И искате да отслабнете точно сега, когато на великденската трапеза ще има толкова много екстри? Не прави такова насилие.
И така, управлявахте Дашек! Винаги започвам от понеделник.
моят личен опит:
от 1.4. Тръгнах да отслабвам - дори не можеш да кажеш това.
Това е, че не вечерям. През тези 10 дни имам 2 кг надолу.
Отбелязвам, че през деня папирам всичко - дори сладко напълно без проблеми. След четири часа вече не пия, само плодове и пия горещ чай (напълва стомаха ми).
Изключението, разбира се: бяхме на вечеря със скъпата вчера - и изобщо нямам угризения.
Ако някой се присъедини към мен в Жилина за каланетика - ще бъде чудесно.
това току-що ми дойде по електронната поща (малко за отпускане .):
Мотото на днешния ден:)
Във време, когато мнозина се подготвят за лятото, упражняват и спазват всякакви диети, изпращам много актуална парола за деня:
"Дебела съм, защото не ме мързи да ям."
Какво се върти ?
Какво упражнение ?
Спинингът е упражнение на стационарни велосипеди - много кратко.
Можете да разгледате www.r-bike.sk (това е нашият център), www.spinning.cz или чрез google.
По-малката ми дъщеря казваше - трябва да се храня добре, за да мога да се боря със затлъстяването.
И така, управлявахте Дашек! Винаги започвам от понеделник.
Кой наистина иска да намали теглото си, или обратно, препоръчвам да се изучи гликемичният индекс на http://www.fzv.cz/web/glykemicky_index.
На сайта има много ценна информация.
Всички имаме известен опит с диетите;), но според мен единственото, което наистина работи с дългосрочни резултати е, че енергийните разходи надвишават приема му.
Някой може да го направи, като не се движи и ограничава храната, аз съм „ненаситен тип“ и съм постигнал резултати, като упражнявам:). Лично аз предпочитам фитнеса, а през уикенда се опитвам да бъда малко повече екшън - кънки, разходки, куче.
Но факт е, че трябва да четете опаковките на храни, дори продуктите, които имат мега реклама, които не съдържат захар, имат голяма енергийна стойност, защото съдържат мазнини (и обратно). Така че само в името на здравето: D
Всички имаме известен опит с диетите;), но според мен единственото, което наистина работи с дългосрочни резултати е, че енергийните разходи надвишават приема му.
Съгласен съм с това твърдение:) Винаги съм опитвал диети и подобни гладни стачки и това не водеше до никъде. Изпробвах върху себе си, че трябва да се храня нормално, ако имам вкус към нещо сладко, ще го имам и аз. Защото знам, че когато съм гладен и съм на диета, съм нервен и това не води до никъде. Правя доста интензивно въртене повече от две години и понякога ходя и на кардио машини и съм по-спокоен и се чувствам добре от това. Не натоварвам толкова ставите и фигурата постепенно се оформя. По-бавно е, но се надявам да остане така:)
Упражнението се превърна в наркотик, радост и релаксация за мен.:)
Имам добър опит с 5 тибетци - за поддържане на фигурата и за облекчаване на болки в гърба (кой от нас не знае ? - щастлива жена) Опитвам се да тренирам всяка сутрин от 3 години - с изключение на уикенда, мога не го прави. Сега дори съм говорил с половинката си, чудя се колко ще продължи. Отначало си помислих, че трябва да скоча, да ритна, да тичам, за да запазя характера - но просто дишам и го оставям да се излива от мен. Но тези 5 тибетци са наистина хубави.
В уебсайта на Мира Веселе ми харесва и факта, че начинът му на отслабване е подходящ за тези, които пишат: "мързелив": D Но той не изключва упражнения, напротив, в крайна сметка препоръчва упражнения. въпреки че според неговия метод е възможно да отслабнете дори без да изпитвате глад и без упражнения.
Вероятно е необходимо да се прочете повече от негова страна (споменато е по-горе), освен всичко друго той оценява и различни видове диети (ориз, разделена диета и т.н.). Мисля, че е доста "koumacky" за това, имам много знания. Освен това на сайта има дискусионен форум, в който някои жадни за отслабване хора пишат личните си успехи.
Известно време гледах приноса на един джентълмен, който според Мира Веселе е свалял 37 килограма годишно. Мира не се пребори (отслабна до 40 килограма), но все пак е голям успех и сега се чувства много комфортно. След като загубил 18 (?) Килограма къщи, той носел минерална вода в тежестта, от която се отървал и получил приятно изживяване. съкращение: идилично: D
- Имам 168 см, тегло 71-73 (когато е като), обиколка на талията 80 см (ограничение на затлъстяването).
- Два пъти седмично = аеробика
- Закуска, десятък и олово = царевични люспи в мляко - ниско съдържание на мазнини
- Обяд нормален
- Пия два литра вода на ден - понякога и повече -. Разбира се, не броим кафе в него (то е диуретично). Редовно се наслаждавам на ябълков оцет.
