заради

Известната певица Адел, шпионирана от медиите от всяка страна, все пак успя да „изтрие котката“ за всички, когато добави снимка за рождения си ден, на която променената жена стои с 44 килограма по-лека. Зад огромната й трансформация стои този фитнес треньор!

Адел започва трансформацията заедно с личния треньор Пийт Герасим, на 48 години, в продължение на четири години в Лондон, докато звездата се премества в Лос Анджелис. За портала Insider откровеният треньор разкри основните правила, които трябва да се спазват от всеки, който реши да отслабне.

"Основният ми съвет към всеки, който иска да направи здравословни промени в тялото си, е да се отдаде напълно на целия процес, но в същото време да бъде търпелив", каза Пит. Като треньор той разчита на три ключови фактора за успех:

  • Хранете се балансирано и имайте точна диета
  • Упражнявайте се редовно, увеличавайте честотата си и излизайте от зоната си на комфорт
  • добре да спите, за да се отпуснете

Във всеки случай той не поддържа никакви хранителни добавки, хапчета или таблетки, които просто заместват здравословната храна. Какво точно той разкри на певицата Адел, тя беше старателна и следваше неговите принципи?

„Като се има предвид кой е, времето беше много трудно, защото тя постоянно трябваше да бъде наведнъж на няколко места. Тренировките й варираха - от работа върху собственото си тегло, с дъмбели до бокс. Отговаряхме и на различни кардио предизвикателства “, каза треньорът, добавяйки, че понякога са имали тренировки три пъти седмично, понякога не.

Пит също не обича да критикува новата Адел, която отслабна с невероятни 44 килограма. Разбира се, това беше шок за феновете, но тя беше твърда към себе си и дълго време никой не знаеше.