- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Преди да започнеш
-Избрали сте 90-дневна отличителна диета на свой риск. Преди да започнете диета, говорете с Вашия лекар, ако имате някакви здравословни проблеми.
- Постоявайте във вашия ангажимент. Спазвайте точно своя график на хранене. Уверете се, че сте направили правилния избор и комбинация от храни. Приготвяйте ястията по свой начин, можете да ги адаптирате, но само по време на празниците. Помня? колкото по-малко консумирате, толкова повече отслабвате
Пази се
- започнете да се занимавате с нещо ново. Бъдете физически активни всеки ден: ходете по стълбите, ходете на разходки, бягайте, скачайте, карайте кънки. Отдайте се на умствена почивка и благополучие: медитирайте, практикувайте йога, научете се. Колкото повече говорите и решавате проблемите си постоянно
- смейте, измерете обиколката на талията, ханша и бедрата. Днес и винаги, когато имате воден ден. Изпробвайте себе си за всеки напредък. Не забравяйте, че всеки ден трябва да започнете с чаша вода, към която можете да добавите чаена лъжичка плодов оцет и мед. Изпийте поне 2 литра течност до вечерта. Яжте бавно и с позитив
Важно
- Определете индекса на телесна маса, който бихте искали да постигнете. Но останете в реалността и не преувеличавайте
- прочетете първоначалния съвет няколко пъти
Целта на 90-дневната диета е не само загубата на излишни килограми, но и промяна в метаболизма на организма. Това е гаранция, че ще запазите килограмите си. Ето защо, след края на диетата, яжте плодове още 90 дни, яжте останалите ястия през избрания от вас ден, но се опитайте да продължите балансираната диета. Не забравяйте правилната комбинация от храни. Никога не смесвайте протеини с въглехидрати (UH) и спазвайте точната диета. Ако загубите още 3 кг през следващите три месеца, метаболизмът ви се е променил. Ако прекъснете диетата си по-рано, метаболизмът ви няма да се промени. Ако вече сте решили, настоявайте. Няма да останете без успех. Ако издържите 3 месеца и ако следвате плана, можете да отслабнете от 18 до 25 кг
Основният въпрос на диетата е колко килограма искате да отслабнете. Ако искате да консумирате повече храна само задушена или варена, пропуснете хляба, намалете порциите плодове на закуска. Ако искате храната да е по-вкусна и разнообразна, понякога дори печена, загубата на тегло ще бъде по-малка. Колко килограма ще загубите, ще зависи от количеството и начина на приготвяне на храната.