жени

20.9. 2015 7:30 Добрата диета за малки деца означава също така важни хранителни вещества за детето в утробата да расте и да се развива. Яденето на храни, богати на хранителни вещества, има много предимства както за жената, така и за детето.

Витамин В6
Всички витамини от група В играят ключова роля в развитието на вашето бебе, но бананите имат до, особено един изключително важен, витамин В6. Вашето дете се нуждае от хранителни вещества, за да развие централната нервна система, която разчита на запас от витамин В6, който координира активността по време на неговото развитие и помага за биосинтеза на невротрансмитерите допамин и серотонин.

Витамин В6 от бананите помага за транспортирането на кислород до тъканите чрез хемоглобин. Препоръчителната дневна доза витамин В6 за бременни жени е 1,9 mg. Един средно голям банан съдържа 0,4 mg или 21 процента от препоръчителния дневен прием.

Калий
Калият е отличен за бременни жени. Трябва да консумирате поне 4700 милиграма калий на ден. Един банан ще ви даде 10% от препоръчителната дневна доза. Този важен минерал облекчава някои от неприятните странични ефекти, свързани с бременността. Той може да намали честотата или тежестта на болезнените крампи на краката и да помогне за предотвратяване на подуване.

Диария
Жените, които не могат да се справят с диария или сутрешно гадене, могат да се възползват от бананите. Бананите са влакнести плодове и съдържат фибри и пектин. Веществата помагат за облекчаване на диарията, като абсорбират излишната вода в тялото. Калият може да помогне и при чревни спазми, които понякога са придружени от диария.

Алергени
Въпреки всички предимства на бананите, дори с този плод трябва да бъдете внимателни. Бананите съдържат алерген, свързан с алергия към латекс. Хората, които са алергични към латекс, трябва да избягват този плод. В допълнение към бананите, тази група включва авокадо, киви и кестени.

Може да се интересувате и от.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар