За укрепване на имунитета и насърчаване на жизнеността е възможно да се направят няколко промени, които могат да променят неблагоприятните перспективи. Открийте най-големите „ускорители на стареенето“ и съвети как да предприемете действия срещу тях!

rapid

# 1 Липса на сън

Общ препъни камък е времето, което прекарвате в леглото. Някои може да кажат, че 5-6 часа определено са достатъчни, за да го накара да се почувства във форма и свеж на следващия ден. Теоретично можете да се почувствате достатъчно спокойни, но това не се отнася за тялото ви. Той се нуждае от него 8 часа за правилна регенерация и производство на важни хормони. Качеството на съня влияе значително на вашето здраве, свързано е със здравето, енергията и състоянието на кожата.

Съвет: Как да спим по-добре? Можете да предотвратите стареенето и изтощението през деня с осем непрекъснати часа, които посвещавате на това приятно релаксиращо занимание. ОТНОСНО подобряване на физическата работоспособност може да се погрижи и за комплемента на земната котва. Това растение е известно на всички почитатели на здравословния начин на живот, но е и една от най-търсените билки за потентност.

# 2 Алкохол

Честата или прекомерна консумация на алкохолни напитки обикновено няма положителен ефект върху живота, а точно обратното. Прекомерното пиене е известно не само чрез физически знаци (напр. суха кожа на лицето, бръчки), но алкохолът също влияе психично здраве и когнитивни способности. Проблемите с ерекцията не са изключение.

Съвет: По-малкото е повече. За да спрете стареенето по-бързо, ограничете приема на алкохол до минимум и никога не прекалявайте.

# 3 Лошо подбрана диета

С храната е възможно да се действа както за по-бързо стареене, така и за поддържане на младежки вид и по-добро състояние на вътрешните органи. Както посочва здравната линия, храна пържени те освобождават свободни радикали в маслото при високи температури, което може да причини клетъчно увреждане на кожата. Излагане на свободни радикали ускорява процеса на стареене.

Консумира твърде много сол от своя страна причинява дехидратация, която ускорява образуването на бръчки по сухата кожа. Пиене подсладени напитки отнема ви колаген поради съдържанието на захар и прекомерното количество кафе (повече от 5 чаши на ден) ви лишава от скъпоценния сън.

Съвет: Как да се борим със свободните радикали? Искате ли да забавите стареенето? Пробвам увеличаване на доходите витамини и антиоксиданти - те по природа са предназначени да обърнат действието на свободните радикали. Знаете ли, че антиоксидантните ефекти на астаксантин са до 6000 пъти по-силни от витамин С?

# 4 Дългосрочен стрес

Излагането на хроничен стрес е огромна тежест за тялото. Неговите защитни тактики са промяна в имунните реакции, сърдечен ритъм или промяна в кръвното налягане. Цялото тяло работи в режим на необходимите функции за сметка на другите. Под въздействието на стрес в тялото могат да попаднат свободни радикали, причиняващи стареене, както и неподходящо подбрана храна, която от своя страна ще се погрижи за умората и липсата на енергия.

Съвет: Как да обърнем стреса? За повече енергия използвайте билки срещу умора и работете за премахване на хроничния стрес, като организирате по-добре времето. Активната релаксация също ще ви помогне да измислите други мисли.

# 5 За съжаление малко движение

Шофиране на работа и пазаруване с кола, използване на асансьори за преместване на един етаж - това са „малките неща“, които излагат тялото не само на риска от затлъстяване, което също води до преждевременно стареене.

Съвет: Здрав дух в здраво тяло. Ако се грижите за поддържане на жизненост и младежки вид, трябва да включите в ежедневната си програма поне бърза разходка с продължителност поне 30 минути. В най-добрия случай подкрепете тялото с по-интензивни упражнения. Ще бъдете възнаградени и с например по-стегната и свежа кожа.

(Все още) не е възможно да се спре напълно стареенето. Възможни са обаче безобидни интервенции, благодарение на които ще подпомогнете укрепването на имунитета и по този начин ще подобрите жизнеността си. Комбинирайте добрия сън с упражнения и много антиоксиданти и се научете да контролирате стреса. Това ще предотврати появата на преждевременно или твърде бързо стареене.