английска

Има много различни енергийни системи, предназначени да отслабнат. Сред тях са краткосрочни, краткосрочни, почти постоянни и дългосрочни, благодарение на които теглото си отива качествено и следователно по-дълго. Английската диета за 21 дни е втори вид диета и не включва твърде бързо, но ефективно отслабване.

Английска диета за 3 седмици - функции Много, които вече са изпробвали тази система, оставят в мрежата ентусиазирани отзиви като: „Опитайте английската диета - губи много бързо!“. Всъщност за 3 седмици можете да загубите 12-18 килограма наднормено тегло, при условие че стриктно спазвате всички правила, спортувате и водите активен начин на живот. Колкото по-голямо е първоначалното ви тегло, толкова повече губите поради загуба на тегло.

Същността на диетата - редуване на протеин-глад и зеленчуци:

  • 2 дни глад;
  • 2 дни протеин;
  • 2 дни зеленчуци.

По всяко време диетата се подчинява на определени правила:

  • напълно изключена захар, алкохолни напитки и сол;
  • диетичното меню трябва да се спазва стриктно;
  • всяка сутрин започва с чаша топла вода с лимонов сок;
  • Пийте поне 2 литра вода на ден за добро здраве.

Струва си да се отбележи, че в първите дни на такава диета много хора се сблъскват с трудности: поради намаленото хранене има бавност, умора, слабост. Всичко това може да бъде победено, като се отдели повече време за сън и пиене. Опитайте се да започнете диета в момент, когато имате възможност да не вършите взискателна работа веднага след започването й.

Английска храна за 21 дни - меню

Помислете за меню за всеки от трите диетични периода. Струва си да се отбележи, че в началото може да има затруднения, но след първите дни тялото се реконструира и теглото напуска най-бързо. Всички разрешени продукти трябва да бъдат разделени на 4-6 порции и равномерно разпределени през целия ден.

Оферта за "гладни" дни:

  • опция № 1 - 1 литър мляко/обезмаслен кефир, един домат/чаша доматен сок, 3-4 филийки пълнозърнест хляб;
  • възможност за 2 - 2 кг плодове, 1 литър зелен чай (без подсладители и захар).

Меню на протеинови дни (само една опция):

  1. Закуска: сандвич от зърнен хляб и половин чаена лъжичка мед, зелен чай.
  2. Втора закуска: шепа ядки или половин чаена лъжичка мед, чаша мляко или чай.
  3. Обяд: рибен/месен бульон с лъжица зелен грах и 150-200 г варено месо/риба, както и филийка зърнен хляб.
  4. Вечеря: подобно на вечеря порция месо/риба, яйца или двойка, или шепа ядки и парче сирене + чаши кисело мляко и парче царевичен хляб.

Меню на зеленчукови дни:

  1. Закуска: две ябълки/портокал.
  2. Втора закуска: без плодове освен банани.
  3. Обяд: зеленчукова супа (с изключение на картофи) с чаена лъжичка олио или винегрет, или зеленчукова салата с масло, или варена елда/ориз + филия хляб.
  4. Вечеря: зеленчукова салата с растително масло, зелен чай със супена лъжица мед.

След това менюто на диетата се завърта и човек постоянно се редува между тези три възможности за хранене. Диетата започва и завършва в гладен ден и е необходимо постепенно и бавно да напускате диетата за 3 дни.

Най-често могат да се използват рецепти в английската диета за 21 дни: традиционна рецепта за винегрет, стандартен бульон за месо и корени, обикновена супа без картофи. В този план няма строги ограничения и валутата може да бъде променена, за да ви омръзне. Ако в менюто пише „без плодове“, можете не само да ги ядете в обичайната форма, но и да приготвяте леки салати, смутита и смутита, което е особено важно за горещия сезон.