• Начинаещи
  • Диети
  • Рецепти
  • Планове за обучение
  • Куп упражнения
  • Жени и упражнения
  • Речник на културист
  • Блогът на Душан Бур

Бананова диета

Бяла диета
Бананите са открити през 327 г. пр. Н. Е. Те бяха открити от Александър Велики, докато презареждаха Индия.

Митът за бананите се вярва от много хора и тази статия ще разсее този мит. Твърди се, че напълнява, когато яде банани. Когато ядете банан, се чувствате сити, но не е, че той съдържа много мазнини и други подобни.

Бананът съдържа:
Триптофанът е отличен антидепресант,
магнезий (36mg/100g)
калий (382mg/100g).
и други

Средният банан има 0,4 g мазнини, 16 g въглехидрати и 110 калории. Един банан има 80 пъти по-малко мазнини от хамбургер!

Полезни ефекти на бананите:
Бананите помагат за балансиране на киселинността на организма, чувстваме се във физическа и психическа форма след тях. Бананите са ефективни при напукани устни, сутрешна умора и косопад. Те подкрепят добрия сън през нощта, имат положителен ефект върху емоциите ни, повишават устойчивостта ни към стрес и освен това поддържат нашата сексуалност

Не трябва да ядете банани преди и по време на тренировка. Те намаляват мотивацията ни за упражнения.

Бананови диетични менюта:

Закуска: 2 чаши плодов чай ​​или кафе с мляко, една филия пълнозърнест хляб с чаена лъжичка масло и 50 г вила, един банан

Закуска: 5 сушени бананови чипса или малък банан

Обяд: Плодова салата от 20 гроздови топчета, 1 папая, 2 колелца ананас и 1 ситно нарязан белен банан. Смесете в купа и добавете супена лъжица мед и супена лъжица слънчогледово масло.

Водя: 1 нискомаслено кисело мляко с любимия ви вкус.

Вечеря: 100 г пуешки гърди на скара с картофи магданоз. Като бананов десерт със 125 мл ванилово кисело мляко.