Почти всеки родител се бори с проблема със съня на детето си. Кога детето трябва да си ляга? Как да се отървем от излишната енергия? Как да се уверите, че наистина се отпускате през нощта?

възраст години

В процеса на растеж и развитие на детето сънят е една от най-важните променливи. Хормоните на растежа се отделят по време на дълбок сън. Без него имунната система е отслабена, дори увеличава риска от развитие на диабет и метаболитни проблеми. В резултат на липса на сън психичното здраве също е застрашено (което може да доведе, например, до депресия) и познание. Дете или тийнейджър също могат да показват лишаване от сън в поведението си. Дали раздразнение, нарушено внимание в училище, бавност или дори пропуснато училищно обучение.

Нови открития от изследванията на съня

Контролът на съня на деца и тийнейджъри може първоначално да изглежда по-сложен от подаване на спортни съвети за резултатите от мача. Особено когато дефицитът на сън е придружен от други симптоми, които могат да доведат до различни последици, като ADHD. За тийнейджърите може да си лягам късно поради пълен график, извънкласни дейности и домашна работа. Може да се случи също така, че изпълнението на всички тези задължения няма да ги умори, но те ще станат и няма да могат да заспят вечер. Ето защо, според някои изследователи и психолози е важно да се адаптират училищните графици към училищните нужди и да се започне преподаването малко по-късно. В чужбина дори се предприема такава стъпка. Например в Калифорния нито едно училище не може да започне да преподава до половин девет.

Колко трябва да спи бебето?

Родителят трябва да внимава дали детето му в училищна възраст не е уморено, раздразнително, хиперактивно или обидно през деня - това също могат да бъдат предупредителни знаци, че детето не е отпочинало. Други симптоми могат да включват мигрена или сън в клас. Въз основа на най-новите изследвания е създадена таблица, показваща идеалния брой часове, които детето трябва да спи на своята възраст. Не трябва обаче да се забравя, че всяко дете е различно и неговите индивидуални нужди също трябва да бъдат взети под внимание. Новороденото (0-2 месеца) трябва да спи 16 до 20 часа на ден, бебето (2-12 месеца) 9 до 12 часа и 2 до 4,5 часа кратък сън. Малкото дете (от 1 до 3 години) трябва да спи 12 до 13 часа на ден, а детето в предучилищна възраст (от 3 до 5 години) от 11 до 12 часа. Когато работата достигне училищна възраст (от 6 до 12 години), те трябва да спят от 10 до 11 часа на ден, а юношите (от 12 до 18 години) от 9 до 9,5 часа. Този кратък преглед може дори да бъде опростен. От началното училище до края на юношеството, което може да бъде до 21-годишна възраст, има по-малка променливост в съня, отколкото бихме могли да си помислим. Като цяло препоръката за достатъчно сън е 8,5 до 9,5 часа, средната нужда от сън е 9,2 часа на ден.