@ beka55 здравей, имам една позната, която помогна, че е отслабнала с около 25 или 30 килограма, предполагам, те успяха естествено и цикълът й след като отслабна беше коригиран 🙂 мисля, че 116 кг са напълно достатъчни и кога пак ще си тухла според мен това ще бъде плюс за вас само ако успеете да забременеете, ако тежите по-малко
@ 88matulka88 знаеш дали не съм се опитвал да отслабна от години . Опитвам се за дете 3 пъти седмично fitko + корекция на храната но не знам знам че е грешка в мен и въпроси като и когато съм бабо и други подобни, не добавям усмивка на лицето си
Здравейте, здравето определено ще ви помогне, когато сте малко по-бедни. Ограничете подсладените напитки и количеството захар в храни, сладкиши, сладкиши и сладкиши. Поглезете се с повече зеленчуци и летни плодове, пъпеши, краставици. Преместете или играйте повече. Желая ти много успехи и бебе.
Предполагам, че сте опитвали малки или неефективно. Не вярвам, че здравият човек с добър план за обучение и трапезария, особено ако се придържа към него години, няма да бъде беден.
загуба на тегло определено би помогнало това е много високо тегло, теорията 3 x fitko и модифицирана диета е пълна глупост, която бихте отслабнали, ако нямате необходимия доход, по-скоро ще призная, ако не отидете на хладилника по-често от необходимото, за да не намалява теглото
Опитайте се да вземете треньор или треньор. Може би тренирате лошо и неефективно. Когато някой ви покаже правилните упражнения и се увери, че не плачете, веднага ще стане по-лесно. Толкова по-тежка във фитнеса, но по-лесна при свалени килограми. Въпреки че не съм треньор, това ми казаха моите и хвърлих много. Освен това трябва да се движите извън салона. С това имам предвид, например, ходене нагоре по стълби вместо асансьор, ходене на песо вместо транспорт, повече разходки и т.н. и т.н. И също така яжте няколко пъти на ден и по-малки порции, намерете наистина спокойно за ядене и не яжте бързо и алчно, пропускайте сладкиши, брашно, олио . Не знам, че ако направите всичко това, няма да можете да отслабнете. тогава бих изглеждал здравословен проблем
@ beka55 какви лекарства препоръча? Имате ли хормонален профил с гинеколог, преглед за щитовидна жлеза? И отслабването определено е голяма тежест за тялото, ставите, сърцето. опитайте се да промените диетата си първо има много групи и рецепти
Затлъстяването (наистина не обичам да използвам тази дума, не искам да обиждам никого) е нещо психологическо. Човек изгражда бариери пред външния свят. Ще се опитам да го намеря в книга и да снимам .
здравей, ще се опитам да те посъветвам . Отслабнах с 16 кг вече 2Х. Няма фитка. Току-що започнах половината от това, което обикновено правя. И вторият път отслабнах, ядейки зеленчукови супи за вечеря, без ден нормална закуска и класически готвени обяди. Може би още нещо. Опитах се да пропусна сладкишите за закуската. така яйцата и шунката, например, без хляб. Мисля, че нищо ужасно, можете да го направите и не е нужно да записвате калории и да се смущавате със спорт, ако във фитнеса напр. не се чувстваш добре. Опитът да си купите крачкомер е добра мотивация. Поставям лимит от 6000 стъпки на ден и това ме мотивира, ако имам напр. 5000, така че ще имам допълнително колело или разходка до магазина. Стискам палци и съм сигурен, че можете да го направите, след година сте спокойни в удобни 15-20 надолу. Баща ми на 64 години започна с крачкомер 10000 стъпки и пропуска сладкиши, отслабна за седмици 6 кг
@ sunny8 добра книга и аз я имам😊
@ beka55 ходиш на фитнес 3 пъти седмично + корекция на диетата и не си отслабнал ? Не съществува, някъде има грешка! Вие сами коригирате диетата си или я получавате от някой, който го разбира?
Майка ми отслабна с 20 кг и е на 48 години.
И не ходи на фитнес.
Току-що мина през мин. 10 000 стъпки понякога по-малко понякога нищо и когато е по-топло, така и на мотор.
Засадила сладкиши, сладки, мазни храни, млечни продукти
Пие 3 литра вода, много плодове вечер вече и особено много зеленчуци, по-малко гарнитури, заменени млечни продукти с растения или соева храна.
ВСИЧКО Е ВЪЗМОЖНО с числата XL и M
Късмет.
Лекарят също ме посъветва да отслабна, но не мога да забременея и т.н.
За съжаление теглото ми струваше 105-110кг.
Височина 171см.
Останах бременна при това тегло и имам срок на падежа на 12 дни.
Но разбира се опитайте да пуснете нещо, от което се нуждаете, може би има проблем с тези аборти, които знаят.
Успях да отслабна само като не ядох сладкиши и не пиех прясна вода.
Изобщо не ядях сладкиши, нямах нужда от тях. Стискам палци.
