съкровище

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Ананасът е екзотично съкровище. Ефектите, които съдържа, загуба на тегло, рецепти и ...

Ананасът е страхотен! Да, така е, няма предположение защо (може би просто алергия) защо не трябва редовно да го приемате в диетата си. Ананасът е вкусен плод, тук ще научите какво съдържа, какво е въздействието му върху здравето и има и 3 рецепти за ястия с ананас ...

За ананаса

Гребен ананас (лат. Ananas Comosus) - семейство ананас

Ананасът е плодът на тропическото растение Crested Pineapple, което идва от Южна Америка. Тъй като е тропически, той се нуждае от топла среда за живота си, така че ако искате да го отглеждате у дома, то само в апартамент или оранжерия. От 1943 г., благодарение на Колумб, ананасът се е разпространил в почти всички страни по света (топли зони). Зрелият ананас има сладък вкус, мек е и има светложълт цвят. Плодовете на ананаса растат до размер около 20-30 сантиметра и теглото им може да бъде до 3-4 килограма. Незрелият ананас има горчив и лют вкус, зелен цвят, така че бъдете внимателни при избора на плодове. Ананасът има много необходими хранителни вещества, които ще ви помогнат да намалите теглото си и също така да поддържате възможно най-силното здраве. Използването на ананас в кухнята е разнообразно (салати, коктейли, сокове, сладкиши и други, вижте по-долу ...).

Какво съдържа ананасът?

Ананасът, подобно на повечето екзотични плодове, е пълен с активни съставки, които подобряват цялостното здраве, аха към него ...

90% вода, въглехидрати, протеини, фибри, а също и витамини и минерали: калций, фосфор, мед, манган, желязо, цинк, калий, магнезий, фолиева и пантотенова киселини, бета-каротин и витамини A, B, C, E и K.

Хранителна стойност - ананас (100g)

KJ - 192,7 Kcal - 47 Протеин - 0,5 g

Въглехидрати - 11 g Фибри - 1,4 g

Ананасът съдържа следните минерали - в 100g

Калций 12 mg Мед 0,09 mg
Фосфор 7 mg Цинк 0,1 mg
Желязо 0,3 mg Калий 90 mg
Магнезий 11 mg

Ананасът съдържа следните витамини в 100g

Kys. Лист 15 IU Витамин В2 0,02 mg
Kys. Пантотенова 0,15IU Витамин В6 0,09 mg
Витамин А 45 IU Витамин Ц 49 mg
Витамин В1 0,07 mg Витамин Е 1,2 mg
Витамин К 0,6 IU

Рецепта за домашен сок от ананас или смути от ананас. Пригответе хранителна напитка под формата на сок или смути напитка. Домашният сок от ананас, за разлика от закупения, има значително по-малко захар и повече вещества, които също ще задоволят вашето здраве. Тази рецепта изобщо не е трудна и не ви трябват много "неща" ...

Възможни положителни ефекти на ананаса върху здравето

Независимо дали се наслаждавате на пресен ананас или правите вкусен сок или вкусна рецепта, това ще ви помогне не само с:

  • Подкрепя силно имунната система и предпазва клетките от свободните радикали. Витамините и антиоксидантите са истинска защита на вътрешния организъм, особено срещу радикали, вируси и различни бактерии.
  • Подпомага храносмилането, прочиства храносмилателния тракт от замърсители и подобрява редовното движение на червата. Фибрите поддържат чист храносмилателен тракт и така положителните вещества попадат в тялото, до мястото на замърсяване.
  • Понижава високия холестерол, високото кръвно налягане и по този начин превантивно предпазва от сърдечно-съдови заболявания. Фибрите, витамините и минералите, съдържащи се в ананаса, имат силата да елиминират "лошите" мазнини от тялото и по този начин да намалят високия холестерол. Намаляването на нивата на мазнини също изчиства и изчиства кръвоносните съдове от отлагания.

