Когато липсва в тялото, могат да възникнат сериозни здравословни проблеми. Витамин В12 предпазва тялото, например, от сърдечно-съдови рискове. Неговият дефицит може да предшества инфаркт или инсулт. Знаете кои храни трябва да включите в диетата си?
Източниците на витамин В12, известен също като кобаламин, са предимно месо, млечни продукти, яйца, морски дарове и риба.
Най-яркото проявление на дефицит на витамин В12 е намален брой червени кръвни клетки (анемия), но също така проблеми с концентрацията и паметта, изтръпване в крайниците или намален имунитет, свързан с умора. Този основен витамин осигурява правилната функция на нервните клетки и предпазва мозъка от невродегенеративни заболявания. сърдечно-съдови проблеми, но също и инфекции.
За достатъчен прием на витамин В12 трябва да се погрижат особено бременните жени, тъй като осигурява правилното развитие на плода и предотвратява неврологични дефекти. Недостигът на този витамин в тялото на майката може да доведе до преждевременно раждане или спонтанен аборт.
- Как симптомите разкриват какво липсва в тялото
- Въпреки че нямат най-тънките мерки, те не се страхуват и са секси
- 6 храни, които да ви помогнат да добавите витамин D
- Как да премахнете херпеса Винаги имайте тези естествени помощници под ръка!
- Как да премахнете варовика или друга мръсотия Опитайте този трик!