минус

Идеята за сваляне на седем килограма седмично е много популярна.

Тя сама вълнува идеята губете всеки ден на килограм наднормено тегло.

Примамливото желание и неговият резултат обаче трябва да бъдат обективно оценени. Едва ли бихте могли да изгорите половин килограм мазнини всеки ден. Това е просто невъзможно физиологично.

Все пак можете да загубите седем цеви.

"Диета минус 7 кг за 7 дни": основни принципи

Нека наистина да оценим проблема. Реално е да губите от 100 до 200 грама мазнини на ден. В резултат на това можете да отслабнете за една седмица, най-вече като се отървете от излишната вода и изпражненията. Но това е много. След като видите любимите си числа на кантара, можете да се настроите на по-дълъг процес.

Предимствата на предложената „Диета минус 7 кг за 7 дни“ са, че не вреди на здравето. Несъмнено достойнство на диетата, освен загуба на тегло, ще има дори здрава кожа, благополучие и страхотно настроение.

"Диета минус 7 кг за 7 дни" - нещо между монодедия и твърда нискокалорична диета:

• основен принцип - изключете цялата диета от диетата, В допълнение към негодни за консумация мазнини и много ограничен списък с продукти. Можете да пиете само половин литър кисело мляко на ден;

• можете да ядете същото количество обезмаслено приспособление вместо кефир;

• разрешено е да се приготвя върху кефирни намазки или коктейли чрез добавяне на малко количество плодове в дните, разрешени за него;

• Можете да сменяте дните от седмицата на места: няма да има щети при загуба на тегло;

• общият брой на тези продукти разделете равномерно на шест хранения. Това ще избегне гладуването;

• Можете да вечеряте до девет вечерта, но тогава - не е възможно. Закуската трябва да е осем сутринта.

Продължителност "Диета минус 7 кг за 7 дни" - точно седем дни. След това експресната диета трябва да бъде прекратена.

"Диета минус 7 кг за 7 дни": полезно е?

Може ли да бъде полезна експресна диета? Странно, но на този въпрос може да се отговори положително. Вярно е, че само ако се спазват две правила:

• Човек за отслабване е напълно здрав;

• Храната трае повече от седмица.

Какво е полезно за здравето в "Диета минус 7 кг за 7 дни"? Продуктите, които съставляват нейната диета.

1. кефир, като всяка кисела млечна напитка, стимулира работата на стомаха, храносмилателните органи като цяло, нормализира работата на червата.

2. Ниско съдържание на мазнини извара добре се абсорбира, покрива нуждата от мастни киселини, поддържа мускулната еластичност.

3. плодов - източник на фибри, витамини. Поради плодовото състояние метаболитните процеси протичат правилно.

4. картофи подобрява настроението и ефективността, нормализира дейността на нервната система, облекчава чувството на глад.

5. Пилешки гърди - диетичен протеинов продукт с практически нула мазнини. Състои се изключително от лесно смилаем протеин, благодарение на който задоволява глада, подпомага изгарянето на мазнини чрез стимулиране на метаболитните процеси.

6. Минерална вода пречиства от токсини, насърчава елиминирането на токсините.

"Диета минус 7 кг за 7 дни": първата опция

Менюто е създадено, за да позволи на човек да пие през деня допустимо количество кефир (500 ml) и изяде един разрешен продукт. Височината на разрешения продукт независимо от качеството му - 400 грама. Следователно общото количество храна на ден е 900 грама.

Понеделник

• Кефир и картофи. Нишестените зеленчуци могат да се приготвят или пекат (във фурна на лист, във фолио, в купа с много варки). Можете да готвите двоен котел в картофи.

Вторник

• Предишният ден се повтаря напълно.

Сряда

• Кефир и плодове. Можете да ядете всякакви плодове, с изключение на висококалорични нишестени банани, прекалено сладко грозде и манго.

