Обичаме празниците с включено ол инклузив, защото можем да се лекуваме пет пъти на ден според собствените си изисквания. Когато обаче масите са сгънати под свежи лакомства пет пъти на ден, е много по-трудно да се противопоставите на основната стръв, предлагана от ол инклузив почивка, а това е „да изядете петата до деветата“ или да се отдадете на всичко, което е харесало окото. В хотелите има отлични готвачи те са напред в измислянето на трикове, така че всяко или почти всяко ястие, което излиза от кухнята им, да действа като магнит. И така трябва да бъде. И така какво да изберем?
- Нека следваме дневен хранителен план, препоръчан от специалисти по здравословно хранене и ще бъдем сити, пълни с енергия и освен това няма да наддаваме! Като допълнителен бонус може би ще отслабнем.
Основата на храненето през целия празник е да се поддържа по-висок енергиен прием сутрин, т.е. да се отдадете на по-богата закуска и десети плод. За обяд комбинацията от месо и зеленчукова салата е идеална. Следобед най-подходящите протеини са под формата на различни сирена със зехтин и зеленчуци. За вечеря използвайте възможността за рибни ястия и морски специалитети в комбинация с пресни зеленчуци и зехтин.
Закуска: пресни ананасови овесени ядки, бяло кисело мляко, пресен плодов сок
Закуска: смес от пресни плодове
Обяд: задушени зеленчуци с месо на скара
Водя: пита хляб с намазка от нахут
Вечеря: бъркани яйца със зеленчуци
Ден 2
Закуска: разпространение на авокадо, зеленчуци
Закуска: червен и жълт пъпеш
Обяд: пресни нарязани зеленчуци, пилешка пържола на скара
Водя: кубчета краставица с кубчета твърдо сирене зехтин
Вечеря: сочно пиле върху задушени тиквички и домати
Ден 3
Закуска: деликатесна шунка, зеленчуци, яйце
Закуска: плодови смутита
Обяд: морска риба на скара с дресинг от кисело мляко и кускус
Водя: студена доматена супа
Вечеря: пилешки гърди терияки с салата от фета и ананас
Закуска: бъркани яйца, авокадо, зеленчуци
Закуска: прясно изпечени ядки
Обяд: вегетарианска обвивка
Водя: краставици, извара, шунка
Вечеря: скариди на скара със салата от киноа
Ден 5
Закуска: Яйца Бендикт с прясно препечен пълнозърнест хляб и домати на скара
Закуска: кокосови палачинки с къпини
Обяд: задушени зеленчуци с месо на скара
Водя: зеленчукови и плодови смутита
Вечеря: смес от листни зелени салати с моцарела, зехтин, сушени домати
- Какво пием също е важно. Идеалната безалкохолна напитка е чистата вода, към която добавяме няколко капки лимон. Подпомагаме метаболизма, когато има хладка температура.
Чистата вода не съдържа килоджаули и тялото се нуждае много от нея през лятото, така че метаболизмът да стъпва както трябва. Пием хладка вода, тя трябва да има телесна температура. (Китайски специалисти по медицина казват, че горещата вода помага за прочистването на организма.) Охладените напитки, към които добавяме и лед, са шок за организма, който блокира метаболизма и по този начин забавя храносмилането. И ние не искаме това, защото не искаме никакви проблеми с храносмилането по време на празниците. Чаша топла вода с лимон ще подпомогне храносмилането, ще помогне, ако страдаме от киселини или подуване, освежаваме с витамини, поддържаме по-дълго чувство на ситост. Алкохолът съдържа много килоджаули. Затова бъдете внимателни с него, съветваме ви да го избягвате.
- Да станем рано сутринта и да тренираме на плажа преди закуска. Да спортуваме през деня.
По време на празниците няма да забравим аеробното движение! Изгаря килоджаули, прави ни по-щастливи и подобрява състоянието ни. Нашият съвет е бърза разходка сутрин или приятно бягане със свободно темпо на плажа, спокойно и босо, ако краката потънат в мекия пясък. Тичането в пясъка е по-трудно, ние изразходваме повече енергия с него. Лесните аеробни упражнения в момент, когато озоновата мъгла все още се надвисва над морето, са отличен начин за стартиране на метаболизма, дори за подобряване на състоянието на дихателните пътища. Мозъкът е приятно оксигениран, започваме деня пълни с енергия. Но дори леката разходка, дихателните упражнения или традиционният йога набор за поздрав на слънцето имат чудодейно въздействие върху метаболизма ни, но също така и върху психиката. Според експерти сутрешните упражнения преди закуска ще мобилизират метаболизма и ще започнат да изгарят мазнините. Ако сме до морето или до езерата, нека плуваме колкото се може повече, спокойно и три пъти на ден след половин час. Тялото се укрепва, а метаболизмът изгаря повече килоджаули. Половин час плуване изгаря около 431 kJ (с тегло около 70 kg), колоездене 411 kJ и бягане 870 kJ.
И ако случайно донесете от празника, освен красиви преживявания, няколко излишни килограма, диетата в кутия от eDieta ще го реши за вас. Красива ваканция.: -)