ядете

Тези, които се грижат за здравето и външния си вид, знаят, че за правилното функциониране на тялото е необходимо балансирано количество протеини, мазнини и въглехидрати. За да поддържа здраво тяло, човек трябва да приема до 50% от сложните въглехидрати в храната. Основният им източник е пълнозърнест хляб и зърнени храни.

Каша

Основното предимство на овесените ядки е способността за възстановяване на чревната микрофлора за относително кратък период от време. Освен това овесената каша е основният източник на красота: тя подмладява кожата, която става по-еластична, ноктите и косата ще бъдат по-стегнати. Те също така помагат за премахването на токсините и вредните вещества от тялото. Овесените ядки без различни добавки са най-добри.

Оризова каша

Оризовата каша се счита за най-добрата от тези каши. Съдържа разнообразие от витамини от група В, които спомагат за укрепването и нормализирането на мозъка. Най-хубавото е, че тази каша е подходяща и за хора, които страдат от гастрит, стомашна хиперацидност и диария. Оризът също е в състояние да контролира синтеза на хормони и ензими.

Оказва се, че най-голямата полза, която човешкото тяло може да извлече от черния ориз. Белият ориз се счита за по-малко полезен, но съдържа повече протеини и нишесте.

Просо каша

Просовата каша се счита за основен източник на сила. Съдържа голямо количество витамини и минерали: калий, магнезий, селен, манган, цинк и желязо. Използването на тази зърнена култура в храната помага за нормализиране на функционирането на сърдечно-съдовата система, прочиства тялото, подобрява състоянието на кожата и намалява нивата на холестерола в кръвта. Когато купувате, избягвайте белите зърна, те могат да имат горещ вкус.

Елда каша

Елда, наричана още каша за стройност, която също помага за подобряване на зрението, укрепва имунната система. Тази зърнена култура съдържа желязо, кобалт, никел, калий и магнезий. Елдата е в състояние да прочисти тялото от токсични и вредни вещества. Най-полезната форма е зелената елда.

Ечемичена каша

Ечемикът е известен като източник на дълголетие. Насърчава здравословния сън и бодростта. Ечемичната каша съдържа фитомелатонин, който регулира биологичните ритми в тялото ни. Това нормализира съдовото налягане и помага за възстановяване на силата. Когато купувате, уверете се, че зърната не са тъмни.