Мои любими жени, обръщате се към мен за доказана и проста система за по-бързо отслабване и съм ви благодарен за всичко това...

От друга страна, това е голяма отговорност. Следователно, с това, което съм проверил на 100% със стотици претеглени килограми на съпругите ми, сега ще ви разкрия в постепенна поредица от имейли:

Ще покрием всичко от А до Я, докато задавате дневния си график за по-бързо отслабване с повече забавление (и също така укрепване на фигурата) ...

Така че, за да отслабнете по-бързо (и/или да укрепите фигурата си), трябва да използвате всеки един асо в ръкава си, а това е вашият 6-и ас. .

Днес ще бъде много специално .

Защото ще откриете тайната на навиците, навиците и лошите навици.

Защо? Защото независимо дали имате 98 кг и тройна гума около стомаха си или изглеждате като сестрата на Мис Словакия 2015, всичко това е в голяма степен резултат от навиците.

Д-р Максуел Малц е първият, който се обърна към този феномен. Той е бил пластичен хирург и е наблюдавал, че пациентът след пластичната операция на лицето е взел приблизително. 21 дни, докато свикнете с новия си Лице. На други пациенти бяха необходими 21 дни, за да спрат да чувстват фантомния крайник (след ампутиране).

Тези преживявания бяха водени от проф. Малца до поредица от експерименти директно върху себе си. Той тества промени, навици, колко време му отнема да развие нов навик, който да му служи. И му отне около 21 дни, за да стигне до (така да се каже) автоматика.

тези
Научно доказано е

Оттогава работата на Малц е последвана от много други професори и все повече научни изследвания за формирането на навици. И защо?

Опитайте се да си представите как ставате половин час по-рано всяка сутрин (ако искате повече време)

Че тренирате всяка сутрин, разтягате се (ако не можете да намерите време за тренировка сутрин).

Че ядете чиния със зеленчуци при всяко хранене (ако не сте свикнали да ядете зеленчуци).

Че тичате половин час всяка вечер, вместо телевизионен вестник. (ако не го направите)

Изглежда ви невероятно?

И може да е невероятно, но това е много примамлива оферта.

Представете си, че можете да създавате нов навик, благодарение на който ще загубите и последната гума, която (може би) ви притеснява и натоварва.

Или си представете, че можете да се отървете от този ужасен лош навик, че всеки път, когато нещо ви ядоса, ще отнеме тялото ви, защото ще го накажете с лавинообразни сладкиши.

Всичко това се основава на това, което е дълбоко в нас, на нашето поведение.

За поведение, което се повтаря толкова дълго и толкова дълго оставено на автоматиката, че за съжаление вече не е под ваш контрол, но всъщност контролира вас.

Защо? Защото така работи човешкият мозък. Многократно се беше опитвала да отслабне и след кратко или дълго време напусна. И защо наистина беше така?

Защото промяната, която се опитвахте да направите, беше твърде агресивна, твърде внезапно и особено твърде голямо.

Вземете примера с жена, която започва деня си всяка сутрин с голяма ученическа маса за четене, изпива половин литър какао с две супени лъжици бяла захар и прекарва сутринта си, търкаляйки се пред телевизора на кожения си диван.

Да, можете да кажете, че това е краен случай. Това е, но защо е така? Мислите ли, че така работи от раждането? Че от малка тя също е изтласквала мегадози захар в себе си?

Когато човек влезе в определено състояние (и няма значение дали това е екстремно затлъстяване, анорексия или 50-те нюанса между тях), той винаги стига постепенно.

Стъпка по стъпка тя се изплъзна от ръцете му, докато накрая не беше по-силен от него.

И какво сега? С това може да се направи нещо?

Изграждането на нов навик отнема около (Малко съм песимист, затова бих заменил "приблизително" с "поне") 21 последователни дни.

Ако можете да направите ново нещо през 21-ви за поредни дни той ще попадне в автоматизация и това означава, че вече няма да се налага да се стремите към това с усилие.

По същия начин, ако не можете да направите нещо в продължение на 21 дни:
- ако правите без сладкиши в продължение на 21 дни
- ако правите без алкохол в продължение на 21 дни
- ако се справите без наркотик/навик/лош навик в продължение на 21 дни

- "то" ще започне отново да попада под ваш контрол.

Защото ти си шефът

Това се казва рестартиране на пристрастяващото ви поведение, когато можете да се освободите от веригите на старите модели на поведение и създайте нови - по-успешни, които ще ви служат.

Защо? Защото ти си шефът. И винаги си бил.

Всеки лош навик, който някога сте имали, е бил под контрол, но сте го пуснали толкова далеч, че сте му станали роб.

Програмата за отслабване Profi също скоро ще стартира, защото не става въпрос само за хранене и упражнения.

По същество това е само храна и (в по-малка степен) упражнения, НО ако искате трайни резултати, това е дългосрочна промяна във вашето хранене, упражнения и умствен план.

Искате ли да се отървете от лош навик или да изградите нов навик? Вземете лист хартия и планирайте всеки ден да не правите това. И го направете мин. 21 дни подред.

Бонус съвет: изглежда твърде сложно?

Най-важното е да започнете и след това можете да използвате или създавате различни "помощни" ленти. Напр. Искате ли да си изградите навик да ходите на половин час бягане всяка сутрин? Но прекалено голяма промяна ли е? Добре, прибирайте маратонките си всяка вечер преди лягане, т.е. това ще бъде първото нещо, което ще видите сутринта. Подгответе обстоятелства, които няма да ви позволят да се отклоните от посоката, посочена в тази посока.

И това е краят. Ако ви се стори твърде трудно, моля да ми простите, ако нещо не е ясно, не се колебайте и попитайте, ще се радвам да отговоря.

Здравейте и нека силата ви придружава 🙂
вашата ProfiMama

Други части от дневника:

  • 1.
  • 2.
  • 3.
  • 4.
  • 5.
  • това
  • 7.