отслабнете

Свързани теми

Не можете да си лягате веднага след хранене, така че сънят ви да изглажда кожата, да регенерира мускулите и да намалява телесните мазнини.

Потребителският начин на живот е вкусен. Нашите вкусови рецептори са обучени за сладък и солен вкус. Освен това се изпичат няколко килограма стрес и наднормено тегло. Но дори страхът, че ще загубим всички екстри, които ни поддържат живи, няма да отнеме от теглото ни.

Следователно трябва да се има предвид промяна в начина на живот. В началото всичко, което трябва да направите, е да се съсредоточите върху вечерта. Научно доказано е, че хората, които са пропуснали вечерно хранене извън хладилника, са отслабнали.

От девети до девети

Физическият биоритъм започва около шест сутринта с постепенно увеличаване на производителността. Диетата под формата на обикновена закуска трябва да бъде адаптирана към това. Започнете с плодове.

Между девет и единадесет часа биоритмът се повишава и достига връх между единадесет и дванадесет часа, когато диетата може да е по-богата. Около 15 ч. Изпълнението за първи път започва да намалява, за да може отново да се увеличи между 16 ч. И 17 ч.

Това е последвано от дълбок спад около деветнадесет часа. Не очаквайте прекалено голямо покачване, производителността ще се увеличи леко за известно време, достигайки връх около двадесет и първия час. Това е последвано от цялостен спад, който продължава до три до четири сутринта.

Помислете за хормона на растежа

Ако вечер получавате повече енергия, тялото няма да я изгори, а ще я спести. Тоест, ако нямате физически взискателна работа и не работите дори вечер. Не яденето вечер е най-важно за тези, които имат заседнала работа. Идеално е да ядете последното хранене два до три часа преди лягане, за да заспите спокойно. През първите часове на сън тялото освобождава хормона на растежа.

Стартира химически процеси, които изглаждат кожата, намаляват телесните мазнини и регенерират мускулите. Въпреки това, хормонът на растежа действа само ако имате ниска кръвна захар. Ето защо не е препоръчително да се храните непосредствено преди лягане.

Сбогом, паста!

Не харчите много енергия вечер, така че не се нуждаете от въглехидратни храни като тестени изделия, сладкиши, ориз, картофи, плодове или сладкиши. Вечерята трябва да се състои от пресни зеленчуци на скара или задушени и протеини - месо, риба, белтъци, тофу или малко сирене.

Някои лекари биха препоръчали поне „бавни въглехидрати“, но защо излишно повишават кръвната захар? По-лесно се печели от въглехидрати, отколкото от мазнини. Ако никога не сте приемали грам захар, няма да умрете. Напротив, бихте живели дълго и бедно. Ако искате да се задавите вечер, по-добре сварете успокояващ чай от майчината глътка или орлови нокти. Ще свикнете и поне ще имате какво да очаквате на следващия ден, когато отново се храните!

Свързани теми

Може да сте вие
лихва

Болен черен дроб, бъбреци и диабет могат да бъдат открити от зъболекар. Това е решаващият фактор

ВИДЕО урок: Как лесно да покълнат ленени семена у дома

Видео

Здравни консултации

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.

MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог

Как да допълним протеина при дъщеря, която отказва да яде месо и е алергична към бобови растения?

Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.