Малко хора се замислят какво да изпълнят частта. Когато гладът се задоволи сега, това е вредно. От детството се научихме да не оставяме нищо в чинията - казват, че ще оставите всичките си сили. Мнозина продължават да се хранят на същите принципи и до зряла възраст, без да мислят за последиците от преяждането. За да се улесни борбата с лошите хранителни навици и е създадена удобна и проста диета "чиния". Използва се от много звезди на шоуто, включително Джулия Робъртс, Ксения Собчак, Лайма Вайкуле, Анжелика Варум и Наталия Королев.
Увреждане на преяждането
Замисляли ли сте се някога какво се променя? Усещането за тежко в стомаха след прекалено стегнат обяд или вечеря не е просто временно явление, то е сигнал, че разтягате стените на стомаха.
За да се постигне такъв страничен ефект може да няма прекалено много - понякога точно след всяко хранене да се пие сладък чай или просто да се пият много течности за следващия час след хранене.
Известно е, че мозъкът сигнализира чрез накрайник за насищане само когато стомахът е пълен - но колкото повече имате стомах, толкова повече той ще трябва да се напълни! В резултат на това порциите ви се увеличават, когато стомахът ви прекалява, а тялото ви няма време да изчерпва енергията, натрупана от храната - което води до бързо напълняване. Мастните натрупвания не са нищо повече от неизразходвана енергия, съхранявана за време на глад.
Причините за преяждането могат да варират - неправилни хранителни навици, вкусна храна, която искате да откраднете, големи чисти чинии в къщата. Всичко това обаче ще помогне да се премахне диетата "чиния".
Същността на диетата "чиния"
Тази диета е много проста - трябва да вземете обичайната чаена чиния, която ще измерва храната ви. Точно когато той влезе (без пързалка, разбира се), вие можете да ядете. В случай на супа, като предпазна мярка е подходяща обикновена чаша. Най-красивият момент е, че можете да ядете всичко, което е най-важно, ограничено по обем. Трябва да има поне четири хранения на ден.
През първите няколко дни най-вероятно ще ви е трудно да се реорганизирате в нова система. Това обаче ще отнеме известно време, буквално 3-4 дни, и ще свикнете с такова хранене. Диетолозите посочват, че средният човек яде 1,5-2 пъти повече храна, отколкото би трябвало, и търси щастие да яде същия чай или течност след хранене. Борбата с подобни навици позволява не само нормализиране на теглото, но и без затруднения.
Диета "чинийка": ползи
На фона на други диети тази система има много предимства и е много подходяща за използване. Отбелязваме основните му предимства:
- везни за претегляне на храна и като цяло концепцията за претегляне на продукти, които не харесвате, защото не трябва да броите и изгаряте калории; Обемът е важен, но е предназначен за вас с чиния;
- само няколко седмици такова хранене води до пълна промяна в нездравословните хранителни навици здравословно, няма тенденция към преяждане;
- можете лесно да отслабнете с тази система, защото не трябва да страдате поради отхвърлянето на любимите ви храни;
- дезинтеграцията при такава диета е почти невъзможна, защото не отричате нищо (ако не
че в такава лоялна система само най-слабите желаещи могат да счупят нещо);
И най-важното е, че не трябва да бъдете е насилие и лесно можете да свикнете с такова правилно хранене. Ако спазвате всички разпоредби, може да загубите повече от 3 кг през първата седмица. Ако обаче готвите храна с пързалка или ядете само торти и пайове - това няма нищо общо със системата "чиния" и не можете да отслабнете толкова ефективно.