Четвъртък

• Няколко кисели млека са пилешки гърди или пилешки бройлери. Месото може да се пликира или пече. За предпочитане първият вариант.

Петък

• Повтаря се средно: кефир и плодове. Не се страхувайте да експериментирате. Ядките могат да се пекат на фурна или да се приготвя салата от тях.

Събота

• Този ден калориен шок очаква загуба на тегло. Нищо на шестия ден от храненето не може да направи нищо. Целият ден ще трябва да търпи минерална вода без газ.

Неделя

• Повторно плодове, плодове и нищо друго освен плодове. Задоволството се нуждаете от идеята, че това е последният ден от маратона.

Може да има случаи на остър сладък дефицит през цялата седмица. Преди да нахлуете във всички твърди и да ядете шоколадови бонбони, престорете се, че не се случва нищо особено, Яжте малко сушени смокини или сушени кайсии.

"Диета минус 7 кг за 7 дни": вторият вариант

Вторият вариант за гарантирана загуба от седем килограма на седмица е строгата диета от елда. Възможно е да разнообразите какво с обезмаслено кисело мляко и зелени ябълки. Можете да пиете кефир не повече от половин литър на ден и да ядете две или три ябълки.

Готвенето на елда може да бъде един от начините за премахване на готвенето. Вечер чаша зърнени храни трябва да се излее със стръмна вряща вода (две чаши вряща вода за чаша зърнени храни). Идеалният вариант е термос. Ако случаят не е такъв, можете да го направите с обикновена тенджера и да я увиете плътно с кърпа.

Този метод на готвене спестява максимално количество полезни вещества в елдата. Не може да се използва сол, черен пипер, олио.

Чаша изварена елда трябва да бъде разделена на цял ден.

Яжте последно за един ден е възможно четири часа преди лягане. Ако се чувствате много гладни, можете да изпиете малко кисело мляко.

Защо е приемлив такъв строг режим „Диета минус 7 кг за 7 дни“? Първо, за ефективност. Втората точка е способността за почистване на отломките, нормализиране на повишеното налягане. И не е нужно да харчите пари за ефективен начин за отслабване.

Трябва да осъзнаете, че загубата на тегло от елда със седем килограма за седем дни е реална. Но цената на тази загуба на тегло е висока. Липсата на висококачествени протеини, хранителни вещества и мазнини в диетата е удар върху метаболитните процеси в организма. За здрав човек е допустимо много кратко време. Седмицата е максимумът, който можете да си позволите за варията с елда "Диети минус 7 кг за 7 дни".

Ако имате някакво хронично или остро заболяване, не можете да използвате този метод за отслабване.

"Диета минус 7 кг за 7 дни": третият вариант

По-лека версия на предишната "Диета минус 7 кг за 7 дни" може да се нарече щадяща. Заедно с елда крупи, ябълки и кисело мляко, можете да използвате ежедневно обезмаслена извара, кисело мляко от пълномаслено мляко от домашно приготвяне и натурални зеленчуци или плодов сок.

Един ден може да е така.

• закуска: чиния елда елда, половин чаша (сто грама) обезмаслена извара, 150 г натурално кисело мляко.

• обяд: купичка елда, две парчета полумаслено сирене, салата от пресни зеленчуци без дресинг.

• вечеря: варена елда без добавки.

• Късна вечеря: чаша кисело мляко или малка зелена ябълка.

Ако искате да използвате такъв вариант на отслабване, като „диета минус 7 кг за 7 дни“, това не е възможно по-често два пъти годишно. Това е много стресиращо за организма.

"Диета минус 7 кг за 7 дни": четвъртият вариант

Последният вариант "Диета минус 7 кг за 7 дни" предполага, че диетата през седмицата ще бъде само три основни продукта: овесени ядки, ябълки и извара. Има смисъл.

1. Каша с полезни "дълги" въглехидрати, те допринасят отлично за ситост дори с малко количество храна.

