Портал за здравна информация
Днес има голям брой диети за отслабване и е много трудно да се избере идеалната диета. Може да се каже, че няма идеална диета. В днешната статия ще ви представим най-известните диети и ще говорим за принципите, на които се основават.
Принципите на тази диета се основават на факта, че хората в периода на палеолита са яли храна, която са могли да хванат или съберат от земята. На практика това означава, че диетата се основава на месо (главно сурово), риба, морски дарове, яйца, горски плодове, ядки, зеленчуци и билки. Палеолитната диета изключва всичко, което е култивирано от земеделието и домашното животновъдство.
Тя се основава на теорията, че тялото изгаря протеини и въглехидрати заедно, така че храните се разделят на три групи - с преобладаване на въглехидрати, протеини и неутрални. След това те се редуват през дните. Един ден те се консумират с преобладаване на въглехидрати, другият с преобладаване на протеини и могат да се комбинират с нещо неутрално и да се консумират по всяко време.
Понякога наричана още точкова или VIP диета, се препоръчва да се ядат храни с нулево или минимално съдържание на въглехидрати. Възможно е да се консумират месо, риба, сирене, мазнини, малко количество ядки и някои зеленчуци без ограничения. Напротив, забранени са всички храни, съдържащи въглехидрати - сладкиши, хляб, тестени изделия, ориз и други зърнени храни, картофи и плодове.
Същността на тази диета е консумацията на мляко и млечни продукти, в малки количества плодове, зеленчуци и месо. Принципът е минималното количество консумирана храна, редовното хранене и спазването на питейния режим.
Първоначално е била замислена от лекарите като метод за лечение на епилепсия през 20-те години. В момента все още се използва за лечение на епилепсия, за лечение на сериозни метаболитни заболявания, но също така и за намаляване на теглото.
Няма идеална диета, защото всеки организъм е различен. Започнете да се храните здравословно, добавете активни упражнения и няма да имате нужда от диета.