: mee: Обичам сладкиши и понякога има какво да хапна в 8:00. И тук е може би голямата
грешка. Ще се опитам да не ям след 17.00.
Прочетох всички публикации и благодаря на всички за страхотната мотивация.
: D И аз трябва да пусна, не малко. Започнах да ям на всеки 4 часа, но продължих една седмица, не може да се следва точно в робота. Не препоръчвам на никого никакви диети - те имат йо-йо ефект. Опитах всичко. Преди месец започнах да ходя на масажен колан (това е толкова добра стара машина, че се увиваш на части, които те притесняват). Не вярвах на момичетата, но става! След месец имам 5 см в долната част на колана, 6 см от ханша и тегло от 4 кг. На мотора има още няколко километра - тихо е по права линия.И аз също имам ORBITRAC вкъщи, но досега ми е служил като "закачалка", но вече съм го подготвил и продължавам. Бавно, но сигурно. И дори да спрат да правят сладкиши - това би било чудесно. Но се опитвам да ги избягвам, въпреки че не винаги успявам. Така че нека стискаме палци един за друг.;)
Все още се изгубих в www.chudnete.sk (http://www.chudnete.sk) - център за намаляване на теглото, възможно е да получите съвет от консултант - доста интересно по отношение на храната .
[quote = liduska]: D: D: D: D: D: D това е, защото не сте споделили.
/ с рецепта за отслабване и дори не ми дадохте торта/:)
моята рецепта за отслабване: макс. 1000 кал + движение поне 2 часа ходете и следващия път ще ви оставя настрана от тортата, просто моля да ми простите.
Също така се опитах наистина да отслабна . Аз съм такъв, дори диета не понасям . затова взех няколко принципа, на които се придържах и първите резултати бяха видимо на кантара след няколко дни.
1. Не съм ял от 18:00
2. Ограничете хляба или го пропуснете изцяло от диетата
3. Пропуснете сладкото и го заменете с плодове и зеленчуци
Отслабнах с 3 кг на седмица и половина . и все още бях беден.
това току-що ми дойде по имейл (малко за отпускане .):
Мотото на днешния ден:)
Във време, когато мнозина се подготвят за лятото, упражняват и спазват всякакви диети, изпращам много актуална парола за деня:
"Дебела съм, защото не ме мързи да ям."
:) Последното изречение ме засяга. Достатъчно ми е! Вече дори не е паролата на деня за мен, а девизът:)
Затова поставям тази тема сред гледаните и мили дами, ще се присъединя към редиците ви. Отивам при дъщеря ми, но намеря тежестта, за да разбера началното състояние. Набирам 110 с по-висока средна фигура.
Последното изречение се отнася до мен. Достатъчно ми е! Вече дори не е паролата на деня за мен, а девизът:)
Затова поставям тази тема сред гледаните и мили дами, ще се присъединя към редиците ви. Отивам при дъщеря ми, но намеря тежестта, за да разбера началното състояние. Набирам 110 с по-висока средна фигура.
Толкова ли е за мъж от горната средна класа?;)
И последното изречение - паролата за деня - от предишния пост също ми е познато: D: D: D
[quote = Melnick] Толкова ли е за мъж от горната средна класа?;) Това е! Пак нямам 2 метра: D: D: D
И последното изречение - паролата на деня - от предишния пост също ми е познато: D: D: D
Така че не четете. и започнете да отслабвате. ): стр
Хвърлете тук гарантирано добра рецепта и аз също ще спра да се пържа .: D: D: D .
Иначе Zituš първоначално си помислих, че имаш печатна грешка в думата necer.:D: D: D: p
Хвърлете тук гарантирано добра рецепта и аз също ще спра да се пържа .: D: D: D .
