Всичко за диетите за отслабване

Банани - за диета и отслабване

  • У дома
  • Диетични храни
  • Банани - за диета и отслабване

диета отслабване

Бананът не само има добър вкус, но съдържа невероятно количество растителни хранителни вещества, които ни помагат да поддържаме добро здраве, но също така ни помагат да лекуваме болести.

Според много специалисти по здравословно хранене и отслабване бананите са неподходящи за отслабване. Други пък твърдят, че е чудесен плод не само за отслабване. И така, какво е всъщност? Бананите са подходящи за отслабване?!

Банани - основни характеристики

Бананите са сред най-популярните плодове в света. Консумира се най-вече в Япония, където се произвежда и банановата диета. Някои диетолози обаче не препоръчват да се ядат банани за отслабване ...

И така, как е възможно изобщо да има бананова диета за отслабване?

Според нас бананите определено са подходящи за отслабване. Консумацията им насърчава здравето, като ни доставя различни витамини и минерали и по този начин ни помага да поддържаме метаболизма си по-ефективен.

Най-големият недостатък на бананите е тяхната висока енергийна стойност.Важно е да се консумират банани предимно сутрин, в десет или преди планираната дейност (спорт) ... Вечерта не препоръчваме да ядете банани.

Бананите съдържат

Витамин А1, В6, В12, С, натрий, калий, триптофан, магнезий, калций, фибри, желязо, сложни въглехидрати и фосфор

Хранителна стойност - банан (100g)

KJKcalПротеиниВъглехидратиМазниниДиетични фибриКалций
380901g20гр0.2g3g5mg

Можете да намерите други хранителни стойности на храната на www.naschudnutie.sk

Подготовка за отслабване

Не е необходимо да се преувеличава консумацията на банани ... Бананите имат висока енергийна стойност, така че консумацията им трябва да се контролира и следователно не забравяйте за повишената физическа активност.

Бананов коктейл - обилна закуска

Необходимо е: 1 среден банан (приблизително 150 g), 2,5 deci мляко с ниско съдържание на мазнини, 1 супена лъжица мед, орехи (5 бр.)

Нарежете беления банан на чаша на пръстени, добавете мляко, мед, ядки и разбъркайте всичко с миксер за коктейли. През лятото можете да добавите и кубчета лед за освежаване.

Банани - въздействие върху загубата на тегло и здравето

  • Поддържа имунната система (препоръчва се особено в грипния сезон)
  • Той има висока енергийна стойност поради съдържанието на въглехидрати, но тези въглехидрати се освобождават в кръвта постепенно, така че избягваме бързи колебания в гликемичния индекс, така че сладкият глад да не се появява
  • Благодарение на съдържанието на желязо, те са подходящи при анемия, а също и по време на менструация, подпомагат хемопоезата и облекчават спазмите
  • За хората, страдащи от болки в корема, лошото изпразване е полезно и за съдържанието на фибри, което поддържа редовното изпражнение
  • Други ползи от бананите са, че повишават концентрацията, така че не забравяйте да ядете поне един банан по време на работа, училище или учене.
  • Витамин В и триптофан освобождават серотонин в тялото и намаляват нервността. Серотонинът ни осигурява добро настроение - има антидепресивен ефект
  • Бананите са идеален плод за хора със сърдечни заболявания

Интересни факти

  • Първото известно писмено споменаване на банани е в будистки текстове от около 300 г. пр. Н. Е.
  • Първата известна организирана градина с банани се появява в Китай през 200 г. л.
  • През 650 г. ислямските завоеватели донесли банан в Палестина.
  • Арабските купувачи разпространяват банани в по-голямата част от Африка.
  • През 1502 г. португалски колониалисти построяват първите бананови градини в Карибите и Централна Америка.

Банани - Финалната оценка за отслабване - 6 точки

Бананите са подходящи за отслабване, но само в по-малки дози. Те съдържат голямо количество витамини и минерали, които поддържат не само здравето ни, но и метаболизма.

Как оценяваме: 1 точка - най-лошото ... . 10 точки най-добре