хранене

Когато разглеждаме филмови звезди, всяка от тях изглежда невероятно на екран или на събитие. Но зад перфектната фигура стои огромно количество упорита работа и, разбира се, обществен натиск. Здравословното отслабване не е свързано с преброяване на калории или преувеличение на упражненията. Известни жени като Дженифър Анистън, Кирстен Дънст, Жизел Бюндхен или Гуинет Палтров живеят според тези принципи. Вижте каква е тайната на красивата им фигура.

Алкална диета? Какво е?

Може би сте уловили това понятие преди години. Накратко, това е програма, предназначена да нормализира киселинността на тялото и основната идея е да се помогне на хората, които имат стомашно-чревни проблеми. Това е рН баланс, който може да помогне при някои здравословни проблеми. Принципът е прост, просто трябва да знаете кои продукти и суровини са киселинни и кои алкални.

Снимка: pixabay

Най-големите ползи от такава диета включват настройка на храносмилателните процеси, мозъкът не дава сигнал за преяждане, хранителните вещества се усвояват по-добре в тялото, кожата, косата, ноктите се подобряват и човекът има много повече енергия. Също така, подобно хранене може да ви помогне да отслабнете.

Най-важното правило

Ако искате да започнете алкална диета, трябва да знаете, че основното правило е така наречените 80 до 20. 80% от продуктите трябва да са алкални и 20% киселинни. Можете да го опитате няколко дни и сами ще се убедите как тялото ви бавно се променя и свиква с нова диета. Можете да оставите всичко останало, както сте свикнали. Яжте на малки порции 5 до 6 пъти на ден и обръщайте внимание на съдържанието на захар, но също и на съдържанието на сол. Тази диета е много приятна, особено за любителите на зеленчуците.

Алкални храни (80%)

  • мляко (не краве)
  • плодове, различни от грозде, най-добрите са цитрусовите плодове
  • зеленчуци (с изключение на картофи и бобови растения)
  • безквасен многозърнест хляб
  • ядки, семена (избягвайте шам-фъстъци, кашу и фъстъци)
  • растителни масла
  • рибата
  • зелен чай, смути
Снимка: pixabay

Кисели храни (20%)

  • краве мляко и кисело мляко, извара
  • сладки напитки
  • алкохол, сладкиши, сладкиши, пушени продукти
  • кафе
  • месо
  • Сушени плодове
  • бобови растения
  • животински мазнини
  • яйца
Снимка: pixabay

Тази диета не е подходяща за вас, ако страдате от сърдечно-съдови заболявания, атрофичен гастрит, имате намалена киселинност. Ако имате някакви допълнителни въпроси, попитайте Вашия лекар. Разбира се, не забравяйте за здравословни упражнения и много течности.