Портокал срещу сок

Ако сутрин изпивате чаша портокалов сок, може да е още по-добро решение, ако ядете портокал. Според скорошно проучване получавате повече фитонутриенти, като каротеноиди, от чаша сок, което може да намали риска от някои видове рак и други заболявания. Но ако ядете портокал, получавате повече фибри и консумирате по-малко захар, което може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания.

изпивате

Спагети тиква срещу макаронени изделия

Тиквата спагети може да бъде здравословна и евтина алтернатива на пастата. Ако следите теглото си, ще се радвате да имате по-малко калории. Той също така съдържа по-малко въглехидрати от тестените изделия и е също толкова лесен за приготвяне. Тиквата спагети е с ниско съдържание на мазнини и служи като добър източник на фибри.

Реклама

Минерална вода срещу сладка напитка

Докато минералните води могат да бъдат малко по-скъпи от сладките газирани напитки, те са много по-здравословни. Не трябва да се притеснявате за увеличаване на риска от развитие на диабет, когато пиете минерална вода. И зъбите ви няма да се развалят така.

Портокал срещу сок

Ако сутрин изпивате чаша портокалов сок, може да е още по-добро решение, ако ядете портокал. Според скорошно проучване получавате повече фитонутриенти, като каротеноиди, от чаша сок, което може да намали риска от някои видове рак и други заболявания. Но ако ядете портокал, получавате повече фибри и консумирате по-малко захар, което може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания.

Реклама

Черно кафе срещу енергийна напитка

Черното кафе е по-евтино от лате или капучино. И в същото време е много по-здравословно. Чаша черно кафе е с ниско съдържание на калории. Същото важи и за енергийните напитки. Въпреки че те могат да ви помогнат да започнете сутрин, те често съдържат захар и също могат да струват повече от кафето.

Картофи срещу замразени картофи

Пържените картофи обикновено съдържат много натрий. Ако не можете да съществувате без този солен деликатес, можете да се справите по-добре, като си купите картофи, режете и печете у дома. Те имат също толкова добър вкус (или може би дори малко по-добър, защото не са били замразени) и са много по-питателни.