Искате ли да прекратите отлагането на промяната на вашето тяло и състояние? Ще ви посъветвам как да го направите.

Добре известната фраза „Ще го направя утре“ много бързо се превръща в различно време - „никога“.

От обкръжението си, дори от собствения си опит, вече можете да знаете типичното отлагане на промените. Това може да се отнася не само за областта на тялото, но и за цялостния начин на живот. Въпреки че сега ще говорим за оформяне на тялото, ще преминем през това, което можем да направим зад факта, че не искате да навлизате в отделните стъпки на промяната.

СЪДЪРЖАНИЕ:

1. Конкретни причини за отлагане на промените във вашия характер.

2. Как да преодолеем грешките и да продължим напред?

3. Какво точно можете да направите, за да промените наистина да дойдат?

4. Ако не успеете, не се отчайвайте. Съвършено добре е.

Конкретни причини за отлагане на промените в характера ви

1. Ще започна ... Утре ...

Да започнем с, най-честото оправдание някога. В повечето случаи никога няма да дойде утре. Винаги е така просто ново днес, което ще бъде същото след 24 часа точно както е сега.

2. Котката ще започне, когато купя всичко, от което се нуждая ...

Не е нужно да имате най-скъпата екипировка. Можете да тренирате в обикновена тениска и износени спортни панталони. Какво всъщност това, от което се нуждаете, е решителност. Марковото облекло няма да ви помогне да го получите.

3. Отивам да тренирам следващия месец, когато започнат приятелите ми.

От моя собствен опит мога да ви кажа това безполезно е да се обвързваш с някой друг. Поне ако предварително видите, че въпросният ангажимент е практически нулев. Може би самият той отлага началото на промените в характера и т.н. той лесно може да ви оттегли в отлагане.

4. Ще си купя абонаментен билет от новия месец.

Искате ли да знаете малка тайна? Можете да си купите постоянен билет наистина всеки ден от седмицата или месеца. Колкото по-рано започнете, толкова по-скоро можете да очаквате резултати. Отлагате началото, отлагате и резултатите си. Ако сте готови за резултатите, нямате и най-малката причина да чакате.

5. Утре имаме семеен обяд.

Ще имате посещение в началото на обед през уикенда и ще го посещавате до вечерта? Преди цялото това забавление сутрешната ви тренировка наистина ще ви изрита по дупето. Вярвай ми.

утре
Всяка тренировка е по-добра за вашия характер, отколкото никаква тренировка.

Истинската гледна точка на такова събитие е, че винаги ще има нещо ... семеен обяд, сватба, сватба, рожден ден, ... те са просто тестове дали искате да тренирате или не. Приемете тренировката като игра. Забавлявайте се и не се разсейвайте.

6. Днес навън не е хубаво. Отивам да тренирам, когато времето е по-добро.

Още едно от много известните оправдания. Времето няма да повлияе на представянето ви, малко дъжд по пътя към фитнеса все още не е навредил на никого. Може да се управлява дори по време на лесен пробег - разбира се, при условия, в които градът не е засегнат от бури или урагани. Въпреки че може да сте чувствителни към времето, това не трябва да е основният ви показател за тренировка. Или наистина искате времето да определя формата на вашата фигура?

7. Ще започна до Нова година.

В началото на новия месец ... Новата година не трябва да означава нищо за вас, освен пренавивания календар. Много хора поемат подобни ангажименти, но когато разгледаме фитнес центровете през януари и февруари, виждаме колко от тях наистина са били решени.

Реалните числа казват, че повече от 90% от хората завършват обучение в рамките на 10 дни. Още повече от 60% в рамките на три месеца ...

8. Отивам да тренирам следобед, искам да спя.

Отговорността е един от ключовите моменти за това как да се забави промяната. И също така е от ключово значение за трансформирането на вашата фигура, независимо дали целта ви е да изгаряте мазнини, да изграждате мускули или да подобрявате физическата форма. Ако знаете, че имате свободно време сутрин, използвайте го. Винаги можете да си легнете по-рано. С всяка допълнителна забавена тренировка е по-вероятно наистина да получите нещо, което не можете да преведете.

9. Ще започна да тренирам през пролетта и ще "режа" до лятото.

Причините, поради които искате да промените характера си, могат да бъдат различни и точно така. Но отлагането на действителното начало на обучение никога не си заслужава. Ако целта ви е да сте във форма и състояние поне през лятото, започнете с промените веднага щом мислите ви дойдат при тях.

Как да преодолеем грешките и да продължим напред?

Диетата също играе важна роля във всеки процес. Въпреки това, без да следвате отговорна и редовна форма на обучение, можете да имате най-съвършената диета в света. Вашият герой няма да се промени. Ако го разгледаме наистина от обща гледна точка, тогава единствената лоша тренировка е тази, която не практикувате.

Неуспехът е често срещан при трансформацията на характера. Затова не се отчайвайте, това се случва на всички.

