Подгряване, енергична хореография и разтягане в края. Не само се потим, но и изгаряме калории, тренираме паметта си и подобряваме координацията на тялото. Само бутилка вода, кърпа и натиснете PLAY:-).
Инструменти: Без инструменти
Красива хореография, заредена с интересни аеробни стъпки за всички, които вече са завършили няколко часа аеробика и знаят основните елементи. 3,2,1, нека го направим:-).
Инструменти: Без инструменти
Ще научим други елементи на аеробиката, напр. салса, която не само трябва да се танцува по двойки, но и в аеробика хореография. Вече знаем основните елементи от предишни видеоклипове и затова постепенно ще увеличаваме сложността на хореографията;-). Но без притеснения! Ще вървим стъпка по стъпка и постепенно ще научим красива, динамична хореография.
Инструменти: Без инструменти
По време на загрявката ще научим основните стъпки, от които ще направим красива хореография след загрявката. Енергична музика няма да липсва, така че бъдете внимателни! След тренировка съществува риск от наводняване на ендорфини, т.е. хормони на щастието:-).
Инструменти: Без инструменти
Проста аеробика хореография, предназначена за всички начинаещи, които обичат динамичните упражнения. Ще научим основните стъпки по аеробика и ще ги комбинираме в хореография, която можете да овладеете игриво. Да тръгваме!;-)
Инструменти: Без инструменти
Упражненията от това видео ще бъдат малко по-предизвикателни. Ако обаче сте практикували всички предишни видеоклипове, това няма да е проблем за вас. Това ще бъдат изометрични упражнения за укрепване на центъра на тялото, но и упражнения за страничните коремни мускули.
ТИП! По-дълги часови видеоклипове за пилатес можете да намерите в архива ТУК
Инструменти: подложка за упражнения или килим
Укрепваме седалището и мускулите на краката по нежен начин за нашите стави и следователно може да се практикува и от тези, които не укрепват и спасяват тези части поради ставите.
ТИП! По-дълги часови видеоклипове за пилатес можете да намерите в архива ТУК
Инструменти: подложка за упражнения или килим
В това видео ще се спрем на наклонената страна на коремните мускули и вярваме, че и вие ще имате приятна почивка и релакс.
ТИП! По-дълги часови видеоклипове за пилатес можете да намерите в архива ТУК
Инструменти: подложка за упражнения или килим
В това видео ще се спрем на коремните мускули и мускулите на долната част на гърба. Коремните и гръбните мускули образуват опора за гръбначния стълб. Благодарение на тези упражнения можете да постигнете не само тънка талия и плосък корем, но и да се отървете от болки в гърба.
Инструменти: подложка за упражнения
Ще упражняваме на постелка и ще се фокусираме върху правите коремни мускули. Важно е да укрепите коремните мускули не само заради естетическия вид, но и заради гръбначния стълб и приятната стойка. Предизвикателни сме, подготвяме подложката и се впускаме в нея:-).
Инструменти: подложка за упражнения или килим