съвета

16.1. 2018 10:30 Ако започнете сега, е напълно възможно да оставите тези няколко килограма до лятото.

Не всички сме създадени за редовно посещение на фитнес залата. Ако не можете да се принудите да се забавлявате, но въпреки това тайно копнеете за по-стройна фигура, имаме няколко трика за вас. Но бъдете готови, че ще отнеме повече време и заровете на стомаха ви няма. Ако обаче трябва да отслабнете с три или четири килограма, това е идеално!

1. Пийте вода

Една до две чаши на ден за около 30 минути преди всяко хранене ще стартира метаболизма ви и ще стъпче като по часовник. Ядете по-малко, печелите по-малко и ядете повече!

2. Храната трябва да е ритуал

Направете храненето редовен ритуал. Вземете по-малка порция, седнете спокойно на масата, без телевизор, без четене, отидете до смартфона си (.) И яжте бавно. Опитайте да практикувате поне едно хранене на ден.

3. Използвайте чукове

За супа! Но не, шегуваме се. Винаги, когато е възможно, опитайте да се храните с чукове. По-малки порции, косете бавно и тялото ви няма да се насити бързо.

4. Изгаряйте докато спите

По време на сън тялото ви изгаря 50 до 100 калории, като на практика „не прави нищо“. Е, не си струва да се отдадете на добри осем часа сън?

5. Спи в студа

Не е нужно да се поставяте във фризера, но около 19 градуса ще ви гарантират идеален сън. Тялото ви изгаря повече калории, опитвайки се да се загрее, а сутрин не ви очаква подуто лице.

6. Долейте горелките за мазнини

Добавете сьомга, яйца, ядки, зехтин, пикантен пипер или зелен чай към вашата храна. Те са естествени горелки за мазнини

7. Без забрани

Няма да ям сладко, няма да ям след шест, няма повече чипс, бекон, сладкиши. За какво е добре? По-специално, забраненият плод има най-добър вкус. Съвсем вероятно е, ако забраните нещо и след това не задържите и започнете да се задавяте, ще ядете много повече, отколкото ако не сте се забранили. Ако искате тези чипове, сложете ги тук и там!

8. Измийте зъбите си

След всяко хранене! Това ще предотврати жаждата за следващата порция. Вкусът на храната не е много добър в комбинация с ментоловия вкус на пастата за зъби.

9. Смейте се

Смехът активира коремните ви мускули и като че ли се укрепвате. Включете любимата си комедия и „укрепете“.