Това е списък с храни, които могат да се консумират с ентусиазъм. Те правят само добро на тялото ни.
Бадеми
Но не осолени! Повечето от нас консумират повече сол в диетата си, отколкото е необходимо, което е причина за високото кръвно налягане. Така че, ако осолени бадеми, по-добре ги оставете на мира. Несолените бадеми вече могат да бъдат описани като здравословна храна. Съдържат витамин В2, магнезий и ненаситени мастни киселини. Само 4-5 парчета и обилна преднина е на света. Подпомага растежа на мускулната маса и ни предпазва от вълчи глад. Специален бонус са споменатите ненаситени мастни киселини, които намаляват вредния холестерол, регулират нивата на инсулин и защитават сърцето.
200 мл масло съдържа 125 килокалории, грам мазнини, 6 грама протеин, 11 грама въглехидрати и 190 mg калций. Cmar убива две мухи с един удар. Той утолява жаждата и също така дава на тялото енергия за известно време. Затова личните треньори препоръчват да се консумира след тренировка. Но е добре и за закуска, десятък или олово. Друга информация, свързана с мътеница, е ниското съдържание на калории - така че е подходяща за редуциращи диети. В допълнение, той съдържа висококачествен протеин, който има положителен ефект върху мускулния растеж. Освен това е калциева бомба.
Скумрия
Добро хващане! Нито една риба не съдържа толкова здравословни ненаситени омега-3 мастни киселини, колкото скумрията. Струва си да го ядете възможно най-често. Въпросните мазнини не се съхраняват в тялото под формата на гънки, а служат като храна за мозъка, помагат и при депресивни състояния. Припомнете си, че такива 100 грама скумрия съдържат 210 килокалории и включват цинк и витамин В6. Не само прясна скумрия, пълна с витамини, е тази от консерви.
Просо
Витамин В6, желязо, магнезий ... Здравото просо има всичко. Той е отличен източник на въглехидрати и осигурява значително повече хранителни вещества от ориза или тестените изделия. За да не забравяме силиция, с който просото е благословил. Това е минерал, който е от полза за ноктите и кожата. Магнезият и желязото от своя страна осигуряват оптимален трансфер на кислород в кръвта и регенерацията на мускулите. Ако искате тялото ви да го усвои по-добре, поръсете просото с лимонов сок.
Артишок
Сърцата, пълни с баластни вещества, желязо и витамин В1 от консервата, не вкусват като прясно сварени. Артишокът като здравословна храна е преминал много изследвания и в много от тях е дадена звездичка. Като ги консумирате редовно, можете да намалите нивата на лошия холестерол. Те съдържат горещи вещества като цинарин, който стимулира производството на стомашни сокове, насърчава детоксикацията на черния дроб и подобрява храносмилането.
Кайсии
Витамин А, В6, много вода и следователно малко калории. Харесвайте го, това е вкусна, сочна кайсия, след която кожата ви ще заблести.
© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО
Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.