така

Искате да имате секси тренирано и загоряло тяло, винаги нещо здравословно в чиния и честно да спазвате режим на пиене. Внимавайте, може да сте болни!

Трябва да пиете. Един и половина до два литра течност на ден. Какво лошо има в получаването на повече? Все пак ще го изпикаеш. Екстремният прием на вода обаче, аквахолизмът е психично разстройство, което може да доведе до увреждане на тялото. Иван страда от аквахолизъм от години. Тя принадлежи към ново поколение жени, които търсят здраве и щастие в бутилка с вода. На всеки половин час този привлекателен, тридесетгодишен мениджър отива в кухнята за вода. „Чувал съм много за това колко е полезно, затова пиех през цялото време - от момента, в който се събудих, докато си легнах. Също така получавах седем литра на ден. Кикпаузите по време на сън бяха само един от неприятните странични ефекти, " той се доверява на Иван, който с времето започна да страда от световъртеж. Едва един ден тя отпадна от банята. В болницата тя е диагностицирана с хипонатриемия, по време на която нивата на натрий в кръвта спадат опасно и възниква подуване на мозъка. Резултатът може да бъде конвулсии, кома, дори смърт. Вливанията на Иване се подобриха, но тя все още не беше изчистила зависимостта си от водата. „Ако нямам бутилката си с вода, изпадам в паника. Ако се опитам да не пия, след час започвам да се чувствам дехидратиран и ме боли глава. Опитвам се да намаля количеството вода, но не мога да се справя. "

Една от добре познатите жени, пристрастени към водата, е Нигела Лоусън. Освен това пие три литра вода преди лягане.

Без натрий

Хипонатриемията, ниско ниво на натрий в кръвта, се причинява от пиенето на прекомерни количества вода за кратък период от време. Известни са случаи на „отравяне с вода“, когато в безсмислено състезание да се пие колкото се може повече вода за един час, се получава подуване на мозъка, отказ на жизнените функции и смърт. Това е така, защото водата прониква в клетките при ниски нива на натрий и те се увеличават.

Ако това се случи в мозъка, той няма място за разширяване, налягането вътре в черепа се увеличава, има увреждане на мозъка и смърт. Първите симптоми на хиперхидратация и хипонатриемия са гадене и повръщане, слабост, неясна реч, дезориентация, мускулни крампи и загуба на съзнание. Хипонатриемия може да възникне и при прекомерно изпотяване, спортни постижения, ако компенсирате загубата на течности само с вода. Електролитите също се губят от изпотяване и трябва да ги замените съответно.

Колко вода ви трябва?

Човек с нормална работна дейност и при стандартни климатични условия губи около 2 до 2,5 литра вода на ден, от които половин литър чрез дишане, половин литър чрез изпотяване и 1,5 литра от урина и изпражнения. Изпотяването се губи главно с вода, особено натрий, урина, най-вече калий. Приемът на течности трябва да достигне ниво на загуба на вода в тялото, което е около 2,5 литра или 400 ml на 10 kg телесно тегло. Детокс диетата също може да бъде опасна. Ако ядете само плодове и зеленчуци в продължение на три седмици и пиете литри вода в желанието да прочистите тялото си, вие коледувате за проблема.