  • Сокът помага за подобряване на кожните проблеми. Витамините, антиоксидантите и минералите подобряват състоянието на кожата, заздравяват рани и имат също дезинфектант. Екстракти от ананас се използват и в козметиката (почистващи маски, пилинг, кремове, козметика за баня ...).
  • Подпомага образуването и здравината на костите и ставите тъкан, плюс зъби. Калций, фосфор и други минерали в ананаса подобряват образуването и регенерацията на скелета, както и на зъбите.
  • Положителен ефект върху косата, ноктите, кожата. Витамините и минералите също са полезни за качеството на кожата, косата и ноктите. Ако страдате от суха, увредена коса или нокти, тогава редовно яжте ананас в различните му форми.
  • Ананасът подобрява състоянието на дихателните пътища. Бета-каротинът и витамините подобряват цялостното състояние на дихателната система. Те премахват кашлицата, слузта и облекчават респираторните заболявания (алергии, астма, бронхит, грип ...).

Възможни негативни ефекти

Въпреки че ананасът „превъзхожда“ в много положителни влияния, все пак може да се появят някои негативи, внимавайте ...

  • Поради ензима бромелаин, те могат да присъстват при някои хора възникват алергични реакции.
  • Прекомерна консумация на ананас може да причини изгаряния на кожата. Активните съставки в ананаса може да не „паснат“ добре за всички.
  • Фибри в комбинация с по-високо съдържание на витамини може в някои случаи да причини диария или коремна болка.
  • Поради киселинното съдържание на ананас понякога може да направи зъбите ви чувствителни за студ или топлина. Това е само временен проблем.

ВНИМАНИЕ

Ако не сте сигурни дали сте алергични към ананас, не бъдете сами при първата консумация. Алергията към ананас може да включва подуване на гърлото, устните или устата, изгаряне на кожата или устата, коремна болка, диария, главоболие или гадене.

Ефектите на ананаса върху загубата на тегло

Ананасът определено е подходящ като хранителна добавка за здравословно отслабване. Подходящ е не само заради положителните си свойства и въздействие върху целия организъм, но и защото съдържа минимум калории ...

Минимални калории и максимално активни съставки, това е страхотно ... Ананасът подпомага метаболизма на протеините, храносмилането, редовните изпражнения, елиминира мазнините благодарение на веществата и следователно отслабването е по-лесно. Освен това, благодарение на високото си съдържание на витамин С, този екзотичен плод насърчава дехидратацията, така че водата да не се натрупва ненужно в тялото. Ананасът е ефективен като добавка за отслабване само ако имате правилно балансирана диета, добър режим на пиене и редовно целенасочена дейност. Тогава мазнините се усвояват и изгарят по-лесно за енергия. Яжте ананас 1-2 пъти на ден по време на отслабване: като гарнитура към закуска, в десет, в смути напитка, домашен сок или въглехидратна добавка за вечеря. Избягвайте да купувате сок от ананас.

Интересни факти за ананаса

Ако не знаете как бързо да почистите ананас, ето видео, което ще го накара да върви „като масло“. И ако искате да отглеждате ананаси у дома, ето как да го направите ...

Как да почистите ананас, плюс допълнителен СЪВЕТ (видео)

Купуването на ананас е едно, но почистването е друго ... Ако сте се занимавали с него, ето видео, което не го прави толкова трудно ...

Как да отглеждаме ананаси у дома?

Можете също така да отглеждате ананас у дома, не е толкова трудно и ще имате своя оригинален домашен ананас, който не трябва да изминава хиляди километри! 🙂

Вие се нуждаете: 1 по-голяма саксия, 1 ананас (плод), въглен под формата на прах, торф и пясък (1: 1), найлонова торбичка или торба с отвори за дишане.

На първо място е важно да приготвите „разсад“ от ананас, който по-късно ще засадите в саксия, ще го приготвите по следния начин. Дръжте здраво розата с ананасовите листа и я завъртете, за да я извадите от ананаса. Отстранете парченца плодове от ананас от тази розетка с листа, ако е необходимо. След това поставете този разсад в контейнер с въглища на прах и го оставете да се "втвърди" за 8-11 дни на топло място. Може да се случи розата да изсъхне, след това опитайте друга. Когато розата е приятно зелена, засадете я в саксия. Поставете розата в саксия със смес от торф и пясък 1: 1 на дълбочина около 1,5 сантиметра. След това покрийте приготвения по този начин разсад от ананас с торба или найлонов плик с отвори за дишане и го оставете на топло място. Налейте го тук и там. Отнема обаче няколко седмици до месеци, за да се вкорени ананасът добре. Ще видите обаче как ананасът започва да „расте“ и как листата му стават зелени. Тогава всичко е на прав път и трябва да упорствате.

