Въпрос:
Преодолях анорексията и булимията за около 7 месеца, които не повръщам. В момента не знам колко тегло имам, може би вече около 43 кг. Висока съм 163 см и съм на 25 години. Ям ястия с ниско съдържание на мазнини, не ям пържено месо, мазнини само зехтин. Моля, посъветвайте ме как да наддавам без йо-йо ефект, а не просто да наддавам на корема. Как да тренирам, когато искам да напълнея и да оформя долната част на корема. Какви упражнения трябва да практикувам в колко серии. По-добре ли е да спортувате сутрин или вечер? Как е всъщност? Тренирах носилки и корем сутрин, но изглеждаше обеднял, затова спрях веднага. Моля, кажете ми защо да не ядем картофи, ориз и тестени изделия. Моля, отговорете скоро. Чао за сега.
Вашата Маджа.
Отговорът:
Проблемите с управлението на теглото, затлъстяването и хранителните разстройства анорексията и булимията имат много общи черти. Общото е изкривено възприемане на собственото тяло, неподходящо преживяване на собственото тегло и фигура и прием на храна. Прекомерно внимание се обръща на контрола на теглото и присъствието на храна и неподходящите хранителни навици. Качеството на живот се влияе значително от страха от наднормено тегло. Прекомерната грижа за телесното тегло и формите на тялото е във фокуса на вниманието и почти винаги заема ума.
Основата на лечението на хранителните разстройства е цялостен подход, който засяга клиента на всички нива на личността - биологично, психическо и социално. Приоритетите на лечението определят индивидуалните особености и естеството на промяната в поведението.
От въпроса ви става ясно, че се интересувате от увеличаване на теглото си и същевременно постигане на качествена промяна на конкретни части на тялото. Вярвам, че ако се срещнем лично, освен въпросите, които сте написали, ще ми зададете още много.
Единственият професионален съвет, който мога да ви дам, дори и да не сте доволни от него, е да не се опитвате сами да постигнете физическа промяна. Трябва да започнете да работите с експерти, които постепенно ще ви дадат отговори на всички въпроси, ще ви насочат при съставянето на менюто и ще съставят целенасочена програма за упражнения, за да постигнете желаните промени. Сътрудничеството с експерти ви предлага възможността да създадете правилните хранителни навици и сигурността на обективна оценка на постигнатите промени в хранителното поведение. Това ще ви помогне да поставите солидна основа за правилно хранене в бъдеще. Минимизирате възможността за рецидив на заболяването и йо-йо ефект, получавате шанс промяната в начина на живот да бъде постоянна и завинаги.
Давам ви този съвет, защото най-сериозната грешка, направена от клиенти, страдащи от хранителни разстройства, е опитът да се справят сами с промяната на теглото. Загубата на тегло самостоятелно е най-честата причина и причина за неподходящо поведение, което води до развитие на симптоми на заболяването с всички негови последици.
Доктор, мог. Катарина Скибова
комплимент®
студио с тънка линия