предотвратяване

Косопадът е често срещан проблем за жените, мъжете и понякога дори децата. Причините за това заболяване могат да бъдат много.

Най-често се причинява от андрогенен хормон, наречен дихидротестостерон (DHT), който се произвежда чрез превръщането на тестостерон.

Има само две места по тялото ни, където косата не расте. Първият е стъпалата на краката, а вторият е дланите на ръцете. Останалата част от тялото е покрита от различни видове коса.

Някои от тях са толкова деликатни, че изглеждат невидими. Други са по-силни и по-видими.

Косата е изградена от протеин, наречен кератин. Образува се в корените на косата (фоликулите), които редовно се обновяват.

Косата всъщност е верига от мъртви кератинови клетки. Обикновено расте със скорост от около 15 см годишно.

Което причинява косопад

Възрастният човек има средно около 100 000 до 150 000 косми и може да загуби до 100 косми на ден. Поради това е обичайно да откриете няколко косми на гребена си или във ваната след душ.

Има редица фактори, които влияят върху косопада, като например:

  • лекарства (напр. химиотерапия)
  • стрес - физически и емоционален
  • заболяване на щитовидната жлеза
  • ниско ниво на желязо

Нашите гени също могат да предразполагат към оплешивяване.

Освен това това е съдържанието на хранителни вещества и нивото на андрогенните хормони като тестостерон и дихидротестостерон. Това важи и за двата пола.

Тестостеронът обикновено се свързва с глобулин, който след това се свързва със половия хормон SHBG.

Тестостеронът, който образува връзка с хормона SHBG, се нарича пасивен тестостерон. Когато се свързва със половия хормон SHBG, той се нарича свободен тестостерон.

След това се превръща в дихидротестостерон (DHT) от вътреклетъчния ензим 5-алфа-редуктаза.

Ако имате ниски нива на SHBG, имате по-високи нива на свободен тестостерон.

DHT хормонът причинява загуба на коса. Той е до 5 пъти по-ефективен от тестостерона.

Приблизително 5% от свободния тестостерон се превръща в DHT. Този хормон намалява размера на космените фоликули, съкращава живота им и намалява образуването на коса.

9 средства против косопад

Продуктите против косопад обикновено съдържат една от следните билки и хранителни вещества, които спират превръщането на тестостерона в дихидротестостерон (DHT).

1. Видях Палмето

Saw Palmetto спира превръщането на тестостерон в дихидротестостерон (DHT). Високите нива на DHT, както вече споменахме, са свързани с косопад, докато високите нива на тестостерон са свързани с растежа на косата.

Когато преобразуването е блокирано, нивата на тестостерон се увеличават. Той може да забави растежа на косата и понякога да насърчи растежа на косата, като повиши нивата на тестостерон.

Препоръчителната дневна доза е 160 mg два пъти дневно.

2. Африканска слива (Pygeum africanum)

Той блокира производството на ензима 5-алфа редуктаза при превръщането на тестостерона в DHT.

3. Коприва

Това е друга билка, която блокира производството на ензима 5-алфа редуктаза при превръщането на тестостерона в DHT.

4. Тиквени семки

Те съдържат стероид, наречен делта-7 стеарин, който блокира DHT, натрупан в космените фоликули, така че DHT не е в състояние да повлияе на космения фоликул.

5. Домати, пъпеш, морков и манго

Те съдържат ликопен, който по естествен начин блокира производството на DHT, като блокира производството на ензима 5-алфа редуктаза, преди да превърне тестостерона в най-активната му форма, DHT.

6. Бадеми, орехи, фъстъци и орехи

Тези видове ядки са богати на L-лизин, който е естествен блокер на DHT.

7. Спанак, кейл, ядки кашу, пшеничен зародиш и варени бели гъби

Те имат високо съдържание на цинк, което е друг известен DHT блокер.

8. Зелен чай

Епигалокатехин-3-галатът (EGCG) е една от активните съставки в зеления чай, който блокира образуването на DHT.

Научно е доказано, че зеленият чай значително намалява нивото на DHT в кръвта.

9. Senovka grécka

Това е друг блокер в превръщането на тестостерон в DHT.

Още съвети за спиране на косопада

Вие поддържате оптималното ниво на хормона SHBG чрез намаляване на нивото на тестостерон, който се превръща в DHT.

Нивото на SHBG намалява със затлъстяването, така че поддържането на здравословно телесно тегло оптимизира нивото му.

Намалете възпалението със здравословна диета, съдържаща омега-3 мастни киселини. Хормонът DHT натоварва космените фоликули, когато в тялото има възпаление.

Яжте и следните видове храна:

  • горски плодове
  • пшеничен зародиш
  • банани
  • фъстъци
  • бобови растения
  • манголд
  • яйца (варени)
  • риба тон и сьомга

Тези храни са богати на вещества, необходими за здрава коса, особено на биотин. Той гарантира здрав скалп, който е основата за здрава и дебела коса.