2. ябълки дават витамин B, C, A, който е необходим за нормалното храносмилане на целулоза, както и сатен, доставят удоволствие, задоволяват желанието за сладко.

3. Извара - признат продукт за намаляване на теглото. Той е богат на протеини, незаменими за ненаситените мастни киселини в организма, както и чудодейните аминокиселини. Той е почти толкова нискокалоричен като ябълките и има способността да засища без глад за дълго време. Благодарение на изварата на краката, зъбите, косата по време на "Диета минус 7 кг за 7 дни" няма да страдат.

Менюто ще изглежда еднакво през цялата седмица.

• закуска: средна чиния, приготвена във вода неподсладени овесени ядки. Солта може да бъде много малко, ако не можете да ядете без сол. Вместо овесени ядки можете да изядете чаша мюсли (не повече от 40 грама). Допустимо е малко количество сушени плодове. Сто грама мазнина извара. Една или две ябълки. Неподсладен зелен чай. Любителите на кафе могат да заменят чая с чаша еспресо или американо.

• обяд: овесени ядки с лъжица мед. Сто грама извара. Две или три кисели ябълки.

• вечеря: сто грама извара. Две или три ябълки. Чай или минерална вода без газ.

Трябва да пиете поне два литра течност на ден под формата на чиста вода, билков чай ​​и минерална вода без карбонат. Можете да вечеряте три до четири часа преди лягане. Ако наистина искате да ядете вечер, можете да пиете медена вода (чаша вода - чаена лъжичка мед).

"Диета минус 7 кг за 7 дни": изход и противопоказания

И четирите варианта на диета за седем дни се считат за много строги. Просто го вземете и започнете да ядете на осмия ден по обичайния начин, без никакви ограничения, разбира се, че не. Това може да навреди на хората, които са имали време да се възстановят, както и да намали усилията за повдигане на трудност върху тях.

По най-добрия начин слез от диета - Въведете малко през следващата седмица с протеинови храни, сирена, зеленчукови супи, сурови и задушени зеленчуци. в същото трябва да поддържате поне един прием на храна, както бихте по време на хранене.

Така че през първия ден е допустимо да ядете порция сезонна зеленчукова салата или чиния задушена зеленчукова яхния. На следващия ден към зеленчуците се добавя парче варено пилешко, телешко и пуешко месо. Свинското месо, особено мазнината, все още е забранено.

На следващо място, за обяд, можете да ядете чиния с пилешки бульон, варени яйца, малко зелени листа. Вечерята на излизане трябва да е лека, без много месо. Готвена или печена риба може да се готви със зеленчукова филия.

От втората половина на седмицата зеленчуковите салати могат да се пълнят с масло - маслини, слънчоглед, ленени семена. Възможно е да пълните салати със супена лъжица натурално кисело мляко или постна сметана.

Какво друго мога да направя?.

• Ако не искате да си възвърнете теглото, ще трябва да наблюдавате диетата си поне месец. Първо трябва да се ограничите до сладко и мазно. Пай, масло, бял хляб, пушено месо, соленост, маринати - под забрана.

• Ако наистина искате сладко и забранено, по-добре се поглезете с тиксо горчив шоколад. Между другото, това ще ви помогне да управлявате апетита си.

• Много добро въведение в седмичния график спортувам. Подходящ е и домашният фитнес. Отидете с Лесли, ако няма време или енергия за разходка. Завъртете обръча, присъединете се към кръга на здравето, ходете с децата, съпруга или сами. Всяко редовно физическо упражнение ще помогне за поддържане на тялото в добро състояние, поддържане на теглото, укрепване на мускулите и волята.

„Диета минус 7 кг за 7 дни“ гарантира средно тегло на килограм на ден. Това е обнадеждаващ резултат, който може да вдъхнови продължаването на отслабването по по-малко екстремен начин. Правилното хранене, елиминирането на вредните храни и спортът е единственият начин за поддържане на личността и благосъстоянието с години.