Това не е диета, а диета, която Новак Джокович твърди, че следва. За първи път чух за автофагията, по-специално за системата 16/8 и веднага започнах.

Имах главата си пълна с досадни, грозни мисли за себе си, за храната, за теглото, за готвенето, за корема си, който напоследък беше като напомпан балон. Исках да плача, докато носех прясно измити, тесни панталони. Думите диетолог или диета накараха косата ми да се надигне. И в тази глава дълго време носех всичко негативно, докато не реших да се обадя на зет си, инструктор по йога и силна личност, ако той отиде на кафе с мен. Имах нужда от помощ как да се изчистя психически и имах нужда от съвет какво и как да променя в живота, така че храненето да не бъде плашило за мен.

„Автофагия“, каза той веднага след встъпителния ми монолог. Докато пиеше чаша зелен чай на топлото септемврийско слънце, той ми обясни как всичко действа в тялото. Как тялото може да се очисти при определени обстоятелства, да изяде повредени, ненужни клетки и как има благоприятен ефект върху тялото, психиката. Доверих му се на всяка дума. Разбрахме се, че оттам насетне ще следвам такова правило: от 18 ч. До 10 ч. На следващия ден няма да ям нищо, мога само да пия вода или чай. Това са 16 часа без храна. След това от 10-ти до 18-и мога да се храня нормално, което ми харесва. „Ами ако вземам жълтък преди полунощ? Как мога да го направя? ”Страхувах се, знаейки, че мога да стана от компютъра в единадесет часа вечерта и да се плъзна до килера.

„Не бъдете строги със себе си - каза шурей - можете да го направите. И дори да сгрешите, не се притеснявайте за това, защото утре ще е нов ден и вие ще продължите. "

Като допълнителен бонус към този съвет, който той ми даде със спокоен дълбок глас и убедителен поглед, получих нещо неочаквано - деверът предложи да се присъедини към такава диета и да можем да се издържаме чрез вайбър. Започнах този ден.

Изненадващо, когато вечерях в 17:30, изобщо не беше трудно до следващия ден. Сутрин е необходимо да закачите дрехите, да подготвите десетия, да изпратите децата на училище, да измиете чиниите. и ръцете вече показват 10.00. Ура, закуска. След по-кратък опит, който имам с тази диета досега (само девет дни), разбрах, че тя може да бъде издържана без големи проблеми и мога да си я представя като дългосрочна диета.

От любопитство набрах лозунга „автофагия“ в Google, YouTube и Instagram и бях изумен колко хора знаеха думата и спазваха режима 16/8. В едночасово интервю Новак Джокович и д-р Драган Иванов обсъди красиво темата и ме увери, че има смисъл да продължа. И че има смисъл, тялото ми ми казва, защото след кратко време усещам положителни промени:

  • Усещането за надут балон по корема му изчезна
  • Физически се чувствам по-лесно, нямам „бетон“ в стомаха си
  • Когато чувствам глад, не боли - напротив, чувствам, че тялото вътре прави нещо положително
  • Психически съм по-щастлив, виждам смисъл в това, което правя
  • Очаквам с нетърпение храната, на която сега мога да се насладя повече
  • Някак си имам повече свежа енергия и не се уморявам толкова бързо
  • Спирам да опитвам кафе, търся качествени чайове по магазините
  • И се радвам на резултатите, които не мога да очаквам след една до две седмици

автофагия

Преди две седмици не знаех почти нищо за автофагията. Тъй като всеки ден в 18 часа слагам снимка на празна чиния в историята и под номера на деня, колко дълго я пазя, околностите научават за този метод, информацията се разпространява и реакциите са различни. Някой ръкопляска, някой немо отваря широко отворена уста, някой пита как се справям (игриво) и най-много се забавлявах от колега, който истерично започна: „Боже, защо правиш това? Знаете ли какво правите с тялото си? Не яжте шестнадесет часа? В крайна сметка това е ужасен шок за организма! “

Да, да, това е шок. Въпреки това, не шок за корема. Шок за главата ми е как тялото всъщност работи, колко съвършено и мъдро е то. Досега гладът беше плашило за мен и всъщност ядох толкова много, че отдавна не изпитвах истински глад. Изведнъж гледам на глада като на приятел, който помага на тялото ми. На една страница намерих цитат: „Добре дошли глад като приятел, тогава тялото ви ще се почисти.“ Чистото тяло също ще освежи психиката. Колко добре беше, че се обадих на зет си на кафе, вместо поредното безсмислено посещение на диетолога ...