Аминокиселини BCAA (левцин, изолевцин, валин) са едни от най-ефективните хранителни добавки за растеж и защита на мускулната маса,регенерация,освен това те могат да забавят умората, да поддържат сила и умствена концентрация и дори увеличаване на изгарянето на мазнини .
Подходящо съотношение на аминокиселини с разклонена верига е 2: 1: 1
BCAA трябва да съдържат два пъти повече левцин от изолевцин и валин. Счита се, че левцинът е най-важният от BCAA за процесите, протичащи в мускулите по време и след тренировка. И трите BCAA обаче трябва да бъдат приети. Съотношението 2: 1: 1 съответства на физиологичните нужди на отделните BCAA и осигурява техния най-висок ефект. При по-високи дози левцин той може да не се използва повече, тъй като се прилага законът на Рубнер (използването на аминокиселини от погълнатите протеини зависи от съдържанието на най-малко в изобилие есенциална аминокиселина) и законът на Вълк за излишните аминокиселини (прием на всякакви есенциални аминокиселини аминокиселинна граница на киселина.
Как да приемате BCAA
Чрез добавяне на BCAA по време на интензивна тренировка или редукционна диета, можете да предотвратите „изгарянето“ на мускулната маса, да я предпазите от катаболизъм - за този ефект прилагайте BCAA преди тренировка или дори по време на него Ако се стремите да увеличите мускулната маса, приемайте BCAA след тренировка, можете да започнете да я консумирате по време на нея.