„Всъщност бих могъл да се отдам на ветеринар с мир. Не съм диабетик или съм с наднормено тегло. Но аз винаги го притискам силно, сякаш някой ме проверява и когато всичко свърши, просто се чувствам виновен. Ще бъда дебела ... “Знаеш какво е усещането?

зряла

Споделете блога на Tchibo

Ленка Черна

Ако харесвате статията, оценете я

Харесва ми! Вече не ми харесва!

Това чувство обикновено се появява в главата по две причини. Или наистина сте преминали през период с по-голямо тегло и не искате да се връщате към него. Или някой, от когото сте си казали, ви е предупредил срещу затлъстяване. Любима леля, учител в училище, родители.

Като треньор често виждам как това, което сме слушали като дете, ни влияе през целия ни живот, например подсъзнателно. А за нашите жени това често се проявява, когато искаме да постигнем по-здравословна връзка с диетата си и със собствените си извивки.

Родителите правят грешка?

Областта на самоприемането е изключително взискателна за родителите и околността. Дори да мислите всичко добре (както в противен случай), да направите трик е много лесно и малко родители го правят нарочно.

Ако носите такава следа от детството, няма смисъл да ги обвинявате. Нека разгледаме по-отблизо как можете да промените диетичното си планиране от детството и да постигнете по-здравословна връзка с храната и тялото си.

Решение: върнете се и си запишете всичко

В началото е много ефективно да се върнете назад във времето и да направите малък анализ на това, което всъщност сте чували от обкръжението си. По-конкретно, за да се обърнете към вашите извивки, храна и увереност. Спомняте ли си моменти, които са се запечатали негативно в паметта ви? И какви емоции преживяхте?

Запишете тези преживявания и специфични емоции, като същевременно мислите как те могат да оформят поведението ви в настоящето. Това е много важно! Втората стъпка е "пренаписване" на тази информация в заглавието. Затова запишете какви емоции бихте искали да изпитвате в настоящето в областта на здравето, диетата и самочувствието. Как бихте искали да се чувствате и какви мисли и емоции ще ви излекуват?

Проветрете емоциите си и накрая простете

С негативните преживявания от миналото емоциите, които ни измъчват в настоящето, често са тясно свързани. Например, страхуваме се, че когато се наемем, напълняваме. Или сме потиснали гнева в себе си, защото не приемаме тялото си безусловно. Необходимо е да се работи с емоции. Първата стъпка е да ги приема, тоест да не се сърдя на себе си, че изпитвам негативни емоции, и да ги приемам. Втората стъпка е съзнателното проветряване на емоциите. Ако чувствате гняв в себе си, не се страхувайте да потъпквате или крещите в гората. Когато почувствате страх, влезте в конфронтация с него и се научете да се справяте с него. Извадете емоциите си! Ще видите колко облекчени сте.

Задайте си въпроса как наистина го искате

Друго упражнение, което може да ви помогне по пътя към здравословна връзка, е да визуализирате как наистина бихте искали да се чувствате и мислите по отношение на себе си и тялото си. Опитайте се да мечтаете за момент и да си представите всичко положително, което е свързано с тази област. Какъв е вашият истински идеал?

Започнете да изпитвате приятни емоции, докато се храните

А сега да преминем към практическата страна на умственото обучение. Когато приготвяме храна и ядем, ние изпитваме определени чувства, без да осъзнаваме това. Наблюдавайте как се чувствате и ако емоциите са отрицателни, превърнете ги обратно в положителни. Насладете се на готвене и хранене, което може да бъде невероятен ритуал. Изпитвайте благодарност и радост, докато се храните, вместо страх и омраза към себе си. Храната е лекарство, хранене и източник на удоволствие за нас и с право.

Фокусирайте се основно върху здравето, а не върху загубата на тегло

Когато работя с жени, за да имаме по-добри взаимоотношения помежду си и да се отървем от излишните мазнини, ние винаги се фокусираме основно върху излекуването на техния начин на живот. Ние въображаемо хвърляме всички диети в кошницата и търсим момент, в който те да се чувстват щастливи, свободни и доволни. Заедно търсим и здравословни храни, които жените харесват и не трябва да ги налагат.

Когато стоите на кантара всеки ден и не виждате непосредствения резултат, това може ненужно да ви демотивира и да ви създаде огромен стрес от възможен провал. Ако натиснете здравословна храна в себе си с резистентност, това също няма да помогне на тялото и душата ви. Когато вместо това се съсредоточите върху здравето си, никога не можете да загубите. И голям бонус е положителното отношение към храната и себе си.

Превключете на дясното полукълбо

Днешното общество е свързано до голяма степен със своя рационален компонент на личността и през по-голямата част от деня използваме лявото мозъчно полукълбо. Това означава, че мислим логично, аналитични сме, планираме и изпълняваме задачи. Естествено е обаче жената да използва дясното полукълбо, което е фокусирано върху емоционалността, креативността и емоционалността. Тъй като жената се свързва повече с естествената си сила и остава повече в енергията на жената, тя възприема тялото и нуждите си много по-добре. Той може добре да разпознае кога е добре да си почивате и на какви конкретни храни да се отдадете.

Затова не се страхувайте да бъдете по-скоро жена, която се радва на живота със сетивата си и е малко богиня, която храни не само заобикалящата я среда, но и себе си.