5.6. 2012 Прекомерна захар, изкуствени оцветители и аромати, вреден глутамат и наситени мастни киселини. Ето как изглежда менюто на нашите деца.

знаете

Shutterstock

Популярно от мрежата

Как Кейт и Уилям отглеждат децата си? Ейха, тази 1 дума НЕ ТРЯБВА да се произнася у дома!

Soňa Skoncová вече подготвя оборудването: AHA, което вече е подготвила за своята ЛЮБОВ!

Акушерка искрено: За какво да внимавате през шестата седмица? Това трябва да прочете свекървата!

Съхранявате ли правилно храната? Повечето от нас правят тези вредни грешки и дори не знаят

Кармен Гайсен като блондинка? Забрави! С новия си имидж тя също изненада с това признание!

Свързани статии

Какво за обяд? Ориз! 6 чудесни съвета за здравословна храна

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Женско здраве

Храни за отслабване след

Алергии

Опасната храна често им се дава директно от родителите и те може дори да не знаят как застрашават здравето си. В допълнение към затлъстяването и наднорменото тегло, децата са изложени на риск от диабет, кариес, висок холестерол и много други здравословни проблеми в зряла възраст. Научете как можете да приготвяте храни по различен начин, за да ги направите по-здравословни. (светкавица, srv, снимка anc, затвор)

1. Пица

Хвърляте полуготовия продукт от фризера във фурната и вечерята е на масата за 15 минути. Но хранителната стойност е нула. Тесто, салам и сирене са лесен начин за излишни килограми и съдържат ненужно много сол.


Как да го замените:

Правилно избраната пица в добра пицария, където тя се приготвя от пресни съставки, няма да навреди на потомството от време на време. Вкъщи можете да печете пълнозърнест хляб с доматен сос, зеленчуци и сирене.

2. Лимонади

Два литра сладка газирана лимонада съдържат до 40 кубчета захар! Освен това предимно подсладените напитки са буквално заредени с консерванти, изкуствени оцветители и подсладители, които могат да предизвикат хиперактивност.


Как да ги замените:

Водата е идеална, затова е най-добре да не давате подсладени напитки на деца от самото начало. Ако са необходими сладки напитки, разредете 100% сокове с вода и подсладете с мед или кафява захар от самото начало.

3. Хамбургер

Малко ученици могат да устоят на пържен карбонат в пухкав кок. Съдържа обаче гигантска порция калории и мазнини, които могат да повишат нивата на холестерола. Освен това, когато каймата не сте сигурни от какво точно се състои.


Как да го замените:

Домашният бургер може да бъде здравословно хранене. Използвайте пресни зеленчуци, пълнозърнест кок и качествен кетчуп. Вместо месо можете да използвате мариновани филийки тофу - децата вкусиха така.

4. Хот-дог

Храната не съдържа фибри, така че бързо ще гладувате след нея. Освен това колбасите често се правят от механично отделено месо, което е пълно с кожа, смлени кости и сухожилия.

Как да го замените:

Можете да използвате биологични колбаси, които са малко по-скъпи, но имат по-малко биберони. Или опитайте соеви колбаси. Изберете пълнозърнесто брашно вместо бял кроасан и не забравяйте да добавите зеленчукова салата.

5. Сладолед

Децата обичат сладолед, но деликатесът със сладолед съдържа много захар, растителни мазнини и абсолютно неподходящи за деца химически съставки.


Как да го замените:

Истинският сладолед от мляко или сметана понякога не вреди, но можете да приготвите още по-здравословна версия с помощта на формички за ескимо, в които поставяте смесените плодове малко подсладени с кафява захар от тръстика.

6. Рибни пръсти

Панирано, пържено в масло месо, което дори не е месо. Някои рибни пръсти имат само 14% месо, останалото е брашно, нишесте и вода.


Как да ги замените:

Вместо рибни пръсти, можете да увиете филе от прясна риба и да ги изпържите в растително масло. След пържене избършете излишното масло със салфетка.

7. Призми

Те са хранилище на изгорени мазнини и наситени мастни киселини, които могат да причинят съдови заболявания. Те съдържат минимум хранителни вещества, така че са истинска катастрофа за здравето на деца и възрастни.


Как да ги замените:

Можете да приготвите по-здравословен вариант от пресни картофи, нарязани на пържени картофи или кубчета и запечени във фурната с малко олио.

8. Спагети

Тази храна не дава на детето нищо от хранителна гледна точка, защото има само минимум протеини и витамини. Това е основно брашно, смесено със захар.

Как да ги замените:

Заменете пастата от бяло брашно с пълнозърнести храни. Децата не могат да бъдат лишени от кетчуп, да използват качествено с висок процент домати и да поръсват храната с допълнителен зехтин.

9. Моментални супи

Супичките с писма са много популярни сред децата, но са пълни с натриев глутамат и сол. Те могат да причинят храносмилателни проблеми при децата.


Как да ги замените:

Незабавно принадлежи под палатката! Домашната зеленчукова супа е готова за миг и ако предпочитате бульон от месо, го сварете предварително и го замразете.

10. Пържено сирене

Пърженият ейдам, увит в галета с майонеза или зъбен камък, е убийствена комбинация. Те съдържат много трансмазнини и канцерогени от пърженето.


Как да го замените:

Отгоре изпечете филийки пълнозърнест хляб със сирене. Можете също така да напълните домати или чушки със сирене и да ги изпечете във фурната.