Иначе Zituš първоначално си помислих, че имаш печатна грешка в думата necer.:D: D: D: p
Майка не. това е просто външен вид. всичко пасва. ):):)
И накрая, помислете какво искате. защото наистина думата може да подчертае нещо друго. нещо, което може да има общо с печатни грешки.: p: p: p: p
Здравейте, аз се свързвам едва сега, когато дойде първият успех. Въпреки че започнах тази тема, поради стреса от сметката, спечелих от 73 на 73. Но си казах, достатъчно, че трябва да направя нещо за себе си. Купих си книгата „Отличителна диета“, където дамата, която се оплака от то в сенника за 90 дни отслабна с 22 кг. Затова започнах с нея, издържах една седмица и никакъв успех. Освен това започнах да тренирам, 5 тибетци сутрин, орбита и каланетика вечер. След тази книга започнах сутрин да ям плодове, лек обяд и плодова вечеря, да пия много вода. След две седмици застанах на кантара и ми показа 69 кг. След това започнах да тренирам още повече и да ям още по-малко, но не можах да се отърва от тези 69 кг. Купих и лепенки за отслабване, но изобщо не загубих нищо. Едва миналата седмица купих Bio-line, пих по едно хапче всяка сутрин, след което продължих с упражнения и плодове. Но днес най-накрая се радвам, че тежах 67,5 кг. Ура. Надявам се, че след 2-седмична ваканция ще спадне. Все още съм ужасно гладен, но ще пия вода. Здравей
Стискам палци и благодаря за урока. Децата ми заминават следващата седмица. Започвам да се осъзнавам по същия начин, по който написах. Точно след празниците съм.;):)
Еленка, дори не руши хляб, сладкиши, кнедли, кифлички, десерти. или трохичка. тук с царството. ролей:
Моля, ако има някакъв гарантиран съвет за отслабване, уведомете ме чрез ss. Току-що прочетох пост 1 и след това 56 и избягвам подобни теми далеч, защото когато опитвам някакви диети, ръката ми на кантара ми показва безнадеждно същия номер, точно когато си поема дълбоко въздух, вече имам килограм повече: mee:
Така че предлагам: царство на килограм: mad:(
Елена, не знам от какво искаш да отслабнеш.;) така че не мисли така. Д:)
Елена, не знам от какво искаш да отслабнеш.;) така че моля не мислете. Д:)
Житка, не ми давай сделка!: готино:
Здравейте! Започнах и да отслабвам, но съм по-пълна от вас, момичета, но работя усилено. Спрях да ям сладко, сладолед напълно, сведох кафето си до минимум, започнах да пия много. Нямам проблем с храната, тъй като затлъстяването ми не идва от храна, а от прекомерна консумация на сладкиши. Днес тренирам, смених гардероба си, въпреки че свалих само около 4-5 килограма, но продължавам. Теглото ми на 161 см беше около 95 килограма. Днес тежа около 90 килограма и целта ми е да достигна 55 респ. 60 кила. Моят метод е прост - да не вечерям, като елиминирам сладките от менюто и ежедневното движение, което съм пропуснал до момента. Да-йо, не се страхувам от ефекта, защото за 1 месец свалих около 4-5 килограма, което не е много. През този месец промених хранителните си навици, намалих апетита си за сладко (заместителят ми е плодове и зеленчуци) и започнах да пия много вода. Бавно започнах да включвам упражнения в режима си, които не правя всеки ден поради причини за времето, но от днес ще тренирам около 1 час. всеки ден. Често съм свалял около 14 килограма дори за 3 седмици, но запазих теглото си само половин година, след това дойде лятото и ядох литри сладолед на ден/така имах нужда и качих не 14 килограма, а 22 килограма /. Затова е вярно, че бавно ще вървите по-далеч, така че планините ще отслабнат!
И накрая, някой, който няма проблеми с теглото и в същото време тежи сладки 60 килограма. Е, мислех, че тук са еднакви. Имам 168 см и 80 кг, но поставянето им е изкуство. Но се опитвам и от утре минавам на диета. Тъй като не пиша хляб, може би ще опитам ориза. Някой, който ви съветва за тази оризова диета, е как да я консумирате под каква форма и колко. Посъветвайте. Вероятно някой прочистващ ден, но не такъв, че абсолютно нищо!
добре, благодаря ти
ОТСЛАБВАНЕ ДОБРО МОМИЧЕ.
Вашата бананова риба: D
Здравей,
така че имам след ваканция, пристигнахме 2 дни по-рано, защото времето в Хърватия се развали, отколкото тук. Е, за 40 дни имам 10 кг надолу, но не така се озовах в живота си, когато исках да отслабна, ядях само плодове, залепвах лепенки, ядох Bio-line, тренирах като телешко и буквално всеки месец Работих всеки ден, но мога да кажа, че упражненията за задници от Kalanetika са доста ефективни и също правя упражнения за пилатес и орбитрек вечер. На сутринта, когато дойдохме от ваканция, вече не можех да издържам тегло, затова скочих там и ми показа 63 кг, така че бях щастлив. Е, сега отиваме на вечеря, жадувам пържено сирене с пържени картофи, вкусно, не съм ял от 40 дни така и утре ще започна здравословна диета и ще продължа да тренирам, така че ми хареса, Вече се харесвам в огледалото и загорелите крака изглеждат по-тънки и най-важното всички неща, с които съм се заклещил. Благодаря за празниците, иначе нямаше да започна. Чао.
Така че поздравления:)
И накрая, някой, който няма проблеми с теглото и в същото време тежи сладки 60 килограма. Е, мислех, че тук са еднакви. Имам 168 см и 80 кг, но поставянето им е изкуство. Но се опитвам и от утре минавам на диета. Тъй като не пиша хляб, може би ще опитам ориза. Някой като t с тази оризова диета е как да я консумира под каква форма и колко. Посъветвайте. Вероятно някой прочистващ ден, но не такъв, че абсолютно нищо!
добре, благодаря ти
ОРИЗ ОТ ОРИЗ - 36 ДНИ
Фаза I: пълнозърнест ориз без сол и мазнини.
II. фаза: пълнозърнест ориз с термично обработени зеленчуци.
III. фаза: ориз + варени зеленчуци + бобови растения.
IV. фаза: ориз/55%/+ варени зеленчуци/20% /, + варива/15%/+ сурови зеленчуци/10% /
изтеглени от интернет. но проверено, 12 кг за 36 дни.