Принадлежат ли децата ви към сутрешните птици, предпочитате ли да спите по-дълго и да си лягате късно вечерта? В последния случай те могат да бъдат по-малко активни и също да имат проблем с наднормено тегло. Изследователите са открили, че тези деца, които си лягат по-рано и стават рано, са по-слаби и по-физически активни - дори когато по-късно спящите спят същия брой часове.

слаби

Внимавайте, чудесно е предположението, че това се отнася не само за деца, но и за възрастни, защото ние ядем най-опасните ястия вечер, независимо дали на късна вечеря или по телевизията. И късното ставане също не добавя към нашата дейност.

Късните траверси са по-пасивни

Изследването, публикувано в професионалното списание Sleep, проследи времето на съня и пробуждането на 2200 австралийски участници в изследването - деца и юноши на възраст от 9 до 16 години. Изследователите сравняват теглото и свободното си време в продължение на четири дни. И знаете ли какво са открили? Децата, които са лягали късно и са ставали късно, са имали до 1,5 пъти по-голяма вероятност да затлъстеят, отколкото децата, които са си лягали рано и също са ставали рано.

Освен това онези, които си лягат късно, са два пъти по-склонни да бъдат физически пасивни и 2,9 пъти по-склонни да прекарват времето си, седейки пред телевизора или да играят видео игри, отколкото се препоръчва.

Не е само в количеството сън

„Децата, които си лягаха късно и се събуждаха късно, и децата, които си лягаха рано и се събуждаха, почти на практика имаха същото общо количество сън. През последните години изследователите осъзнаха, че децата, които имат по-малко сън, са склонни да имат по-лоши здравни резултати, включително риска от наднормено тегло и затлъстяване. Нашето проучване обаче показва, че времето за сън е още по-важно “, казва съавторът на изследването Карол Махер, д-р от Университета на Южна Австралия, според ScienceDaily.

Вечерните часове са заседнали

Освен това експертът заяви, че раните допринасят повече за физическата активност на младите хора, отколкото нощите, които предлагат предимно телевизионни програми в праймтайма и комуникация чрез социални мрежи. Според изследователите тази връзка между времето на деня и наличните дейности може да обясни защо късно спящите са по-фокусирани върху седенето пред телевизора или компютърния монитор. Резултатите от изследването трябва да служат като предупреждение в днешно време, когато юношите имат естествената склонност да стоят до късно през нощта и да стават късно.

Юношите не правят изключение

„Широко признато е, че юношеският сън е коренно различен от този на децата и възрастните и че е нормално юношите да стоят до късно през нощта и да стават сутрин. Нашите открития показват, че този модел на сън е свързан с неблагоприятни модели на активност и здравни резултати и че юношите, които не следват този модел на сън, се справят по-добре “, обяснява Карол Махер.