спорт
Когато тялото ни е в добро състояние, ще имаме повече сила, животът ще бъде красив, дълъг и полезен.

Аюрведа е много стара наука за живота, дълголетието. Aju означава - живот а наука - знание. А какво е животът? Това е всичко около нас и в нас, видимо и невидимо. Животът означава също душа, тяло, ум.Аюрведа е концепция за живот в хармония с природата. Той предлага методи за преживяване на перфектната връзка между физическата, умствената и духовната радост и задоволство.

Аюрведа се основава на пет - 5 елемента - земя, вода, огън, въздух, етер. Тялото на всеки от нас е мястото на взаимодействие на тези пет основни елемента. Извикват се принципите, които управляват цялото това взаимодействие досами. Има три и те се наричат памучна вата, пита и капха. Всяка доша е комбинация от два от петте елемента. Всяко човешко същество, растение, животно, нещо има своите дози в определена комбинация, която непрекъснато се променя поради вътрешни и външни фактори. Има три дози и те се наричат ​​вата, питта и капха. Всяка доша е комбинация от два елемента от пет и контролира всички биологични, психологически и патофизиологични телесни функции, ум и съзнание.

ВОДА - етер + въздух (основен елемент на дошата)

ПИТТА - вода + огън (основен елемент на дошата)

KAPHA - вода + земя (основен елемент на дошата)

Човек вече е роден с точно дадена доша или комбинация от доши и тази или тези са неговите доминиращи, което от своя страна предопределя начина му на поведение, структурата на тялото, начина на реч и т.н. Но ако само една от дошите намалява или се увеличава, настъпва дисхармония, у нас това се нарича болест. Е седем основни конституции: VATA, PITTA, KAPHA, VATA-PITHA, VATA-KAPHA, PITHA-KAPHA, Sam - балансиран VATA-PITHA-KAPHA.

Таблицата по-долу дава примери за характеристиките на всеки dos:

ВОДА ПИТА KAPHA
реч бързо и несвързано внимателно, тя си прави неподходящи шеги има приятна реч и думи
дейност или движение нестабилна скорост бърз с кратка издръжливост бавен
енергия средно средно голям
скованост голям не е не е
състав висока, стройна мек, среден, мек големи широки рамене
ходене и бързане бързо ходене, бързане средно бърз бавен и твърд като слон
крайници тънък, ясно видим, но неточно поставен червени длани и подметки дълъг, мазен, гладък
корем депресирани и слаби средно вдлъбнат, проспериращ
стави те не са позиционирани правилно фина, разхлабена връзка здрави, добре поставени стави и връзки
Кожа сухи, груби, тънки, разкъсани, изразени вени меки, тънки, топли, бръчки, червени и розови възпаления мека, лъскава, суха, хладна

Dosa VATA (въздух или прана) - тези хора са неспокойни същества. Dosha има вятърни свойства като сухота, лекота, студенина, грапавост, възбуда. Характеризира се с движение. Когато е твърде много, това го кара да изсъхне и може да се прояви в запек, сухота на кожата, втвърдяване на сухожилията, сухожилията, мускулите. Vat е най-важният от тридосите, той контролира останалите дози и отговаря за целия физически процес, за основните тъкани и екскрецията.

Спорт за Ват конституция: Хората с конституцията на Ват имат по-малко сила и "крехки" крайници. За тях са подходящи бавни, спокойни, плавни упражнения и упражнения с леко натоварване, които ще осигурят непрекъснато движение. Те включват ходене, плуване, танци и колоездене. Тези хора трябва да се фокусират върху това да не се претренират. През зимата, ако не са в състояние да издържат на студено време, трябва да предпочитат спорт на закрито.

За конституция на Vát или за конституция, която вече е с повишен Vát, препоръчително е да започнете масаж, преди да започнете тренировъчния план, например маслен масаж на цялото тяло Abhyanga за отпускане на цялото тяло, мускулите и сухожилията. Подходящ е и класически масаж или друга процедура, която отпуска сухожилията, мускулите, ставите, последвана от масаж на Data Snéhan за подобряване на обхвата на движение на тялото и след това упражнения редовно.

Доша ПИТХА - Всички или нищо хора. Доша се характеризира с огън, светлина. Представен е с острота, топлина, неприятна миризма, подвижност, плавност. Pitt контролира храносмилането, топлината, качеството на зрението, възприятието, нуждата от течности, блясъка на кожата, скоростта на разбиране, интелигентността.

Спорт за Конституцията на Пит: Мускулите на хората с конституцията на Пит са много гъвкави. Тук трябва да се внимава, тъй като тъй като те са гъвкави, в случай на прекомерно напрежение сухожилието ще направи РОЗОВО, тоест скъсано сухожилие. Тези хора имат добра терморегулация и са умерено силни, могат да спортуват, които изискват повече сила и усилия. Подходящи упражнения са водните спортове - плуване и сърф, всякакви спортове на открито - ски, катерене, колоездене, лек джогинг и всички отборни игри и игри с топка. Тези хора обичат да практикуват йога, защото за тях това е просто, мускулите, стягането и сухожилията им са твърде гъвкави, така че ако практикувате йога толкова укрепване.

Доша KAPHA - хора харесват теглени коне " . Характерни са влага, студена трудност, лепкавост, здравина. Kaf е стабилност, постоянно емоционално поведение, способността да бъдем толерантни и поддържа силата на ставите. Kaf характеризира материята, но и течността, която поддържа тялото на купчина и която охлажда и смазва, например: синовиална течност в ставите.

Спорт за Kapha Конституция: Хората с конституцията на Каф са твърдо изградени (понякога дори телесни). Тези хора ще се възползват най-много от редовните упражнения, въпреки че обикновено нямат много мотивация. Спортната им дейност трябва да бъде насърчаваща, активна, затопляща, ободряваща. Те могат да спортуват на издръжливост, джогинг, бягане на дълги разстояния и гребане, ако могат да го направят.

Дори хората с конституция на Пит и Кафа могат да имат нарушение на Vát в областта на ставите и мускулите (скованост), тук можем отчасти да продължим, както в случая на разстройство на Vát. За всички видове конституции се препоръчва да започнете фазата на загряване преди самия спорт. След това давам на езика на Аюрведа пример за това как външните фактори - времето, масажът, упражненията, храната и т.н., могат да повлияят на мускулите на човек:

Пример: Представете си парче сурово свинско месо на чиния (то ще представлява вашите мускули). Сега започнете да духате студен въздух (Vát) за месото, което ще се случи - месото ще бъде студено, нееластично, твърдо, изсушено (вероятно можете да си представите какво ще се случи, ако натоварите мускула в такова състояние). Сега ще вземем топло сусамово масло и ще го втрием (Пит) в нашето парче студено месо, какво ще се случи? Маската ни омекотява добре, тя е гъвкава, лесна за оформяне, прегрява (когато натоварите толкова подготвен мускул, тя работи добре с вас, но внимавайте за конституцията на Пит!). След това изсипете соса (той може да съдържа различни вещества - мазнини, токсини, захари, протеини и т.н.) и поставете в хладилника да се охлади (Kaf), което ще се случи?

В Аюрведа също е вярно какво е тялото, умът. Във втората част ще научим какъв спорт е езикът на Аюрведа и как влияе на тялото.