Според Аюрведа цикличното редуване на сезоните се причинява от специфичните характеристики на досата, пита и капха, които се редуват през всеки сезон. Например, в края на лятото, с настъпването на есента - около средата на септември - влиянието на горещата пита отслабва и доминира студеният, променлив, сух, ветровит памук, който продължава до около средата на януари. Това е последвано от период на студена, влажна, тежка капсула, продължаващ до около средата на май, а след това цикълът продължава отново под доминиращото влияние на горещата, лека, бистра ямка, която цари през лятото.
Добре е да се разбере, че в даден текущ период - например през есента - доминиращата доза вата се увеличава и натрупва не само в природата, но и в човешкото тяло. Нарушаването на баланса на дошата тогава е една от възможните причини за заболяването. Аюрведа смята, че промените и влиянието на сезоните са един от най-решаващите фактори за отклонението на досата, а преходните периоди от зима-пролет, както и лято-есен са особено критични.
През този период памучната вата е под влияние и сте забелязали, че имате по-суха кожа, по-голям апетит след лятото, по-лош приток на кръв към крайниците, по-лек сън и евентуално по-лошо изпразване. По-често срещаните настинки, възпалено гърло, грип или бронхит и други респираторни заболявания са свързани с памучната вата. През този период особено хората от памучен тип трябва да бъдат внимателни. Разумно е да сте в хармония с промените в природата, да не им се противопоставяте и да се адаптирате към промените в диетата, дейностите и навиците. Хората, пренебрегващи променящите се периоди, лесно ще се поддадат на негативните си ефекти и ще се сблъскват с различни заболявания всяка година.
Аюрведа предлага добри съвети за това как да сме в съответствие с различните сезони, как да адаптираме начина си на живот към тези промени и по този начин да преминем през различните сезони в добро здраве и без никакви заболявания.
1. Диета
През този период влиянието на костилката, която управлява полета, когато естествено сте посегнали към студена напитка, сладолед или сурови салати, ще отслабне. С настъпването на есента и зимата е разумно напълно да забравите за студените храни! Забравете гладните стачки и пости през този период. Поглезете се с топло, питателно и по-богато ястие с преобладаващо сладък, солен и кисел вкус, тъй като те хармонизират тези вкусове. Дълбоко топли супи, зърнени храни, ориз, картофи, сладки сезонни зеленчуци - тиква, кореноплодни зеленчуци, царевица, цвекло, лук, чесън, ядки, семена са на мястото си. Храносмилателният огън се увеличава, така че в сравнение с летенето имате по-голям апетит за по-тежки ястия - печени, пържени - и по-голямо количество протеини. Не се страхувайте да включвате в ястията повече олио и подгряващи подправки (черен пипер, кайен, мащерка, риган, босилек, майорана, джинджифил, канела, куркума, рака, кардамон, синапено семе, сминдух.) Пийте предимно билков чай с мед (много подходящ е нагряване на джинджифил), минерална вода, плодов сок със стайна температура и ограничете кофеиновите напитки. Ако имате проблеми със съня, изпийте чаша топло мляко с малко индийско орехче.
2. Маслен масаж
Поглезете се възможно най-често с масаж с топло сусамово масло, което ще кърви и ще отпусне тялото ви, ще помогне за изхвърлянето на натрупаните токсини и ще има благоприятен ефект върху психиката. Особено за хора като памучната вата, този масаж с по-тежко и подхранващо сусамово масло е много полезен. В домашната обстановка можете да го правите ежедневно, което Аюрведа също препоръчва, да масажирате цялото си тяло - за предпочитане сутрин - и да вземете топла вана или душ. Възползвайте се от всяка възможност да се събудите, например в сауната и да загреете цялото тяло, или да се насладите на други топли процедури.
3. Вътрешно почистване
Общоизвестно е, че на границата на зимата и пролетта е моментът за прочистване, детоксикация на организма. Аюрведа препоръчва и такова прочистване в края на лятото и есента. Подходящо е например йогичното прочистване на целия храносмилателен тракт от джолан-пракшалан, което е по-скоро предназначено за по-опитни йога практикуващи. Ефективно средство за намаляване на памучната вата е измиването на дебелото черво (басти) с помощта на масло, билкова отвара или комбинация от тях след консултация с аюрведичен терапевт. Обикновено у дома можете да използвате назални апликации (nasya) при памучни разстройства, напр. за мигренозно главоболие, сухота в носа и синусите, нервност, тревожност, страх, негативизъм, стрес, световъртеж или загуба на миризма. Потопете малкия си пръст в топло масло или гхи, вкарайте го в ноздрите и внимателно смажете вътрешните стени на носа колкото можете по-дълбоко. Този масаж помага за отпускане на по-дълбоките тъкани, а също така подобрява дишането - непроходимият нос означава намалена жизненост, по-лоша оксигенация на тъканите и отслабени сетивни органи. Носът е най-краткият вход към съзнанието - тази техника помага да се отворят и освободят емоциите. Ако имате чести ринити и проблеми със синусите, изплакнете носа си със солена вода (jala neti), която се излива в едната и се отцежда през другата ноздра със специален съд, когато главата е наклонена.
4. Облекло
След лятото е трудно да се откажем от леките дрехи, въпреки че идващата есен ще ни изненада с по-студени утрини и вечери. Ако е възможно, не се излагайте на студ, вятър или дъжд ненужно. Защитете главата и шията си, когато преминавате от топлина към студ, защото топлината изтича от тялото през главата, както и краката. Студът увеличава памучната вата и по този начин възможността за заболяване.
5. Активност и почивка
Прекомерните, изтощителни физически и психически натоварвания, шумът, нощувките и нередностите в ежедневието не носят полза. Ако спортувате, изберете леко упражнение, като йога. С нарастващата загуба на дневна светлина чувствате по-голяма нужда от сън, най-добре си лягайте до 22 часа, спете повече и не променяйте силите си - мързелувайте и се отпускайте повече от всякога.