора Томаш Йеличка, няма значение колко дълго тренирате и класическата препоръка да тренирате поне 90 минути е мит, който е време за преодоляване. „Както всички знаем, една лъжа, повторена хиляда пъти, става истина. В това има известна истина, но също така е вярно, че дори и с кратко интензивно упражнение, човек укрепва тялото си, ускорява метаболизма си и изгаря повече от нормалното. В комбинация със здравословна диета след това постига целта си “, обяснява експертът и добавя, че световните треньори също обучават учениците си по този начин.

Продължавате бавно

Точно това се отнася за загуба на тегло. Редовните упражнения на кратки интервали ще доведат тялото на мечтите малко по-бавно, отколкото по време на усилена тренировка, но е много по-вероятно да остане такова. „Хората мислят, че от ден на ден ще започнат да се хранят здравословно, да спортуват и пак да излизат и да тичат. Това е твърде голяма хапка, няма да издържите седмица с тези промени ", предупреждава спортният експерт въз основа на собствения си опит. Важно е да следвате едновременно „здравословна двойка“ - балансирана диета и упражнения. И така, какво той препоръчва? Правете малка крачка напред всеки ден, постепенно променяйте навиците си и най-важното - не спирайте. В резултат на това ще издържите дълго време и ще направите промените нов начин на живот.