Разбира се, има различни методи на обучение за всеки от нас. Всяко тяло е различно и различните хора се нуждаят от различен път за една и съща цел. Най-доброто нещо, което можете да направите за себе си, е направете задълбочен анализ. Колко дни в седмицата можете да тренирате, кои часове ще са най-подходящи за тренировка. Колко пари можете да си позволите да инвестирате в себе си или също какво обучение всъщност е ключово за вашите условия.

Какво точно можете да направите, за да промените наистина характера си?

Изграждането на идеално тяло и навици определено ще ви отнеме време. Все пак ще обобщя поне основните точки, които ще ви накарат да не отлагате упражнението и общите промени - утре. Нещо такова трябва да те задържи забавлявай се. Дори да ви е приятно, но няма да го задържите редовност, няма да стигнете далеч. Също така ще бъде ефективно, ако приспособите тренировката си към времето си. Тогава той ще се появи в по-голяма или по-малка степен удовлетворение. Това ще се дължи на вашето движение поне с малка крачка напред.

1. ЗАДАЙТЕ СИ ЦЕЛ - НАПИШЕТЕ ГО.

Наистина ще ви бъде трудно да направите каквато и да е промяна в характера си, ако не знаете къде всъщност отивате. Не е нужно да си поставяте твърде големи и нереални цели, защото те могат да ви „погълнат“ в обозримо бъдеще. Лошото чувство да не се доближаваш до тях може в крайна сметка да те обезсърчи напълно.

Поставете своя собствена и реална цел. Тя може да се състои от няколко по-малки стъпки, чието изпълнение, напротив, ще ви мотивира да продължите да работите, вместо да ги обезсърчавате.

2. ГРАФИК.

Ако организирате добре времето си, това ще ви помогне да поддържате дейностите си организирани. Хубаво е да поддържате собствения си график дълго след училище. Записването на планове или дейности предварително ще ви помогне не само в коригираната редовност на обученията. По този начин можете да подобрите не само плановете за промени в тялото си, но и цялостния си начин на живот.

3. КЪДЕ МОЖЕТЕ ДА ОБУЧИТЕ?

Определено си струва да споменем къде се намира вашият дом и къде е вашата работа. След като имате желанието и мотивацията да промените тялото си към по-добро, остава да намерите подходящо място за тренировка. Може да бъде фитнес център, който да скочи от къщата. Това обаче може да е подходящо и за вашата работа. Вместо няколко пътувания нагоре и надолу по града и загубено време например вземете чанта спортни неща за работа и тренирате веднага след като свърши.

Редовното обучение е основата, която ще промени фигурата ви.

ЗАБЕЛЕЖКА нашият проект MobilnéFitko ще ви предостави всички предимства на оборудван фитнес център във вашия дом, на терасата, в градината или където искате. Можете да намерите повече информация на уебсайта mobilfitko.sk.

Искате ли да се движите и под формата на кардио? Много хора ходят на работа с колело или дори докато тичат. Не само ще използвате преместване в процеса си, но и ще олекотите околната среда!.

4. МОЖЕТЕ ЛИ ДА НАМЕРИТЕ СТРАНА ЗА РЕДОВНО ОБУЧЕНИЕ?

Винаги е приятно да тренираш с някого. Но това означава, че е добре да изберете някой, за когото движението наистина означава много. Например вашият „трактор“ може да е по-опитен приятел, който ще ви мотивира дори в трудни моменти. Вместо да се провали, той ще ви държи в процеса и ще можете да се подкрепяте в бъдеще.

5. ВЗЕМЕТЕ СЪВЕТ.

Може да сте единственият във вашата група приятели, който иска да се премести. Какво да направите, ако не знаете как да го направите сами? В този случай препоръчвам да се свържете с професионален личен треньор. В допълнение към правилните техники за упражнения, той може да ви събуди и особено да намали времето на вашата трансформация до минимум.

Ако не успеете, не се отчайвайте. Съвършено добре е.

Ако искате да промените нещо (не само характера си), работете с факта, че провалът е част от живота. Това не означава, че сте загубили, това означава, че нещо трябва да се промени. Спазването на горните точки ще подобри спазването на редовността на обучението. Отлагането може да бъде трудно. Добрата новина обаче е, че ако останете известно време в разумно планирана система, усещането ще ви „вкуси“. Ще видите резултати, които ще ви улеснят в преодоляването на всяко друго препятствие.

Ако обаче се провалите, няма нужда да се занимавате дълго с това. Върнете се там, където сте допуснали грешката, и се потопете обратно в системата. Случайните прекъсвания няма да намалят ефективността ни. Винаги поставяйте мечтаната фигура пред очите си и отидете по-далеч за целта си.

За начинаещи (мъже и жени), които създадох пълно ръководство за обучение. Това е книга, която ви превежда през пълния процес на това какво, как и кога да направите, за да промените характера си. Така че можете да "сбогом на мастните депа" и "да приветствате хубави форми и мускули".