Вкусна рецепта от ананас, ще ви хареса!

Не е нужно да ядете ананас точно като плодове. От ананас могат да се приготвят различни вкусни рецепти, вдъхновете се от една от тези три рецепти и сезонът на ананасите може да започне.

Може би сте виждали това ястие някъде на снимката, но сега можете да го направите сами и у дома. Не е трудно, но много вкусно!

Нуждаете се от: според броя на закусващите 3 филийки ананас (пръстени), 3 филийки птиче шунка, 3 филийки 30% твърдо сирене, 6 парчета маслини, 3 парчета чери домати, 1 PL зехтин, щипка риган, 6 парчета клечка за зъби, щипка морска сол

Поръсете измитите и почистени ананасови пръстени с малко зехтин и поръсете с малко риган. Сложете в загрят тиган. Докато дъното препича, пригответе резенчета шунка, сирене и маслини, набодете 1 парче шиш и 1 парче чери домат един върху друг, сложете готовите шишчета настрана. Обърнете ананаса на другата страна и запържете. Поставете парче шунка, парче сирене и две шишчета с маслини и чери домати върху препечената страна на ананаса. След като изпечете другата страна, прехвърлете ананаса във фолио (препоръчително е да имате дървена лопата под фолиото). Топлината ще действа върху сиренето, което ще се стопи. Топло поднесено със зеленчукова салата.

Плодовите салати са класика, когато не знаете какво да ядете и може да имате сладък зъб ... Тази плодова салата е нещо допълнително, дори не бих я препоръчал в плодови салати, а по-скоро в десерти, вижте защо ... Изглежда примамливо на снимката, но вкусът й е неописуем!…

Вие се нуждаете: 1 цял по-малък ананас, 2 нектарини, 1 лента червен и жълт пъпеш, 10 по-големи ягоди, 1 ябълка, 2 PL семена от чиа.

Дори няма да имате нужда от купа или чиния за тази салата, но ще я направите в „тялото“ на ананас. И така, тръгваме! Поставете ананаса и внимателно го нарежете на две равни половини, които по-късно ще използвате като купа за салата. Внимателно издълбайте ананаса и го оставете настрана. Нарежете измитите и почистени плодове на по-малки парчета и смесете с нарязан ананас. След това поставете този пълнеж в "тялото" на ананаса и го поръсете със семена от чиа.

Има рецепта за друга салата, но този път това е ананас с пилешки гърди. Страхотен обяд или вечеря, тук е ...

Вие се нуждаете: 2 парчета пилешки гърди, ананас, консервирана царевица, зехтин, чедър, бяло кисело мляко, морска сол и щипка подправка къри.

Нарежете измитите и изсушени пилешки гърди на по-малки кубчета и след това ги запържете в "злато" на малко зехтин. Нарежете почистения ананас на по-малки парченца (кубчета) и поставете в купа. Добавете пилешки гърди, царевица, малко бяло кисело мляко, поръсете с малко къри подправка, морска сол и разбъркайте. Когато сервирате салатата, поставете настърганото твърдо сирене отгоре. Тази салата е страхотна топла и студена.

Какво да заключим?

Ако не сте алергични към ананас, то определено го консумирайте (поне сезонно)! Това е невероятен плод, пълен с активни съставки, благодарение на който ще бъдете по-здрави, по-бедни и още по-красиви. Определено си заслужава няколкото „корони“, не е нужно да го ядете всеки ден ... Подкрепете здравето или загубата на тегло с ананас ...

Щракнете за уголемяване

Друго изключително екзотично „ощипване“ е авокадото. Ако не сте го имали, щракнете тук, прочетете го и не забравяйте да го купите!