116 кг е ужасно много. Без да се обиждаш. Само не за диета, но трябва да отслабнете за себе си. Дали е свързано с проблема с раждането на бебе, вероятно никой не може да го прецени на 100%, въпреки че дори бебетата с нормално тегло имат проблем, но може да е така. Стискам палци 💗
Не можете да направите същото, опитайте съветник, треньор. Но ако искате толкова зле, не разбирам защо не можете. Къде правиш грешка?
Позната, тя е на 60 години, успя да свали над 30 кг през първата половина на годината и със сигурност не е ходила на фитнес. Предполагам, че е имала само стационарно колело вкъщи.
Препоръчвам ви да изтеглите калорийни таблици и да се присъедините към групата „отслабване с калорични таблици“ във Facebook и те ще ви посъветват как да го настроите. Основата за вас е да коригирате диетата си, тъй като сте много, малко или напълно зле. Стискам палци.
Определено има проблем в теглото, всичко е разпръснато от това, разбира се, хормоните не биха повярвали колко хора са успели да отслабнат, особено жените, защото не са могли да забременеят, нямат правилния баланс и всичко е коригирано благодарение към тренировки и диета. Аз лично тежа 70 кг за някого след 2 години от раждането на първия, но теглото ми беше 56 кг и 14 кг е достатъчно, спрях да се наслаждавам, не ми хареса и си казах достатъчно за 4 месеца се върнах с теглото си нямах треньор, просто отидох на кръг, намалих алкохола, пържен и сладък, и веднага тръгна. всичко е възможно и ще го кажа от теглото, което имате кг ще слезе по-лесно, ако вие zamakas, така че аз държа пръстите си ❤️
@ sunny8 каква книга е?
@ beka55 urcite schudnut. Тук вече не става дума само за усилия, бременност, диета. За известно време бих се отказал от усилията и бих се фокусирал върху реална загуба на тегло. Поставете целта си и следвайте всичко, както планирате. Вашата диета и диабет, високо кръвно налягане (прееклампсия) и други също могат да бъдат заплаха. Така че имате ясна цел, стискам палци.
може да имате здравословен проблем. например полукистозни яйчници на щитовидната жлеза. намерете ендокринолог гинеколог диабетолог в близост до добри лекари и започнете първо с тях. диета и съдържание на водорасли и след изключването на причината за здравето
плюс включете психолог или психиатър, ако имате например разстройство на преяждане или неразрешени травми, които водят до емоционално хранене. Стискам палци от сърцето си. Пожелавам ви и половинката, и баба ви
И бяхте на някои специални прегледи, щитовидна жлеза, хематология и т.н. ? Аз също имам еднакъв ръст и почти еднакво тегло и забременях веднъж или два пъти. Имаме три деца
@ beka55 Присъединете се към групата Път към моята трансформация. Стискам палци със загуба на тегло ❤️
@ beka55 някак си не разбрах твоя пост. на първо място трябва да отслабнете, за да можете да понесете бременността по-лесно, защото по време на бременността можете да качите още 20 кг и с тегло около 130-140 кг бременността ще бъде правилно рискова, да не говорим за други здравословни проблеми като високо кръвно налягане. ако сте тренирали 3 пъти седмично от детството + модификация на диетата, нямате 116 кг. много котки току-що забременяха, когато започнаха да спортуват и да отслабват. за няколко месеца се съсредоточете върху отслабването и откажете усилията за забременяване. започнете да тренирате, например това, в рамките на 3 месеца ще видите разликата и е възможно като спрете да опитате и успеете.
https://ulozto.sk/hledej?q=beginner+shred&autoc.
това е Джилиан Михаелс. от самото начало препоръчвам измерване на кучето, талията, ханша + направете снимка в мобилния телефон по бельо отпред и отзад (за сравнение след тренировка)
започнете да тренирате 10 дни 1 тренировка, след това отидете на 10 дни 2 тренировка и 10 дни 3 тренировка. тренирате седмично максимум 5-6 пъти (1-2 дни трябва да са безплатни за регенерация), така че можете да тренирате по 5 дни наведнъж, а уикендът е безплатен или можете да практикувате дневна почивка и 3 + 1. накратко, след седмица трябва да имате 1-2 дни почивка, за да се регенерирате. тренирайте най-добре сутрин, това са само 25 минути. ако нямате гири, вземете бутилка вода./просто ви трябва 0,75 Доматът с издънката - той държи известно време.
@ beka55 От години не мога да забременея и всички ме посъветваха да отслабна (сякаш е възможно, нали?)
Бавно отслабване и хормонално лечение. За 10 години качих около 30 килограма
В крайна сметка забременях непланирано на 35 години на 160 см с 98 килограма.
Сега съм 20т и все още имам същите 98 кг.
Така. хм. Не мисля, че тежестта беше в него. обаче, ако вече сте бременна и спонтанно аборт, проверете вашата генетика и нещата. Може да се наложи лечение от забременяване. И ще се оправиш. По време на бременност такъв голям може дори да не напълнее.