Ако искате да отслабнете, преместете дупето си!

Искате да отслабнете? Затова започнете да мислите с главата си. И накрая, разберете това не можете да седите на дупето си цял ден, няма да отслабнете така! Трябва да преместите скелета, лятото и шезлонгите!

Защо такова предизвикателство? Преди няколко дни чух разговор между две момичета, които изчисляваха калориите, като си признаваха какво и кога са яли. Разбира се с цел отслабване. Интересувах се от него, затова ги попитах какво практикуват, какъв спорт правят. Отговорът беше: „Няма, можете да отслабнете и с диета. Така че защо да си правим труда. "

преместете

На маржа на упражненията

Благодарение на правилното хранене ще подобри драстично вашето здраве, тяло и всички аспекти на живота. Но така или иначе трябва да си мръднеш дупето. Ако имате щипка здрав разум, лесно ще откриете, че ако се храните здравословно и освен това се движите, отслабвате по-бързо, сякаш просто се храните здравословно.

Не е нужно да тренирате във фитнеса седем дни в седмицата. Всъщност дори не бива да сте във фитнеса или фитнеса пет дни, защото прекалено много упражнения боли. Това може да доведе до дехидратация, артрит, остеопороза, наранявания като увреждане на сухожилието, мускулите или фрактура. Твърде много упражнения също могат да доведат до такова намаляване на телесните мазнини, че например при жените менструалният цикъл може да бъде нарушен. След всичко ние искаме да бъдем слаби, а не мършави. Двадесет минути упражнения пет пъти седмично са достатъчни за започване. След това, след няколко седмици, добавете към интензивността или прекарайте повече време в упражнения.

Тайната на отслабването се крие и в упражненията. Защо?

Ако е възможно, тренирайте сутрин. По време на тренировка пулсът се ускорява, дишането се съживява и тялото се настройва на режим на изгаряне на мазнини, който остава включен през целия ден. Без значение, когато тренирате, ще станете пристрастени към движението. И тази зависимост не е вредна.

Ако спортуваме толкова интензивно, че се потим, мозъкът ни произвежда ендорфини, известни хормони на щастието. По време на тренировка се изгарят мазнини и килоджаули, това подобрява кръвообращението, регулира дефекацията, укрепва мускулите, изгражда сила и изпотяване, за да освободи тялото от токсични вещества.

Освен това упражненията поддържат желанието ни за нездравословни храни под контрол. (тоест алчността) и намалява апетита ни към слонове. Той има само положителни аспекти. Затова практикувайте!