ИТМ или индекс на телесна маса, който със сигурност всеки от нас вече е изчислил и проверил дали имаме правилното телесно тегло, дали сме над линията на леко или тежко затлъстяване или, напротив, имаме поднормено тегло, изглежда бъде опит. Въпреки че ИТМ все още остава критерий за наднормено тегло и затлъстяване, сега той има нов сериозен конкурент. ИТМ има своите недостатъци и затова е изобретен индексът ABSI, който определя по-точно процента на наднормено тегло и затлъстяване.

ABSI замества BMI - но вие знаете какво е това?

За определяне на наднорменото тегло, затлъстяването и неговата степен е определящо не само съотношението на височината към телесното тегло, определено от ИТМ, но и обиколката на талията. Обиколката на талията показва количеството на висцералните (чревни) мазнини в тялото и по този начин степента на риск за здравето. Висцералната мастна тъкан е мазнина, която се съхранява около органите, особено в корема. Излишните чревни мазнини са не само козметичен дефект, но също така означават риск от повишени нива на холестерол и мазнини в кръвта, високо кръвно налягане, сърдечни и съдови заболявания и риск от развитие на диабет. Изследователите изобретили индекс, който ще включва ИТМ и обиколката на талията и го нарекли ABSI. ABSI (A Body Shape Index), Индексът на формата на тялото е индекс, който освен височината и телесното тегло включва и обиколката на талията при изчислението. ABSI се изчислява по този начин, където WC (обиколка на талията) = обиколката на талията.

absi

Обиколката на колана ви ще ви каже по-точно дали сте с наднормено тегло!

ИТМ не е пълен показател за наднормено тегло или затлъстяване, той взема предвид само височината и телесното тегло. За да се определи точно степента на затлъстяване и произтичащите рискове за здравето, трябва да се вземе предвид обемът на лентата за определяне на количеството мастна тъкан в корема. Критериите за здравен риск за обиколката на талията варират между Европа и САЩ, Европейската група за изследване на инсулиновата резистентност цитира абдоминално затлъстяване обиколка на талията 94 см за мъжете и 80 см за жените, Американски институции, водени от Американската асоциация по сърдечни заболявания, определят граници на коремно затлъстяване от 102 см за мъжете и 88 см за жените.
За разлика от ИТМ, ABSI изчислява, освен височината и телесното тегло, количеството на висцералната мазнина, което се определя от обиколката на колана. Недостатъкът на ABSI спрямо BMI е неговото сложно изчисление.

Защо ABSI е по-добра алтернатива и какво ще ни каже?

Затова за разлика от ИТМ, ABSI ни информира за количеството висцерална мастна тъкан в тялото. ИТМ не може да определи до каква степен мазнините допринасят за телесното тегло и до каква степен мускулите и водата. Сто килограма развит културист, с размери 185 см, има същия ИТМ като мазнина "бирен корем" със същото тегло и височина, чиято най-голяма ежедневна физическа активност е пътят до колата и обратно. В същото време само с един поглед знаем, че въпросният културист не е със затлъстяване. За разлика от ИТМ, ABSI ни казва за риска от смърт и смърт от заболявания, свързани със затлъстяването.

Стойности на ABSI, показващи средния риск от смърт от свързани със затлъстяването заболявания:

  • Стойност 0,079 за 30-годишен мъж и 0,077 за 30-годишна жена
  • Стойност 0,081 за 40-годишен мъж и 0,078 за 40-годишна жена
  • Стойност 0,083 за 50-годишен мъж и 0,079 за 50-годишна жена
  • Стойност 0,084 за 60-годишен мъж и 0,081 за 60-годишна жена
  • Стойност 0,085 за 70-годишен мъж и 0,083 за 70-годишна жена
  • Стойност 0,088 за 80-годишен мъж и 0,085 за 80-годишна жена