Силови тренировки, културизъм, фитнес, бойни изкуства, пауърлифтинг - вашият дискусионен форум

бодибилдинг

бананова диета # 5442

През 327 г. пр. Н. Е. Александър Велики открива тези жълти плодове по време на завладяването си от Индия. За какъв плод става дума? Да, те са банани.

Харесвате ли ги, но страхувате ли се? Вие също ли сте от тези, които все още смятат, че бананите напълняват? Вярно е, че питателните жълти плодове ни задоволяват перфектно благодарение на високите нива на въглехидрати, но митовете, че бананите причиняват наднормено тегло, не са оправдани. В крайна сметка средният банан има по-малко от 110 калории! Затова смело опитайте банановата диета и се отървете от излишните килограми.

Банановата диета е разработена от австрийския диетолог професор Хадемар Банкхофер. Той казва: „Както всяко хранене, бананите могат да имат наднормено тегло, но само ако енергията, която съдържат, надвишава ежедневните нужди на тялото ни. Един средно голям банан съдържа само 0,4 мазнини и 16 г въглехидрати, което в същото време е около 80 пъти по-малко от средния хамбургер! ”

Положителни страни: Бананите помагат за балансиране на киселинността на организма, чувстваме се във физическа и психическа форма след тях, съдържащите се в тях минерали, магнезий и калий имат благоприятен ефект върху кръвното налягане. Този популярен плод е ефективен при напукани устни, сутрешна умора и косопад. Бананите също подкрепят добрия сън през нощта, имат положителен ефект върху емоциите ни, повишават устойчивостта на стрес и също така поддържат нашата сексуалност ... Така че все още имате причина да не влизате в банановата диета?

СЪВЕТ: Не трябва да ядете много банани преди и по време на спорт, защото така наречените „хормони на доброто настроение“ ни лишават от мотивация. Затова се поглезете с банан след това.
Вашият бананов ден може да изглежда така:

Закуска: 2 чаши плодов чай ​​или кафе с мляко, една филия пълнозърнест хляб с чаена лъжичка масло и 50 г вила, един банан

Десето: 5 сушени бананови чипса или малък банан

Обяд: Плодова салата от 20 топчета гроздово вино, 1 папая, 2 кръга ананас и 1 ситно нарязан банан. Смесете в купа и добавете супена лъжица мед и супена лъжица слънчогледово масло.

Olovrant: 1 нискомаслено кисело мляко с любимия ви вкус.

Вечеря: 100 г пуешки гърди на скара с картофи магданоз. Като бананов десерт със 125 мл ванилово кисело мляко.