- Въведение
- Списание
- Моето здраве
- Изглеждам невероятно
- Здраве в чиния
- Здравословна храна
- Чайове за здраве
- Подправките като лекарство
- Лечебни билки
- Масла за здраве
- Ядки и семена
- Плодове за здраве
- Пчелни продукти
- Здравословна храна
- Зеленчуци
- Ами болката
- Детокс
- Маси
- Енергия. Стойност
- Гликемичен индекс
- Консумация на калории
- Сърдечен ритъм
- Изчисления
- Индекс на ИТМ
- Идеално тегло
- Výp. метаболизъм
- Whr индекс
Анемия - анемия
Анемията е друга "тиха" болест на цивилизацията днес, която преследва света. Много хора дори не знаят за анемията си и затова тя може да има отрицателно въздействие върху здравето ви в бъдеще. Анемията може да бъде предотвратена или поставена под контрол, но се нуждае от богата и разнообразна диета, пълна с истински храни, а не полуфабрикати и храни, ароматизирани с голям обем консерванти и други подобни.
Хранително празни храни предизвикват анемия. Желязото в диетата може да се проследи и в обикновените храни редовно, така че бъдете внимателни. Анемията е хронично заболяване, причинено от липса на хемоглобин (червени тромбоцити) в кръвта. Хемоглобинът е кръвен пигмент и съдържа също желязо. Това вещество е носител на кислород до клетките. Ако не е достатъчно, клетките, тъканите и цялото тяло са недостатъчно кислородни, развива се анемия и нейните симптоми са налице.
Симптоми на анемия
- Главоболие
- Повишена умора
- Замайване
- Задух
- Сърдечен пулс
- Отслабване
- Налягане в гърдите
- Студено хранене
- Раздразнителност
- Бледост или чупливи чупливи нокти
Диагностика на анемия
Пълни кръвни изследвания
Изследване на фамилна анамнеза за болести
По-подробни тестове
Бъбречна функция, колоноскопия, ендоскопия, ниво на витамин В12, ниво на желязо, електрофореза на хемоглобина
Най-често е достатъчен пълен кръвен тест, за да се определи размерът и цветът на червените тромбоцити. Цветът на тромбоцитите се определя под микроскоп. Ако лекарят все още не може да определи стойностите и причината за заболяването, тогава друг тест (по-подробни тестове)
Ниво на хемоглобин
Нормално ниво на хемоглобина - от 11 до 15 (g/Dl) грама на децилитър
При жените нормалното ниво е над 12 (g/Dl)
При мъжете нормалното ниво е над 13,5 (g/Dl)
По-ниски стойности - под 11 (g/Dl) е анемията
В Европа 80% от населението има анемия поради липса на желязо в кръвта
Причината за анемия
- Намалено или недостатъчно образуване на нови червени тромбоцити
- Прекомерна загуба на кръв
- Прекомерно унищожаване на червени тромбоцити
- Наследяване
- Лош начин на живот
Анемия при жените - възниква по-често, отколкото при мъжете. Тъй като около 3 deci кръв се губят по време на менструалния цикъл, тялото има три седмици да се регенерира и същото се случва, кървене. Освен това раждането също е голяма тежест за тялото. И нека си признаем, ние, жените, не сме „месоядни“ типове. Достатъчна доза желязо може да се приема и чрез храни, различни от месо.
Анемия при деца - най-често се появява до втората година от живота. Бебетата, които са снабдени с кърма, не са анемични, тъй като съдържат достатъчно желязо. Проблемът възниква, когато на децата се дава изкуствено мляко, тъй като то е направено от краве мляко и няма толкова хранителни вещества, колкото кърмата. Загубата на желязо може да възникне при деца, които пият много краве мляко. Краве мляко изобщо не трябва да се пие от деца под тригодишна възраст
Симптоми при деца
- Бледо (жълто) обезцветяване на кожата и бялото на очите
- Влошаване на успеваемостта в училище, поради недостатъчен приток на кръв към мозъка
- Неспокойствие, нервност
- Умора и главоболие
Лечение
- Прием на витамин В12
- Подходяща диета
- Добавки с желязо
Най-често Вашият лекар ще диагностицира анемия поради липса на желязо в кръвта. Просто се допълва с помощта на железни добавки (таблетки). Втората проста добавка към необходимите хранителни вещества са витамин В12 (съдържа метала кобалт) и витамин С - гарантира по-добро усвояване на желязо, подходящо и за вегетарианци, които не получават животински протеини. Кортикостероидите и трансплантацията на костен мозък са методи, които са необходими при по-тежък тип анемия или при необратим тип
Правилната диета също е ключът към успеха. Храните трябва да са богати на основни вещества (желязо, В12, витамин С). Разбира се, доброто хранене не е достатъчно, необходимо е да се допълни правилният режим на пиене и да се упражнява
Ако се интересувате от 5-те най-добри храни със съдържание на желязо - Натисни тук
Разнообразна диета
- Пълнозърнест, тъмен и спелта хляб
- Елда, маково семе, ядки, нахут, тиквени семки, сусам, кокос и бразилски ядки
- Животински протеин - червено месо (дивеч, говеждо, агнешко, патица)
- Цвекло
- Бобови растения (боб, леща и грах)
- Сушени плодове (сливи, смокини)
- Плодове (ябълки, ягоди, боровинки, грозде, малини, къпини, кайсии)
- Зеленчуци (целина, салати, спанак, домати, лук и праз)
- Соя
- Морски дарове (миди, стриди, риба)
- Яйца
- Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
- Червено вино (в умерени количества:))
Диетата също е много важна като превенция срещу анемия и дори след откриване. Трябва да обърнете внимание на разнообразието, качеството и богатството на диетата, във всички посоки. От месото животинските протеини са по-естествени и се усвояват по-добре, отколкото от други храни. Това не означава, че трябва да ядете само черен дроб и говеждо месо. Това би довело само до затлъстяване. Диетата трябва да бъде разнообразна по всякакъв начин, месо, зеленчуци, ядки, различни семена, пълнозърнест хляб и млечни продукти и да не забравяме и плодовете, които трябва да формират ежедневна част от вашата диета. Също така, не пренебрегвайте упражненията и пиенето. Ако комбинирате упражнения, диета и пиене заедно, състоянието ви определено ще се подобри