Бананът е може би „най-известният“ плод с ябълка, но освен това здравословен ли е и подходящ ли е за отслабване? Как е всъщност с него? Какви активни съставки има в един банан, какви са неговите ефекти върху здравето, може ли да се яде по време на отслабване и какви вкусни рецепти могат да се направят от него?
Относно бананите
Бананово дърво (лат. Musa) - семейство бананови дървета
Банановото дърво е тропическо дърво, което расте до височина около 15 метра. Първото споменаване на бананите датира от около 500 г. пр. Н. Е. Бананът е екзотичен плод с продълговата форма, увит в твърда жълта кора. Теглото варира от 120 до 200 грама. Бананите се съхраняват най-добре при стайна температура, стават кафяви в хладилника и не узряват. Този популярен, вкусен и повсеместен плод може да подкрепи здравето ви и в същото време да допълни необходимите вещества в организма. Включете този плод в ежедневната си диета.
Какво съдържа бананът като вещество?
Бананът не е „béčko“, защото съдържа тези ценни вещества, които са изключително необходими за оптималното здраве.
Въглехидрати, протеини, мазнини, фибри, калий, фосфор, магнезий, калций, мед, желязо, цинк, натрий, селен, флуорид, омега 3, омега 6 киселини, витамини А, В, С, Е, К, лутеин, бета- каротин, холин, фолиева киселина и пантотенова киселина.
Бананови ефекти - здраве
Бананите имат много положителен ефект върху организма. Консумирайки го всеки ден, можете наистина да подобрите здравето си по всякакъв начин и в същото време да храните този плод за по-дълъг период от време. Подходящ е дори за отслабване.
- Витамин В и триптофан освобождават серотонин в организма, намаляват стреса и нервността. Серотонинът осигурява добро настроение - има антидепресивен ефект
- Бананът също така премахва безсънието, т.е. регулира нарушенията на съня
- Други ползи от бананите са, че повишават концентрацията, така че не забравяйте да ядете поне един банан по време на работа, училище или учене.
- Той поддържа имунната система, затова се препоръчва през зимата, сухия и грипния сезон. По-добре банан на ден, отколкото да боледувате седмично.
- Той има по-висока енергийна стойност поради съдържанието на въглехидрати, но тези въглехидрати се отделят в кръвта постепенно, така че избягвате бързи колебания в гликемичния индекс, така че сладкият глад да не се появява
- Благодарение на съдържанието на желязо, те са подходящи при анемия, а също и по време на менструация, подпомагат хемопоезата и облекчават спазмите
- За хората, страдащи от болки в корема, лошото изпразване е полезно и за съдържанието на фибри, което поддържа редовното изпражнение