разгледахме

През топлото лятно време става малко по-лесно. Навсякъде има хълм от зеленчуци и сочни плодове, а освежаващата лимонада е по-добра от тежкия обяд. В същото време обаче лятото е пълно с барбекюта, седене на терасите и диви купони. И така може просто да се случи, че освен наистина нисък енергиен прием от храната, нещо друго нарушава вашата диета. Знаете, че алкохолът също има калории?

Алкохолът също има калории

Дали е така. Въглехидратите, протеините и мазнините не са единственият източник на енергия за нашето тяло. Когато говорим за енергия, ние я измерваме в храната съответно под формата на калории. килоджаули. Това е вид химическа енергия, която се съдържа в дадена храна.

В нашето тяло, по време на храносмилането и метаболизма на храната, можем да го използваме, например, за затопляне на тялото, за движение или поддържане на основни жизненоважни функции.

Въглехидратите и протеините съдържат 4 kcal (17 kJ) на грам. Мазнините са малко по-калорични - в един грам те съдържат до 9 kcal (38 kJ).

Алкохолът е някъде между: 1 грам алкохол съдържа 7 kcal (29 kJ).

Защо често забравяме за алкохола?

Вероятно всеки вече знае, че калориите се съдържат в храната и сладките напитки. Алкохолът обаче дори не е храна - а често дори не е сладък. Това обаче може да доведе до много объркване във вашата диета.

Колко калории съдържа любимата ви напитка?

Стойностите се изчисляват на 100 ml.

  • Бяло вино, сухо - 63 ккал
  • Бяло вино, полусухо - 73 ккал
  • Бяло вино, полусладко - 82 ккал
  • Бяло вино, сладко - 94 ккал
  • Червено вино, сухо - 74 ккал
  • Червено вино, полусладко - 75 ккал
  • Порт вино - 162 ккал
  • Мартини - 141 ккал
  • Аперол - 148 ккал
  • Prossecco - 73 kcal

Стойностите се изчисляват на 0,04 l.

  • Водка - 92 ккал
  • Джим Бийм - 89 ккал
  • Сливовица - 92 ккал
  • Коняк - 90 kcal
  • Ром - 81 ккал
  • Бехеровка - 108 ккал
  • Becherovka Lemond - 113 kcal
  • Запас от фернет - 67 kcal
  • Цитрусови фернети - 59 ккал

Виното също е алкохол - а алкохолът има калории

Представете си да отворите бутилка вино една лятна вечер. В най-добрия случай го пиете заедно с партньора или приятеля си. Едно чаша бяло сухо вино е около 125 kcal, което може да съответства на голяма ябълка или филия хляб.

Ако се поглезите с две чаши, ще бъдат общо 250 ккал - което можете да си представите като относително богата купа овесени ядки с плодове и протеини.

И какво ще лъжем - на кого понякога не се е случвало цялата бутилка да падне? Е, една такава вечер, бутилка полусладко бяло и в сметката има почти 600 ккал повече - което лесно изтрива дори дву- или тридневно усилие.

Можете да си представите шестстотин килокалории като 6 ябълки или средни картофи от Макдоналдс с чийзбургер. Или като наистина богат обяд: 200 грама варен ориз, 150 грама пилешка пържола върху масло и 300 грама задушена зеленчукова смес с грах, моркови и броколи. И пак ще имате място за нещо малко под зъба 😊.

В допълнение към алкохола, смесените алкохолни напитки често съдържат добро количество захар

Има ли нещо по-коварно от смесените напитки? Техният сладък и завладяващ вкус ви потиска толкова много, че едва можете да почувствате, че пиете алкохол. Постепенно губите задръжките си и често се случва да можете да се справите с 4 или 5 такива напитки за една вечер.

Ако сте се опознали в предишните редове, определено трябва да обърнете внимание на: смесените напитки съдържат не само алкохол, но и добавена захар, в някои случаи дори мазнини (сметана).

Една невинна освежаваща пина колада може да съдържа до 300 kcal, от които до 12 грама мазнини. Само за сравнение, колко мазнини вече е споменат споменатият вече чийзбургер от McDonald's или почти половин маса шоколад Milka.

Колко калории имат другите смесени напитки?

  • Секс на плажа - 167 ккал
  • Кървава Мери - 188 ккал
  • Висше общество - 160 ккал
  • Мохито - 107 ккал
  • Лонг Айлънд - 140 ккал

Какво да взема от него?

Не твърдим, че чаша хубаво вино понякога не е полезна. Има дори изследвания, които свързват чаша червено вино с храна за по-добро здраве на кръвоносните съдове и сърцето. Изглежда, че веществото е виновно ресвератрол, на които позитивите не са разрешени особено във френската кухня.

Независимо дали решавате да ограничите алкохола през летния сезон или не, трябва да имате предвид, че алкохолът съдържа и калории - а един „полуквартет“ дори съдържа повече от сладка напитка на детето.

И често избягваме кола или фанта в диетата си поради високото им съдържание на калории, нали? 😊